@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

jadi wpc sendiri tuh sebenernya apa sih bro dan apa bedanya sama whey yang ada di brand suplement terkenal. karna pas gua cek kaskus banyak juga loh yang jual cek ini deh bro: http://fjb.m.kaskus.co.id/post/000000000000000645266391#post000000000000000645266391&_ga=1.215233495.1137142820.1445154376

sperti yang dibahas dlm kaskus tadi..
whey protein concentrate termasuk kualitas protein paling rendah karena masih banyak karbohidrat. bisa dibilang mirip kayak susu dancow bubuk jadinya.
jadi kalorinya bakal agak tinggi + proteinnya lebih rendah dibanding whey protein isolate maupun hydrolyzed whey.
jujur bro. lo pake itu aja gapapa kok kayaknya. masalahnya gw ga tau 1 scoop berapa kalori. jadi kalo mau cutting agak bingung juga.

pagi bro, apakah latihan perut itu perlu? apakah mungkin sixpack dengan hanya latihan big compound+diet?

yep.
of course kalo mau keliatan tuh kotak2 harus diet biar bodyfatnya rendah.
tapi dilatih saja pasti berguna kok.
yang jadi masalah tuh kalo orang terlalu fokus latihan perut jadi lupa latih yang lain maupun atur diet.
planks dan leg raises. masing2 3 set sdh lebih dari cukup

gw lagi cutting nih, gw makan protein kira-kira 100-150gr / hari dengan berat badan 75kg. tapi gw masih ngerasa lapar dan gw tahan, apakah diet gw udah bener?

yep. kalo lo lg cutting. brarti makan dibawah tdee ya?
emang pasti ada rasa lapar kok bro. namanya juga cutting haha.
cara gampang utk mencegah laper tuh.. makan yang kalorinya rendah tp jumlahnya bs banuak.
cthnya 1 kilogrram brokoli tuh cuman 400 calories kalo ga salah

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#selfie #food #anime #art #electronicmusic #books #shopping #movies #beauty
+ add more interests + add your interests

kalau dlm satu waktu makan yg mengandung 120 gr protein secara lgsg. protein bakal di serap dan di cerna semuanya ?

yep.
badan akan menyerap protein sesuai kebutuhan kok.
ga bakal ada yang kebuang.
banyak riset dimana orang makan protein sampe 400 gram bahkan (atlet olimpiade) tapi diserap2 juga tuh.

belom dibales bro tapi gw sempet cari digoogle nemu kaya gini apa betul karna dia lebih susah dicerna makanya termasuk whey yang murah? http://archive.kaskus.co.id/thread/4316821/700 mohon dicek dan bantu jawab dr sudut pandang si bro yg notabene mahasiswa kedokteran :) mksh bro

yang dibahas dalam artikel itu emg bener.
tapi sayangnya bro. dalm link yang tadi dikasih..
paket pure whey protein concentratenya tidak ada label nutrisi yang menjelaskan komposisi proteinnya maupun calories etc.
gw google juga ga ketemu2 merk itu.
sorry bro gw tidak bs memberikan jawaban sih karena gw juga bingung.

bro, ada tips naikin beban bicep dumbbell curl ga? disini naek tingkatan 2,5kg. Max cmn bs pake 7.5kg dan itu 8x saja.

yep. jangan fokus latihan bisep.
fokus di gerakan seperti chin up dan rows.
lo kuatin disitu aja dan otomatis bicep curls bakal makin kuat juga.
slain itu..
terus angkat sampe lo bisa 12 reps 3 set abis itu baru naikkin berat bicep curls

bro makan amino bisa timbul jerawat ya? kalau creatine bisa timbul jerawat juga ga? (kalau ga bole ane coba)

Nope.
Sama skali tidak ada studi yang menghubungkan creatine dgn jerawat.
Kalo pake creatine bisa agak sakit perut MISALNYA lo kurang minum air.
Baca website gw bagian suplemen for more info.
Amino juga harusnya ga bikin jerawat.
Yang mungkin bikin jerawat itu suplemen dari dairy (susu sapi) tapi itu pun belum 100% terbukti bener dari segi ilmiah

Cara mengatasi overtraining?

Diet dan istirahat!
tidur minimal 7 jam tiap hari broh.
Dan utk diet, pastiin dapet lemak dan protein yang cukup!
Kalo protein, pastiin dpt 1.5 gram utk stiap kg bb lo MINIMAL, TIAP HARI!
Kalo lemak, usahain dapet lemak yang sehat dari olive oil / salmon / almonds.
Minum fish oil juga bisa.
Also.
Dont overtrain you dolt

Bro, kalau kita nambahin beban 1,25kg/sisi (bar) itu kita perlu main brp minggu br naikin 1,25kg lagi? btw bole tau biceps/triceps kamu brp cm/inch kalau ngukur pake tape? thx

Tergantung kekuatan lo bro.
Misalnya minggu ini udh lo naikkin, dan lo bisa angkat
sesuai repetisi dan set program laihan lo, minggu depan naikkikn aja lagi trus liet kuat apa ga.
Bicep dan trisep gw ukurannya 37cm +-

Bro gw baca ada followers lo katanya lost weight gara2 rajin baca askfm lo ya?buset dah ko bisa bro?hahaha

Thanks!
Karena turunin berat itu gampang kalo lo sabar + bersedia baca dikit2
You know why selalu ada trend2 diet yang baru?
"Tips cepet nurunin berat!"
"pil kurus!"
"Turunin 20 kg dalam 1 minggu!"
Karena orang itu males kerja dan ga sabaran.
Yang berhasil turunin berat badan itu sabar + disiplin + berusaha ngerti CARA KERJA TUBUH scara biologi.
1
Liked by: Mas Uzi

Bro is it alright gw doyan makan telor? Especially kuning telornya. Sekeluarga kalo lg makan telor pd oper kuningnya ke gw. Gw resiko gemuk banget gak?

HAHHAHAHAHA
Smuanya ngasih kuning ke lo?
hahahha itu lucu banget bayanginnya.
Hmm, kuning telor itu emg mengandung kolesterol, tapi sebenernya..
Kuning telur itu termasuk makanan yg cukup bergizi.
So..
Misalnya lo sehari makan 4 kuning telur, gw rasa masih tidak apa2.
http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/

Bro kalo semisal gue lagi diet trs gue cuma makan sekali sehari doang gimana bro?

:l
Kalo sekali makan minimal 1200 calories + dapet protein cukup..
Dapet vitamin cukup..
Dan dalam 1200 calories itu termasuk banyak sayur...
Yes it will be fine.
Dan lo bakal turun berat cepet banget.
Tapi kemungkinan besar lo bakal sengsara.
Ada orang yang diet kayak gitu kok.
Gw ga suka yang extreme dan tidak menyarankan, tapi kalo lo mau coba, stay safe
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Mas Uzi

kalo pipi tembem gimana yaa kak pdhl badan udah kurus huh

Wah sorry ya..
Tapi kalo badan udh kurus tapi pipi masih tembem..
Kemungkinan besar lo secara keturunan emang tembem pipinya.
Tapi kalo lo terus diet + Atur pola makan, pipi akan sedikit makin tirus kok.
Banyak model2 cantik tapi pipinya tembem.
Dia kurus tp tetep aja berisi pipinya,
Contohnya aya shalkar
kalo pipi tembem gimana yaa kak pdhl badan udah kurus huh
2
Liked by: adyls Mas Uzi

Sudah hmpir satu bulan tdk pernah lthan punggung atas.. tp ttp lthan deadlift.. trus kmrin waktu deadlift itu rasanya punggung saya bgian atas terasa kayak mau putus gtu.. jd kayak ditarik smpek mau putus jd rsanya itu sakit" panas gitu.. itu kenapa ya kira" bro? trus apa yg hrus saya lakuin?

Bronizar’s Profile PhotoMochamad Nizar Fauzi
Pertama, pastiin teknik DL lo bener..
Udh pernah rekam diri dari samping dan melihat apakah punggung lo lurus?
Buang harga diri dan angkat beban sesuai kemampuan lo.
Penyebabnya bisa macem2 bro..
Kalo dari penjelasannya lo, kedengerannya sih cedera.
Coba baca ini bro:
https://ask.fm/brodibalo/answers/127169587263
1
Liked by: Mochamad Nizar Fauzi

Apa si penyebabnya perut menjadi buncit?

Makan kebanyakan diatas tdee + jarang beraktifitas fisik (misalnya ngantor duduk sehrian)

re: jerawat di badan. Jerawat ga muncul di muka tapi lengan sama dada bro. kalau kata teman di gym akibat kebanyakan gainer lemak sama kolestrol numpuk. aku disuruh cardio gitu ya?

Temen lo dokter?
Dermatolog?
Nutritionist?
Dia denger dari siapa?
Kalo jrawatnya di tangan dan dada.
Kayaknya karena masalah higienis.
Usahain langsung mandi abis latihan bro, keringetnnya jangan dibiarin nempel terlalu lama.
Lo ga pake steroid kan?
Kalo pake steroid wajar aja jerawatan

Bro gimana caranya biar memperjelas garis atau otot pada perut? Apa perlu latihan nya di tambah lg? Atau kurangi lemak nya

Bodyfat harus dikeringin.
Atur pola makan sesuai tdee.
Tentu saja otot yang lebih gede juga bakal bikin garisnya lebih jelas.
Tapi bodyfat lebih penting.
Kalo lo fokus nurunin bodyfat, lo ga bisa fokus gedein otot juga.
Susah mau gedein otot + bakar lemak disaat yang sama.
Bisa, but susah

bro, kalo konsumsi kafein dari kopi'' sachetan gitu gmna, bro? ngaruh jdi gendut gtu ga sih, bro. klo kebanyakan konsumsi kyak gtu?

Yeah.
Kopi sachet kayak nescashit gulanya banyak bukan main
it tastes like dessert, not coffee.
Kalo terpaksa beli sachet, cari yang no sugar (kayaknya ga ada di indonesia)
Kapal Api kalo difilter dengan bener + kasih es tanpa gula tuh juga seger bro.
Ga seenak gourmet coffee robusta, but better than sachet coffee
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Mas Uzi

bro gw selama ini powerlifting.. kalo gw mau maksimalin gedein otot ganti jadi hyperytopi ya ? tapi tar beratnya lebih ringan dong ya bro ?

Engga juga kok.
Semua powerlifter terkenal yang gw tau seperti candito, scott mendelson, pete rubish, dan cody lefever itu smunya latihan hypertrophy juga.
Pake programnya apaan bro?
Hampir smua program yang bagus ada elemen hypertrophy nya juga sih.

Bro, gw tiap hari makan telur kampung stgh matang 2 butir, trus ada tmn yg blg hati2 nanti kolesterol, itu beneren ga bro? Apa gw mesti ganti cm makan putih telor matang aja? Mana yg lbh bgs ya bro?

Kalo sehari 2 butir masih gapapa kok.
Kolesterol itu akan berbahaya kalau kita tergolong obesitas sebenernya.
Misalnya lo kawatir soal kolesterol..
Bener lo.
Dapetinnya dari putih telur saja atau beli susu protein whey yang rendah kolesterol.

bro, badan timbul jerawat krna konsumsi susu knapa ya? udah jalan 6 bulan konsumsi gainer padahal waktu 4bulan awal ga ada masalah. agak heran kalau misalnya alergi, atau krna apa ya?

Lo udh mnjawab pertanyaan lo sndiri bro.
4 bulan pertama ga masalah kan?
Berarti yang bikin jerawatnya bukan gainer itu.
Btw bro, sampe saat ini belum ada studi yang bener2 bisa membuktikan kalo jerawat itu disebabkan oleh makanan.
Kondisi jerawat / acne vulgaris itu merupakan infeksi kulit karena produksi minyak kulit berlebihan.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
Waktu ngegym usahain jangan nyentuh muka bro.
Alat2 gym itu kotornya bukan main dan dipegang2 orang waktu keringetan hahaha

Bro gue mau nanya, gue udh lumayan kurusan dari sebelumnya tapi kenapa masih buncit ya? cara ngatasin yang mudahnya gmn ya bro klo bisa sih yang dirumah aja jangan ke gym, thank you bro! :)

Hello.
Perut lo masih buncit karena lemaknya masih banyak di tubuh lo.
Inget bahwa lemak itu ENERGI SIMPANAN.
Jadi kalo lo mau pake energi itu, badan itu harus defisit energi.
Buka website gw dan baca bagian pola makan.
Pelajarin TDEE + lo akan ngerti kenapa perut lo masih buncit.
Utk latihan rumah,
bisa google latihan2 dirumah seperti fitnessblender atau insanity.
INGET!
Latihan dirumah kalo tidak melakukan pull up etc ga bakal jadi2 banget badannya

Bro gua asalnya 57kg tinggi 177 terus bulk 6 bulan jadi 63 terus gua mau cut tdee -700 terus cardio seminggu 3 kali gua juga ikut muaythai seminggu 2 kali , kalo fitness gua seminggu 4 kali pake phul buat cutting berlebihan atau udah cukup bro? Gua ngerasa gendut soalnya bulk gini hehe thx bro

6 bulan naik 6 kilogram itu sehat sbenernya.
Harusnya ga jadi gendut kalo programming lo bener..
Pas bulk lo latihan nya rutin ga ? Sering bolong ya?
Muay thai dan PHUL?
Itu agak bikin capek sjujurnya..
Saran gw sih kalo muay thai lo mending pakenya AWR Beginner routine / Stronglift saja.
Tapi kalo lo bersikeras pake PHUL + muaythai.. jangan lupa proteinnya cukup dan tidur cukup ya.
Utk lo gw saranin 2 gram protein utk tiap kg bb lo

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024