@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro saat ku cutting lu stop konsumsi garam atau gk? Kalau msh konsumsi sehari berapa bnyk? Dan garam dapur apa garam khusus diet yg lu pakek?

gw pake garam apapun.
yang beyodium lah tapi itu sudah standar kok.
ga usah khawatir garam bro.
yang perlu repot mikirin garam itu cuman professional bodybuilders / atlet yang ingin menurunkan berat sementara
1
Liked by: Parameshvara

cara menghilangkan lemak di leher dan meniruskan pipi gimana ?

turunkan bodyfat sampe cukup rendah.
distribusi lemak itu tidak bisa ditargetkan hilang pada lokasi tertentu (kecuali operasi)

daging ayam yg bentuknya nugget gtu, ngaruh ga proteinnya, bro?

ugh. jangan nugget bro.
nugget itu bukan daging doang isinya. ada pembuluh darah tulang kulit etc
pokoknya sisa2 ayam dijadiin nugget + dikasih pengawet / dibekuin.
kalorinya tinggi. digoreng. pake tepung. protein nya rendah
daging ayam yg bentuknya nugget gtu ngaruh ga proteinnya bro
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Parameshvara

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#books #basketball #sport #dating #comics #basketball #games #selfie #football
+ add more interests + add your interests

Bro,kalo misal ada repetisi yg ga sesuai target program apa yg hrs dilakuin? Misal mestinya benchpress 5x5 60 kg tpi set 4 cm dpt 3 rep.

gapapa. itu berarti beratnya sangat cocok buat lo.
teruss latih sampe kuat 5 set 5 reps smua.
nah abis itu naikkin beratnya!

Bro rata" buat pemula bisa naikin beban setelah latihan berapa lama?

setelah 2 minggu pertama pasti bisa naikkin beban bruh.
coba naikkin 1kg tiap minggu utk gerakan2 compound seperti benchpress deadlift etc.
kalo bicep curl sih naiknya harus pelan2
1
Liked by: Parameshvara

hallo bro, apa bedanya latihan cardio dengan latian HIIT..??

hiit itu cardio.
tapi cardio dgn metode beda.
cardio itu aktifitas apapun yang meningkatkan detak jantung / cardiovascular rate.
hiit itu jenis cardio dengan interval kecepatan berbeda.
misalnya 15 detik sprint.
45 setik jalan kaki

deadlift ngaruh gak si bro bagi pemula.??

ngaruh dong.
deadlift itu ngelatih seluruh badan dan menjaga kesehatan punggung kalo tua.
tekniknya harus sempurna tapi.
1
Liked by: Parameshvara

bro,creatine kan mengikat air dan menambah power,otomatis angkatan lebih berat dan otot makin gede. masalahnya gede nya otot itu karna air yg di ikat creatine bukan? atau org bilang gede basah gitu..

tergantung.
emg bener begitu kita stop pake creatine. kekuatan bakal menurun dikit.
tapi saat menggunakan creatine. kita bisa latihan lebih efektif kan?
emg bener creatine mengikat air..
tapi kalo bodyfat kita emang rendah..
badan akan makin taham ototnya.
contohnya saat gw menggunakan creatine. badan gw keliatan lebih berisi.
malah keliatan lebih kekar.
karena bodyfat gw rendah!
kalo bodyfat lo tinggi trus pake creatine. mungkin keliatan basah.

kalau dada ayam disimpen di kulkas bagian atas yg suka nyimpen es itu kira2 tahan basi brp lama ? Dan lu biasanya beli brp kali perminggu ? Dan cara nyimpennya gmna ?

Gw beli sekali sminggu.
Sekali beli sekitar 2 kilogram dada ayam.
Dibekuin.
Kalo malem itu mau dimasak, paginya gw keluarin dari freezer, masukin kulkas biasa

Brooo... kalo pagi aku udah makan oatmeal 5 sdm+skim milk+bananna 1pcs.. makan < dr TDEE .. malam boleh minum skim milk lagi abis cardio / gym ? Bingung makan apaaa :((

Tujuannya mau turunin berat badan nih?
Kalo iya,
Lo malem makan apa aj boleh asalkan dibawah TDEE

Gw skrg sedang mau cutting walau target volume otot gw belum sesuai, skrg yg penting sixpack kelihatan. Menurut lu saat gw cutting ini efektif gk kalau konsumsi pakai olive oil?

umm
Maksud lo masak pake olive oil?
Yes efektif.
Olive oil itu sehat.
Tapi bukan berarti bisa makan banyak gorengan olive oil
1 sdm olive oil = 120 calories.

Bro, gw sekarang lagi bulking, tp tiap makan byk keknya bs eneg n jd sering poop. Trus kdg jd perut bs ga enak n ga gt nafsu makan byk.ttp ada makan sih, cm nafsu ga bs gede utk makan. Ada solusi ga ya?

1. Atur porsi makanan. Misalnya lo bulk 3000 calories.
Bagi jadi 5 makanan dalam 1 hari, jadi masing-masing makan 600 calories dan ga terlalu bikin kenyang
2. Beli makanan tinggi kalori yang liquid.
Seperti fresh milk.
3. Bikin gainer shake rumahan
Fresh Milk + Pisang + Madu + Peanut Butter + Oatmeal

Dalam satu pekan, latihan power 3 hari (SL5x5) dan latihan hypertrophy 2 hari sisanya istirahat. Apakah efektif atau overtraining?. Gw ingin clean bulk sekaligus ningkatin power.

Overtraining.
Kalo lo mau latihan 5x sminggu.
Pake program PHAT aja
SL jangan diubah2
1
Liked by: Andi Nathalino

@brodibalo Bro brpa sih calori minimal terbakar pada saat cardio di treadmill di akhir sesi wo??dan berapa rata-rata calori yang kita di gunakan pada saat wo,gw biasa wo 1 jam dan cardio 30 menit...thanks...

Tergantung lo larinya berapa km / jam.
Tergantung berat dan tinggi lo.
Tergantung umur lo.
Tergantung kelamin lo
Rata-rata sih...
kalo jogging 30 menit bakar 250 - 400 calories lah

Gw liat di website lo. Lo latihan minimal 5x dalam seminggu dan bisa 7x. Apa nggak overtraining bro? Jika tidak bagaimana caranya lo nggak overtraining?

hello. itu dari 9 bulan pertama gw latihan.
jujur. misalnya gw bisa ngulang waktu.. gw ga bakal latihan kayak gitu sih. buang2 waktu dan bikin capek.
gw bisa latihan banyak banget kayak gitu karena gw tidak diet. gw makannya banyak banget dan bisa minum 3 scoop susu protein tiap hari.
waktu itu gw belom ngerti pentingnya diet dan program latihan yang bener.
tp karena banyak yang minta program latihan 9 bulan pertama.. gw kasih
1
Liked by: Andi Nathalino

bro kalori 1 butir telur rebus ukuran standard (putih+kuning) berapa sih sebenernya gw baca asa yg 70 ada yg 200. thx bro

yang 200 sih telur burung unta mungkin
tergantung ukuran telornya bro.
kalo telur ayam ngeri standar sih 70 - 90 cals

Bro baca2 jurnal ilmiah yang bagus dimana sih ttg nutrition? And buku ttg gizi apa yang paling recommended menurut lu?

Kalo yang khusus nutrition bakal bikin bingung banget karena bakal bahas mikronutrisi dan makronutrisi dengan mendetil.
Gw rasa lo mau bacanya yang fokus fitness ya?
Kalo gitu sih..
Torrent Brick Bodybuilding aja.
Ga usah pake buku juga sebenernya.
Ini website2 bagus yang gw follow mengenai fitness:
1. Bret Contreras (paling bagus utk otot pantat, squats, dan deadlift)
2. Breaking Muscle (bagus utk semuanya, highly recommended)
3. 3dmj (bagus utk natural bodybuilding)
4. Strengtheory
5. Greatist

teknik barbel power clean gmna bro ?

ugh. its very difficult to explain secara tulisan. kalo lo niat, coba ntn video youtub ELLIOT HULSE STRENGTH CAMP POWER CLEAN atau MARK RIPPETOE POWER CLEAN

Emang kalo maintenance weight gabisa naik beban bro?

Bisa kok.
Gw cuman bosen aja beratnya gini2 terus.
kan awalnya gw emang mau cut sampe deket 10% BF terus mulai bulk.

Bro kalo vein di arm semakin kelihatan, lingkar perut tetap tapi waktu dikencengin sedikit lebih tajam definisinya. Apakah bf saya turun? kalo dilihat dari kaca belum ada perbedaan yang signifikan.Thanks

Perubahan di kaca memang butuh waktu bro.
3 bulan lah untuk perubahan significant.
But yes!
Veins yang mulai keliatan itu artinya bodyfat merendah (atau lo lg kekurangan air)
Keep up the good work

otot bagian curvature spine itu yg mana ? cara ngelatihnya gmn ? td baca jwbn tentang skoliosis , gw juga skoliosis bro dan gym udah 1thn lebih. gw sering main deadlift jg. Dan kalo gw perhatiin skoliosis gw kekx tetap" aja ,derajatx gak semakin parah. tp gw dah gak pernah cek ke dokter

SEBENERNYA BRO..
Kalo kita melatih otot punggung dgn deadlift..
Otot-otot tersebut bakal makin KUAT dan MUNGKIN mencegah perkembangan skoliosis menjadi lebih parah.
TAPI!
Deadliftnya harus dgn teknik sempurna!
Misalnya skoliosis + belom pernah ngegym trus langsung angkat 100 kg, bisa tambah parah..

bro, kalo gw cutting (high protein tercukupi) minum whey doang gitu gimana bro

Gapapa kok.
Bakal agak mahal jadinya tapi.
Pasti lebih murah beli dada ayam dibanding beli whey.
kecuali lo dapet diskon besar2an beli whey

bro gue lagi cutting. kalo pagi minum green tea boleh kan.?? kalo green tea itu ad kalori nya gak.?? terus ngaruh buat lain2 gak..

Yup.
Green tea is healthy, penuh antioksidan yang mencegah kanker.
Rasanya enak, bikin tenang kayak lagi minum teh sama cewe jepang cantik
Kalorinya rendah banget kok.
Jangan tambah gula.
Greentea jg mengandung kafein yg sedikit membantu pembakaran lemak

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024