pendapat tentang Leangains Diet?
its great. it works.
gw ngikutin kerjaannya martin berkhan dari leangains.
gw ngikutin kerjaannya martin berkhan dari leangains.
Ask @brodibalo
Previous
bro cara nentuin beban yang pas buat badan kita saat latian gimana sh? atau maksa aja gitu
jangan dipaksa.
lo harus eksperiment dan coba sndiri beban mana yang lo kuat angkat 8 kali dengan teknik bener + otot lo terlatih.
kalo lo kuat angkat 16 kali dan belom pegel.. berarti bs tambah berat
lo harus eksperiment dan coba sndiri beban mana yang lo kuat angkat 8 kali dengan teknik bener + otot lo terlatih.
kalo lo kuat angkat 16 kali dan belom pegel.. berarti bs tambah berat
Bro itu link2 program latihannya ribet2 amat ya. Bukannya biasanya chest itu bench press, terus back itu pull up? Segala macem skull crusher ribet bener ya, apa ga ada program yang quite simpler gitu? soalnya alat juga agak limited
nah makanya beginner pasti gw rekomendasikan pake program yang simple aja.
pake program strong lift aja bro. tapi ditambah pull up
pake program strong lift aja bro. tapi ditambah pull up
People you may like
bro dlm 1 hr gw latihn full bodyWorkout trus kurang lbh 1 jm stlh gym gw lgsng ikut running / putsal, kira" dgn sikon kyk gtu ap bisa bikin otot nyusut gara" enegi yg d bakar jg dr otot? btw sblm running/putsal gw udh minum whey 20 gr & sedkt karbohidrat, & mkn bnyk bgt stlh itu, soalny lg bulk jg
kalo futsal lagi kan berarti lo membakar kalori lagi bro. misalnya lo tetep imbangin energibyang masuk otot ga bakal nyusut kok
Hai bro , gue baru baca program latian PHAT katany pada di hari hypertropy kita angkat beban 65-70% dari beban di power day ,menurut pendapat lu lebih bagus mana? bebany 65-70% power day ato angkat sampai pada repetisi ke 8 udh ga kuat lagi ?
biasanya kalo lo angkat 70 persen dari max itu kuatnya 8 kali bro.
saran gw sih angkat aja 8 kali ga kuat
saran gw sih angkat aja 8 kali ga kuat
Bagaimana cara menjadi powerlifter dn lthanya apa bro...??
1. atur pola makan dan dapetin protein cukup.
2. pilih program latihan khusus powerlifting SEPERTI STRONGLIFTS atau STARTING STRENGTH
2. pilih program latihan khusus powerlifting SEPERTI STRONGLIFTS atau STARTING STRENGTH
Hi, bro! Gw f19. Sebulan ini gw diet dan workout & brhsil turun 5 kg. Pinggul gue agak mengecil tp pundak sama lengan gak berubah. Is there any solution for that? Mungkin harus latihan tertentu? Atau gue maaih harus nurunin bb lg?
latihannya kayak gmn?
target lo mau ngebentuk badan atau mau kurusin badan doang?
saran gw sih latih fokus pantat dan tangan.
cewe biasanya mau ngebentuk pantat.
buka website gw deh dan liet bagian latihan utk cewe
target lo mau ngebentuk badan atau mau kurusin badan doang?
saran gw sih latih fokus pantat dan tangan.
cewe biasanya mau ngebentuk pantat.
buka website gw deh dan liet bagian latihan utk cewe
Saran gainer paling bagus bro ?
1 gelas fresh milk + 1 sdm peanut butter + 2 pisang + 4 sdm oatmeal + 1 scoop protein powder diblender.
on gain mass bagus.
karnivor mass kalo lo lactose intolerant
on gain mass bagus.
karnivor mass kalo lo lactose intolerant
Sorry bro kalo pertanyaan gue sdh pernah dijawab. Biasa beli supplemen dimana?
duniasuplemen.com
Kalau latihan Chest sama Back dalam 1 hari boleh ga?
boleh
Mas terima kasih jawabannya kemaren , skrg saya pakai program yg di website itu, mau nanya ni mas , gimana caranya naikin beban di machine contohnya leg curl , jarak beban yang ada antar plate itu jauh banget, di alatnya berjarak 20 kg ? mohon pencerahannya mas :)
Hah?
Jaraknya 20 kilogram langsung?
Mesinnya udah tua banget ya?
Biasanya sih bisa dinaikkin cuman 2.5 kilogram gitu.
Ini mesin atau pake plat berat?
Jaraknya 20 kilogram langsung?
Mesinnya udah tua banget ya?
Biasanya sih bisa dinaikkin cuman 2.5 kilogram gitu.
Ini mesin atau pake plat berat?
Liked by:
Hardi Panca Putra
Bro, gua lg terapin program latihan lu. Blognya bgus bgt, mudah dimengerti. Mau nanya nih, itu putih telur yang dijual d gym 'X-P*SE' mengandung 32g protein, btul apa marketing doang? Mending beli itu apa beli karnivor y? Thx bro
Thanks!
Good question.
Keliatannya dari website mereka legit sih bro.
XPOSE tuh pake putih telur yang disteam.
http://www.xpose-protein.com/
Emang bener tapi..
Gw ga tau mereka dapet approval dari BPOM atau tidak...
http://www.xpose-protein.com/product/liquid/gold
Good question.
Keliatannya dari website mereka legit sih bro.
XPOSE tuh pake putih telur yang disteam.
http://www.xpose-protein.com/
Emang bener tapi..
Gw ga tau mereka dapet approval dari BPOM atau tidak...
http://www.xpose-protein.com/product/liquid/gold
Bro bnr ga katanya kl buah di jus itu vitaminnya berkurang?trs gmn mnurut lo ttg detox2 skrg yg jus? Bagus ga?
Diet detox itu agak dipertanyakan.
Misalnya kita mau "membersihkan darah" ..
Ingat bahwa kita udah punya organ tubuh yang kerjaannya emang detox.
HATI.
Si hati tuh kerjanya detox tubuh kita.
Jadi diet detox itu..
Agak membingungkan menurut gw.
BIsa aja minum jus yang mengandung bit agar membantu kinerja hati.
Ga usah pikirin detox.
Yang penting makan sehat aja.
Misalnya buah diBLENDER... vitaminnya sama.
Kalo DIJUS.. ampas nya ada yang kebuang kan?
Di ampas itu justru ada banyak serat dan vitamin juga.
So.. emang mending buah tuh dimakan langsung / diblender
Misalnya kita mau "membersihkan darah" ..
Ingat bahwa kita udah punya organ tubuh yang kerjaannya emang detox.
HATI.
Si hati tuh kerjanya detox tubuh kita.
Jadi diet detox itu..
Agak membingungkan menurut gw.
BIsa aja minum jus yang mengandung bit agar membantu kinerja hati.
Ga usah pikirin detox.
Yang penting makan sehat aja.
Misalnya buah diBLENDER... vitaminnya sama.
Kalo DIJUS.. ampas nya ada yang kebuang kan?
Di ampas itu justru ada banyak serat dan vitamin juga.
So.. emang mending buah tuh dimakan langsung / diblender
share food preparation buat seminggu lu dong ? Cara buat sama penyimpanannya jga
Ko kalau gabole melatih otot yang sama... kalo ikut pump hari rabu, lalu jumat ikut lagi boleh ? Terus kalo senin,selasa,rabu (misalnya) RPM 3 hari berturut2 boleh ? Makasih ko..
Ga boleh melatih OTOT YANG SAMA DUA HARI berturut2
Pump rabu dan jumat gapapa.
RPM termasuk kardio.
Gapapa
Pump rabu dan jumat gapapa.
RPM termasuk kardio.
Gapapa
100 gr dada ayam mengandung sekitar 32 gr itu yg setelah dimasak atau saat sblm dimasak ?
Sama saja.
Memasak tidak mengubah komposisi makrunutrien makanan.
Memasak hanya mempermudah proses pencernaan,
Misalnya ayamnya gosong terus nempel di wajan.. beda cerita
Memasak tidak mengubah komposisi makrunutrien makanan.
Memasak hanya mempermudah proses pencernaan,
Misalnya ayamnya gosong terus nempel di wajan.. beda cerita
nama website lu apa bro?
bro , apakah tren-e menyebabkan kemandulan ? terima kasih
tren e adalah jenis anabolic steroid dan salah satu efek sampingnya adalah kemandulan jika tidak tau cara make yang bener.
Yes.
bisa bikin mandul.
Iron labs tren e bukan?
Itu dilarang jualan di amrik loh.
gw ga tau kenapa banyak supplier di indonesia masih banyak yang jual.
Stay away.
Yes.
bisa bikin mandul.
Iron labs tren e bukan?
Itu dilarang jualan di amrik loh.
gw ga tau kenapa banyak supplier di indonesia masih banyak yang jual.
Stay away.
Makasih bro buat jawabannya, mau nanya lagi nih. program latihan yang cocok buat tubuh ectomorph itu apa yaah ?
Ectomorph / mesomorph / endomorpth itu mitos.
http://ask.fm/brodibalo/answer/125597003583
Ectomorph itu artinya lo kurus aja.
Cara latihan lo bakal sama kayak orang manapun di dunia ini.
Cari program latihan dalam website gw dan pilih yang sesuai dengan target lo.
Kalo lo kurus..
Lo harus ningkatin asupan makanan.
Juga sudah gw jelasin di website gw bagian pola makan
http://ask.fm/brodibalo/answer/125597003583
Ectomorph itu artinya lo kurus aja.
Cara latihan lo bakal sama kayak orang manapun di dunia ini.
Cari program latihan dalam website gw dan pilih yang sesuai dengan target lo.
Kalo lo kurus..
Lo harus ningkatin asupan makanan.
Juga sudah gw jelasin di website gw bagian pola makan
Liked by:
Achmad Arief
Bro, misalnya hari ini sy latihan dn besoknya off nah, di hari off itu apakah kt kerjanya cuma makan,tidur,dn nonton tdk melakukan apa2 d hri off atau bgmn ???
Tolong baca website gw bagian program latihan untuk penjelasan lebih lengkap.
Tergantung program latihan lo bro.
Misalnya lo latihan SELURUH BADAN... iya hari berikutnya nyantai aja.
Misalnya hari ini lo latihan kaki, besok bisa latihan dada.
Yang penting itu ga boleh melatih otot yang sama 2 hari berturut2..
Makanya program latihan yang bagus itu penting.
Tergantung situasi kondisi bro.
Kalo orang bisa latihan hanya 3x per minggu, mendingan latihan seluruh badan
Tergantung program latihan lo bro.
Misalnya lo latihan SELURUH BADAN... iya hari berikutnya nyantai aja.
Misalnya hari ini lo latihan kaki, besok bisa latihan dada.
Yang penting itu ga boleh melatih otot yang sama 2 hari berturut2..
Makanya program latihan yang bagus itu penting.
Tergantung situasi kondisi bro.
Kalo orang bisa latihan hanya 3x per minggu, mendingan latihan seluruh badan
Bener nggak kalau minum segelas larutan tepung kanji yang dicampur air hangat setiap hari bisa mengatasi nyeri di persendian terutama di lutut? Gua mengalami penipisan tulang rawan di antara tulang lutut soalnya.
Tepung kanji?
kedengerannya sih cuman mitos bro.
Nyeri persendian itu mirip dengan kondisi arthritis (jenis artritis ada banyaknya bukan main)
Tapi sbenernya..
Pengobatan artritis menggunakan zat kimia atau suplemen itu masih kurang jelas..
Seringnya sih direkomendasikan glukosamin tapi itu pun belum tentu bekerja.
Saran gw lo ngomong sama dokter deh kalo masalahnya parah banget.
Pencegahan artritis itu bisa dilakukan dengan olah raga yang rutin
kedengerannya sih cuman mitos bro.
Nyeri persendian itu mirip dengan kondisi arthritis (jenis artritis ada banyaknya bukan main)
Tapi sbenernya..
Pengobatan artritis menggunakan zat kimia atau suplemen itu masih kurang jelas..
Seringnya sih direkomendasikan glukosamin tapi itu pun belum tentu bekerja.
Saran gw lo ngomong sama dokter deh kalo masalahnya parah banget.
Pencegahan artritis itu bisa dilakukan dengan olah raga yang rutin
bro , kalo 100gr dada ayam mengandung 32gr protein seperti yang lu bilang. apakah jika kita makan 100gr dada ayam protein sebanyak 32gr nya bakal diserap semua sama tubuh? atau sebagian doang diserap nya bro?thx sblm nya bro
Semuanya diserap.
Semakin banyak kita ber olahraga, kebutuhan protein akan meningkat juga.
Tapi kalo kita banyak makan protein tapi ga olah raga sama sekali, sama saja bohong bro
Semakin banyak kita ber olahraga, kebutuhan protein akan meningkat juga.
Tapi kalo kita banyak makan protein tapi ga olah raga sama sekali, sama saja bohong bro
bro , kenapa pergelangan tangan kiri ane sering sakit ya jako lagi main barbell atau dumbell bicep curl
pergelangan tangan lo jgn bengkok bro.
Pastiin lurus dan gerakannya pelan dan terkontrol
Pastiin lurus dan gerakannya pelan dan terkontrol
Recommend program latihan split kaya misanya Day 1 Dada Trisep, Day 2 Back Bicep gitu2 dong bro
Dalam website gw bagian program latihan ada banyak rekomendasi program yang dibuat oleh professional.
Split yang gw paling suka adalah lower (kaki) dan Upper (dada, trisep, back, shoulder) split
Lower (fokus deadlift)
Upper (fokus benchpress)
x
Upper(fokus pull up)
Lower (fokus squat)
Upper (fokus overhead press)
x
Split yang gw paling suka adalah lower (kaki) dan Upper (dada, trisep, back, shoulder) split
Lower (fokus deadlift)
Upper (fokus benchpress)
x
Upper(fokus pull up)
Lower (fokus squat)
Upper (fokus overhead press)
x
can someone who takes steroid get muscle mass, even without lifting?
good question
nanti gw link studinya.. tapi orang yang menggunakan steroid TANPA latihan akan mendapatkan perkembangan otot lebih pesat dibanding atlet natural yang latihan 3x per minggu.
gila kan steroid.
bahayanya juga banyak kalo lo ga tau cara pakenya tapi
nanti gw link studinya.. tapi orang yang menggunakan steroid TANPA latihan akan mendapatkan perkembangan otot lebih pesat dibanding atlet natural yang latihan 3x per minggu.
gila kan steroid.
bahayanya juga banyak kalo lo ga tau cara pakenya tapi
Liked by:
Hardi Panca Putra
Next
