@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro gue udh jalananin ICF selama 2 bulan dan hasilnya lumayan keliatan dan gue mau cba pola latian SL bro nah kan SL gerakan nya ga sebanyak ICF apa bole sehabis latian gue tambah latian Dips ama pull up ? owh y dah gue vote bro thx videonya sekarang gue dah bsa pull up

Thanks for voting brother!
Yeah tentu saja.
SL itu memang terlalu fokus kekuatan menurut gw.
Latihannya bener2 basic dan itulah bagusnya program tsb, very efficient.
Dips dan pull up adalah latihan compound juga yang sangat fungsional.
Go for it and Good luck!

bro brooo, kayanya lo tau banyak banget nih soal fitnes dan nutrisi2an, mau ga bagi2 sumber ilmunya? entah ebook atau apapun yang bisa bikin gw paham 10% dari yang lo tau aja deh hahaha.. thx bro!

Kalo mau mulai dari nol..
Buku ini sangat bagus untuk orang awam.
Smuanya dijelasin dari prinsip latihan sampai diet dan sdikit chemistry.
Nama bukunya Brink's Bodybuilding Revealed.
Google aja ditambah pdf bro.
Good luck!
Kalo buku itu udah abis, ada buku yang next level dari Lyle Mcdonald.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#anime #sport #pop #shopping #dating #football #electronicmusic #hiphop
+ add more interests + add your interests

Bro pola latihan gw menurut lo gmana? A BP Incline BP Chest Flys D Shoulder Press OHP Hammer Curls Biceps Curls Squat B Lat Pulldown B.O. Row One Hand Dumbell Row Lateral Raise Rope Triceps Pulldown Triceps Kickback DL gw latih seminggu 4x A B x A B x x thanks bros

Sorry bro, tapi program latihan ini kurang bagus.
1. volumenya terlalu banyak.
2. lo melatih bicep + bahu 2 hari berturut2.
3. kurang latihan kaki.
kalo lo pengen program latihan 4x per minggu, mending lo mengikuti program yang dibikin sama orang professional.
Ini bro:
https://www.t-nation.com/workouts/push-pull-workout

Halo...saya uda latihan benchpress kek gaya lu di youtube bro..tapi sehari angkat 15 kali saja,kadang2 pagi sebelum kesekolah ,kadang2 setelah pulang sekolah..tiap hari saya angkat..kecuali hari minggu..kira2 itu cukup bro supaya dada berbentuk? Btw umur saya 17 bro..

15 kali ?
Hanya 1 set gitu?
Kalo gitu kurang.
harus 3 - 5 set, untuk 8-15 repetisi biar perkembangan otot optimal bro.
ada questions lg broedric?
1

bro..thx banget videonya sangat membantu bagi pemula dalam dunia gym seperti saya. makin diperbanyak lagi videonya. makin sukses and GBU brother.nb: sdh ngga sabar nunggu video latian terbaru nya lol

Thanks bro!
Tolong bantu share videonya biar smuanya ngerti cara angkat beban yang benar dan aman!
Mau tau cara benchpress yang bener? Squat?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ?sub_confirmation=1
thanks!

Dngn program PHUL itu pas lagi power day anggep gw bisa BP xx-kg, set ke 2 naik apa stay sampe 3set dengan beban xx? trus minggu depannya naikin apa gimana? trus pas hyper day, bebannya naik2 terus kaya prog gw biasa? latian yang gw jalanin biasa dibagi per part gitu each set naik terus bebannya thx

Coba naikkin 1-3 kilogram tiap minggu
Dalam working set, berat nya stay saja.
Misalnya pas lo naikkin beban ternyata belom kuat dapet target repetisi, diturunin aja beratnya sama kayak minggu lalu.
Emang harus sabar kok bro.
Dalam hypertrophy days juga sama.
Tentu saja naiknya bakal lebih pelan, karena repetisinya tinggi..
Fokus naikkin beban saat power day, dan saat power day lo udh tambah 5 kilogram misalnya, baru tambah berat di hypertrophy days.

bro putih telur boleh di konsumsi saat mentah ? bukan putih telur dari ayam kampung

Boleh.
Tapi proteinnya lebih gampang diserap kalo dimasak dulu bro

Lnjt yg bb55-59, skrg udh 60. Niat bulk ke 65 sih. Oh ya, neg pullups berapa reps ya? Trs gue suka ga pede nmbh beban. Biasanya kalo udah bisa 10-12x3 baru gue tambah kiri kanan 2,5 ga perlambat tumbuh otot kan? Btw voted! Sukses bro!!

Negative pull ups sampe capek aja bro.
Terusssss sampe capek.
Misalnya lo kuat 5 kali.. istirahat trus coba 5 kali lagi.
Kalo lo udh bisa negative pull ups sempurna 8 kali, coba pull up deh.
Psti udah bisa, hehe

Gmn menurut lu ttg bulking OCD bro??yg bntr lg keluar?

Hmm, puasa memang meningkatkan growht hormone secara natural sih.
So kalo lo bulk dengan OCD dan bisa makan TDEE + 500 calories, bisa bagus juga kok.
Tp kalo bulking yang penting itu
mesti makan cukup dan benar doang.

halo bro...di page askfm lo ini kan udah ada 1000 jawaban lebih...kalau mau baca dr awal harus discroll down satu2 ya atau ada cara cepet? sorry stupid question.gw awam beginian. thx and GBU

Nanti gw bakal bikin blog yang ada smua informasi basicnya bro.
Ask fm emang agak.. bingungnin sih.
Mungkin ada yang tau cara sort jawaban di ask fm gimana?
Mungkin bisa lihat mulai dari best answers:
http://ask.fm/brodibalo/best
1
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah

Lu biasa latihan perut kosong ya sob?jam brp biasa latihan??

yep.
1 stengah tahun pertama latihan, gw latihan sekitar jam 12-2 siang.
Sekarang gw udh agak sibuk,
Jadi latihannya sore jam 5an.
pas latihannya jam 12, perut gw kosong.
Sekarang kalo latihan sore..
Gw bangunnya dari pagi, dan gw pengen makan dulu karena males juga nahan makan sampe jam 5 haha
1
Liked by: Sabrina salsabila

Bro, gue cewek masih 17 tahun tingginya cuma 160 bb tapi 65 bro, gue musti diet sekitar 20 kg lagi buat dapetin tubuh ideal, saran lo kalo diet remaja yang benar gimana sih? Kan gue masih masa pertumbuhan juga soalnya, kalo salah salah bahaya

Jawbaannya gampang.
Lo diet dan latihan, tapi harus sabar.
Jangan kelaperan kayak orang gila tiap hari.
Semuanya bisa lo baca dsini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124857786175
1
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah

tricep gw rada nyeri sesaat doang sehabis bp karena nambah beban. ap itu krena gw lebih menggunakan tricep gw dri pada dada gw ya ? ataukah krena bebanya yg memang sekarang lebih berat ?

twodaybarker’s Profile PhotoTwoday Barker
Menurut gw kedua alasan itu bener.
Lebarnya posisi tangan lo pada barbell seberapa bro?
Semakin grip sempit, tricep semakin kena.

bro minuman energi yg paling bagus menurut lo ap ? proman , kratindaeng at extra joss ? gw pling minum beginian seminggu 1x / 2x. ga berani minum tiap hari.

Uhh..
Kopi.
Kopi menurut gw minuman energi yang paling sehat.
Kopi hitam tanpa gula.
Kalo lo minum kratingdaeng..extra joss...proman..
Mungkin 1x sminggu doang gapapa, tapi gulanya banyak banget bro.
1
Liked by: Bella Dw

bro kalau menurut lu latihan gw gimana? A Dumbell Bench Press Dumbell Incline Bench Press Chest Flys Dumbell Shoulder Press Overhead Press Dumbell Hammer Curl Dumbell Biceps Curl Deadlift B Lat Pulldown Bent Over Row One Arm Dumbell Row Lateral Raise Cable Triceps Pulldown Dumbell Kickback Squat

Sorry bro, tapi latihan lo volumenya terlalu banyak.
Selain itu, lo melatih bahu 2 hari berturut.
Kalo lo pengen pola latihan yang
A
B
x
Saran gw lo pake ini.
https://www.t-nation.com/workouts/push-pull-workout

bro untuk latihan power jeda antar setnya berapa lama ya?

Kalo power, kan bebannya berat banget.
Waktu istirahatnya lebih lama.
Antara 3 - 5 menit bro

bro kl latihan dada kan tricep juga kena,, nah latihan apa yang bikin bicep juga kena?

Hampir semua latihan punggung juga melatih bicep bro.
Makanya biasanya orang melatih chest tricep atau back bicep di hari tertentu.
Pullup
Bent over row / smua gerakan row.

Kak kuliah jurusan apa sih? Hebat bgt bisa jawab2in beginian haha coba punya cowo kaya lo ya kak? hahaha

Medical Science, jurusan Cell Pathology.
Sbenernya jurusan gw ga berhubungan sama fitness.
Tapi tentu saja gw ngerti human biology dan basic chemistry.
Jurusan gw membantu gw agar bisa baca jurnal2 medis yang berhubungan dgn fitness dan metabolisme.
Semua ttg fitness gw belajar sendiri slama 2 tahun terakhir ini.
Tadinya mau jadi dokter, tapi ternyata passion gw disini.
Rencananya mau lanjutin ke physical therapy / kinesiology / nutrition.
Thanks!

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024