@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro knp yah kalo gw cutting perut mulai rata dan definisi otot sdikit keliatan , tp bagian lengan cepet bgt ngecil di banding yg lain? dan kalo bulking pun lengan selalu ketinggalan progress nya d banding otot2 besar , apa mungkin pengaruh genetic ?

michaelsanrio18’s Profile PhotoMichael Sanrio
kalo lagi cutting. biasanya lemak emang bakal berkurang tuh pertama di kaki dan tangan.
lemak itu sukanya tinggal di perut dan lower back kalo buat cowo.
emangnya latihannya udh brp lama bro
? gw cukup yakin bukan karena genetik.
fokus latihan tangan dalam gerakan2 compound seperi bench press dan pull ups bro
1

lemak gw banyak nih di dada bagian bawah , malah jadi kaya cewe gw punya toket haha ane harus gimana nih ?? fokus decline bench kah ??

yes. fokus untuk tingkatin massa otot di dada.
bench press
decline
chest fly
tp di saat yang sama. bakar lemak.
makan tdee -500 calories tiap hari.
PROTEIN HARUS BANYAK. 2 gram tiap kg berat badan lo tiap hari

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#beauty #sport #fun #rock #cars #comics #electronicmusic #selfie #movies #summer
+ add more interests + add your interests

Bro, gw umur 35 taon, gym uda kurang lebih 1,5 taon. gw merasa agak stuck dalam menambah massa otot lg. kira2 ada saran dalam latihan atau tambahan asupan supplemen (misal testosteron, mengingat umur sudah diatas 35 taon). gw skr hanya konsumsi creatine, whey dan multivitamin.

Dalam waktu 1.5 tahun, kalo program latihan lo bener + pola makan bener + latihan disiplin.
harusnya lo udah bisa keliatan keren badannya.
Lo disiplin ga latihannya?
Minimal 3x per minggu.
Ngerti kalori? TDEE?
Asupan protein cukup?
Bro.
Slalu orang mikirnya
"suplemen apa nih paling penting"
Yang penting bukan suplemen.
Yang penting itu MENGATUR POLA MAKAN DAN LATIHAN DISIPLIN.
Fuck test boosters, most of them dont work.
Kalo lo niat,baca ini:
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html

bro , ane setiap ngelatih bahu , bahu ane ga sakit" seperti saat melatih kaki perut dada back , apa yang terjadi ??

Gw berani taruhan lo tekniknya salah.
Saat latihan bahu..
RASAIN OTOT BAHU LO BEKERJA.
Emangnya latihan bahunya apa bro?
Dumbbell shoulder press?
Lateral Raise?
Overhead Press?

pendapat lu tentang program shorcut 2 shred jim stoppani dong..

Bagus untuk ngurangin lemak badan.
Inget diet lebih penting.
kalo untuk gedein otot / bikin badan kuat, shortcut 2 shred kurang bagus.

Bro...pusing bnyk program...gw senin=benchpres,incline DB pres,cble crosover,dips selasa=squat,deadlift,legpress,legcurl,calfpres rabu=OHP,arnoldpres,DB lateral raises,brbel shrug,upright row,DB shrug kamis,jumat,sabtu,di ulang lg dan minggu off...bagus ga bro. Lthanx.atau ga bgus buat gedein otot

Dapet programnya drmn bro?
Daripada lo pusing mikir sendiri... kenapa ga ikutin aja program yang udah terbukti + dibuat professional...
nih pilih:
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#program_latihan

bro , mau tanya, bedanya anabolic steroid sama testosterone booster apa ya ?? bukankah anabolic steroid berhubungan sama peningkatan testosterone juga ?? thnks buat jawabannya ...

Test booster = zat2 yang katanya meningkatkan level testosterone.
Contohnya..
Misalnya lo makan tongkat ali, itu bisa ningkatin test secara natural SEDIKIT.
Anabolic steroid = lo suntik ke badan / makan pil steroid. dan zat tersebut EMANG TESTOSTERONE / SEJENIS TESTOSTERONE.
Steroid bisa bahaya kalo lo ga tau cara pakenya.
Please dont buy steroids if you dont know what youre doing.
Test boosters = kebanyakan marketing bullshit yang sebenernya ga ngebantu.
Mau tau cara murah dan terbukti utk ningkatin test?
Latihan di gym

klo perut berkeringat knp ya bro,pd hal gak lg olahraga ? lo prnah gitu gak brodiablo ?

hmm, gw rasa bodyfat lo mayan tinggi ya.
Kalo banyak lemak..
Lemak itu bersifat sebagai.. penghangat tubuh, jadi wajar aja keringetan di perut kalo perut lo banyak lemak.
Normal kok bro, beberapa orang emang lebih gampang keringetan

bro sehari makan 4-6 btr telur itu masih normal kan? biasa sih makan cuma putihnya. pertanyaannya emang bahaya yah kalo sama kuningnya juga makan 4-6 btr telur itu? kolesterol kah? aman ga sih kalo makan sama kuningnya juga di porsi segitu?

I need to make a blogpost about this.
Intinya gini aja sih.
kalo lo gendut dan jarang latihan, diet tinggi kolesterol berbahaya.
Tapi misalnya lo sangat aktif dan sering olah raga, kolesterol belom tentu berbahaya.
saran gw lo baca ini:
http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/

BB 58kg tinggi 173cm lg pengen bulking. degan bb segitu gw kan btuh 1.5gr protein/kgBB yah.gw minum whey kisaran 25gr protein 3x perhari belum temasuk protein dari telur dan makanan lain lah (mnrut gw udh ckup protein). kelebihan protein itu bahaya ga sih? diserap semua atau malah dibuang yah bro?

herdy_dragneel’s Profile PhotoHerdy Wira
ga.
Lo makan protein sampe 200 gram per hari pun juga gapap
(bahkan atlet level olimpiade pasti makan lebih banyak dr 200 gram per hari)
semuanya keserap.
Diminum jam berapapun juga gapapa.
Mitos bro

bro cara bikin garis di dada tengah latihannya kyk gmn ya? thanks bro.

coret pake spidol
just kidding.
Latih otot dada biar jadi gede..
Terus kadar lemak tubuh lo harus rendah biar otot dadanya keliatan bro.

kalau cutting pake PHUL yang upper sama lower power tetap pake beban yang berat repetisi sedikit atau ganti beban yang lebih ringan repetisi banyak ?

boleh2 aja kok.
Tapi lebih penting ngatur diet bro.
Justru mendingan fokus power saat cutting.
Biar kekuatan ga menurun saat cutting

bro, orang kok tahan ya minum kopi sama rokok doang dan ga laper?

Kopi itu emang mengandung kafein yang menahan rasa laper.
Rokok juga menahan rasa laper sebenernya.
TAPI ROKOK TIDAK SEHAT!
JANGAN NGEROKOK BUAT NURUNIN BERAT BADAN!
But.. banyak model perancis jaman dulu yang ngerokok biar ga laper..
Kurus sih kurus, badan dalemnya hancur smua tapi

The most effective way to build triceps muscles gimana broo?

tricep gw mayan gede, dan gw dapet tangan gini dari gerakan2 compound doang sih bro.
gw jarang banget latih trisep secara langsung.
latihan gw:
barbell bench press
incline barbell bench press
overhead press
dips

gw kan liat program phul. di hari pertama dia ada bent over row. dan di hari kedua ada squat sama deadlift. itu kan jadinya ngelatih punggung bawah di 2 hari berturut. Menurut lu gmana ? Secara kan kata lu g boleh ngelatih otot yang sama di 2 hari berturut-turut

Very good question.
selama satu tahun pertama, gw latihan mirip PHUL dan tidak pernah bermasalah pada lower back.
MEMANG BENER bahwa latihan bent over row melatih punggung bawah..
Tapi peran otot punggung bawah dalam Bent over row adalah untuk STABILISASI.
Artinya, lower back tidak dilatih secara langsung dalam B O Row.
Otot terutama yang dilatih dalam bent over row adalah punggung atas, biceps, dan sayap / lats.
Coba program latihannya dan lo lihat sendiri bro, apakah cocok buat lo atau tidak.

bro , pernah iseng tanya cewe lw ga tentang masa otot lw sekarang? menurut doi kurang gede/ malah jangan lebih gede lagi? tinggi/bb gw 182/75 semua cewe udah bilang kegedean badan gw. :(

Well, menurut dia sih gw udh pas.
tapi jujur aja bro, gw sih masih pengen lebih kuat lol.
Coba tanyakan diri lo sendiri pertanyaan ini:
"Lo latihan utk siapa"
Kalo lo latihan buat bikin cewe seneng..
Asal sixpack kerempeng pun kebanyakan cewe sih ga peduli.
Gw secara pribadi pengen latihan biar tambah kuat.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024