@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

halo bro, happy new year.. btw mau nanya bro. gw klo deadlift (125kg) & squat (70kg) itu pake sepatu running bro, klo misalnya gw ganti ke yg flat kyk converse or flat lainnya, bebannya bs nambah gk ya? klo misalnya bisa, cukup signifikan gk bro? thanks bro...

happy new year too!
gw ga bisa menjamin bebannya bakal naik.
sepatu apapun itu bukan magic juga bro.
jangan ganti sepatu trus berharap bisa langsung naik 20 kg beratnya.
tapi. kalo lo pake sepatu yang solnya stabil dan kuat. pasti pijakannya lebih enak
coba angkat berat yang sama. trus experiment. naikkin pelan2
1
Liked by: reynaldi

Beli sepatu khusus weightlifter dimana bro?

hmm di indo agak susah nyarinya.. kalo niat dan mau beli yg bagus.. mending pesen dari amazon
cth
nike romaleo
adidas adipower
sepatu wei rui
1
Liked by: reynaldi

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
Ahmeiahmed’s Profile Photo Ahmed Mukhtar
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
danbili50404’s Profile Photo 『 أح مد گـامل 』✨
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tarek_elno3many’s Profile Photo tarek elno3many
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mohamed Adel
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
Sohaila3del’s Profile Photo Sohaila Adel
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
HOSSAMELMEWAFY’s Profile Photo حسام الموافى
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
ranazakaria949532’s Profile Photo Rana Zakaria
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
kareemelhusseiny’s Profile Photo Kareem_Elhusseiny
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#sport #anime #pop #basketball #electronicmusic #games #dating #movies #music #dance
+ add more interests + add your interests

bro, tadi gw latihan full body. dari pull up, ohp, squat, bench press. terakhir gw leg rise setelah 3 set gw nunduk, gila perut gw keram hampir kayak mau mati. kira-kira kenapa ya bro? gw udah 2 tahun fitness baru ngalamin

kurang minum air.
penyebab keram no 1 adalah dehidrasi.
selain itu, bisa jadi kurang pemanasan.
lo lagi latihan leg rise.. maksudnya leg extension?
itu harusnya pake otot kaki. tapi karena beban yang lo angkat terlalu berat, otot perut jadi dipaksa ikut latihan.
drink more water
1
Liked by: reynaldi

Halo, bro Hardy. Saya mau tanya, untuk cutting sebaiknya mengkonsumsi pure whey protein isolated seperti "ultramyosyn isolated" atau whey blend seperti "mutant whey"? Terima kasih.

whey blend itu shit.
mendingan whey isolate.
whey isolate pasti lebih banyak proteinnya karena sudah diisolasikan.
kalo blend itu kalorinya lebih tinggi biasanya
1
Liked by: reynaldi

gw bingung bro nentuiin mau pakw awr atau icf 5x5 ... bedanya dimana ya bro

kurang lebih sama kok.
22nya cocok utk pemula dan hanya latihan 3x per minggu.
coba lihat gerakan2nya masing2 dan cari yang lo lebih suka

bro gw sekitar bulan april 2016 bakal ada cup taekwondo pola latihan yg baik gimana buat tendangan gw ? gw skrng pake PHAT..Lowernya harus diganti kah ? Trs latihannya power atau hypertrophy ? thx

april ya? bagus2.
banyak waktu buat latihan.
saran gw sih jangan pake phat kalo persiapan buat taekwondo.
phat itu lebih fokus bikin badan lo keren.
saran gw:
1. latihan pake stronglifts saja. 3x sminggu angkat besi
2. benerin diet lo. tau connor mcgregor? pacquiao? andy hug? mereka smua dpt protein cukup dan dietnya sempurna
3. jangan lupa latihan tkd. berantem itu lebih teknik dibanding gede dan kuatnya otot. apalagi taekwondo yang peduli point banget.
1
Liked by: Iqbal Fernanda

bro,gw deadlift kan uda bisa 100kg,terus gw coba naikin ke 110kg,rupanya fail & kepala gw langsung pusing berat kayak mau pingsan gitu..itu efek apa sih? apa darah gw naik ke kepala semua?

angkat beban yang berat itu emang mengubah tekanan darah dengan cepat. itu bisa bikin pusing dan dalam kasus paling parah, pingsan.
makanya harus warm up dengan baik, minum air yang cukup, dan jangan memaksakan diri.
selain itu. teknik pernapasannya juga harus bener.
selama ini.. lo kalo angkat deadlift repetisinya berapa?
apa lagi main 1rm?
dari 100 kg jangan langsung dinaikkin 10 kg bro..
pada level2 awal mungkin bisa naik 10 kg langsung. tp smakin berat angkatan kita, ga bs naik secepet itu.
coba angkat 105 jg aja dulu..
itu aja harus pelan2.
saran gw lo kuatin dulu 100 kg bisa 5 reps baru tanvah beratnya

bulking banyak makan lemak gpp bro? biar cepat

iya bener jadi cepet. naik lemaknya cepet.
ada batas otot yang bisa ditambah dalam 1 minggu bro. terbukti dari ilmiah ini.
utk atlet natural tanpa steroid. 1 minggu paling bisa nambah 0.1 sampai 0.4 kg otot.
jadi kalo berat lo nambah 3 kg dlm 1 minggu. itu berat lemak dan air bro

Bang, gue cewe mau lose weight tapi masih kurang paham tentang estimasi waktu jog di treadmill, kasih saran dong. Terus baiknya seminggu berapa kali? Thx :) x

hello. sbenernya lebih bagus buat nurunin berat itu ngatur diet.
kalo lo mau lari boleh aja.. tp kalo abis itu makan mcdonalds sama aja boong.
latihan minimal 3x sminggu.
saran gw lo angkat beban / resistance training jg.
body weight squats 3 set sampe capek.
assisted push ups 3 set sampe capek.
dumbbell row masing tangan 3 set reps.
terus jogging kecepatan 6 - 8 kilo slama 30 menit

bro bagian daging sapi yg paling bagus bagian mananya?

bagus maksudnya yang tinggi protein dan rendah lemak ya.
chuck.
sirloin juga bagus.
perhatiin di potongan sirloin.. biasanya lemaknya itu nempel bagian samping doang. buang itu lemak dan bakal jd bagus sirloin
1
Liked by: Santy

masbro seminggu 3x gw jogging, 1x jogging gw bisa 6km dlm 1jam. sekarang gw mau gedein badan.mitos & kata PT gw terlalu banyak jogging malah bikin badan kurus. apakah benar? solusi utk gedein badan tanpa meninggalkan jogging bisakah? tks b4

wah. sayangnya pt lo emg bener bro.
gini deh mikirnya.
kalo lo mau gedein badan. harus ngerti prinsip Tdee
buka website gw dan baca soal pola makan.
kalo udh baca..
mikirnya gini.
kalo lo lari.. tentu saja itu memerlukan energi kan?
tapi kalo mau naikkin berat harus makan lebih banyak.
jadi kalo lo mau tetep jogging..
makannya bisa harus 3500 calories per hari minimal.
selain itu. jogging itu bagus buat kesehatan tapi tdak bagus buat bikin otot. jadi lo harus latihan angkat besi juga bro
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Kims

bang nanya lagi. kalau FBW ada aturan urutan yang bagus ga buat hyperthropy? contoh nya kaki-dada-bahu-back, atau gimana ya bang?

urutan yang bagus buat hypertrophy?
tidak secara langsung.
urutan yang bagus biar lo ga kecapekan?
yep ada.
logikanya gini. misalnya lo latihan kaki terakhir saat whole body session, bakal kecapekan. karena gerakan kaki itu yang paling menguras tenaga.
urutan yang paling bagus adalah
kaki - chest - back - bahu - bicep - tricep
cth:
barbell squat 5x5
benchpress 5x5
rows 5x5
lateral raises 3x12
bicep curls 3x12
tricep push down 3x12

broo, gua lg ngikutin program cutting yg lu share di web lu, kira2 klo suplemen yg cocok buat org yg lg jalanin program cutting apa yah bro? gua si lg minum susu L-Men yg Gainmass, mnurut lu cocok gak bro?

lha brooo lagi cutting kok minum gain mass?
gain mass tuh buat naikkin berat. kalorinya gain mass tinggi bukan main.
jujur suplemen buat cutting tuh.. ga terlalu banyak. yg paling penting tuh diet doang

bro buat ningkatin power tendangan taekwondo kita gimana bro ??

tergantung tendangannya.
kalo dwichagi.. gerakan2 kayak squat dan leg press sangat membantu.
kalo dolyu chagi.. squat dan leg extension. front squat.
kalo utk dwifurugi.. harus latihan hamstring paha bawah karena gerakannya menarik.
saran gw sih gini
barbell high bar squats 3x8
romanian deadlifts 3x8
Front squat / goblet squat 2x12
dan terakhir calveraises.
of course bro.
ini bakal memperkuat otot kaki lo. tapi lo jg harus latihan tendangann2nya juga

malem bro, gw lagi cut nih pake IF, hasilnya lumayan. gw mau nanya, ada manfaat lebih ga untuk nunda makan setelah latihan empty stomach?

jujur bro. kalo lo latihan empty stomach.. mending langsung makan abis itu.
paling engga. minum susu protein whey yang bersifat cepat diserap.
kalo pake IF, idealnya latihan 1 jam sbelom meal pertama biar bisa langsung makan

bro, itu gue baca, katanya ada yg makan protein lgsg 400gr sekaligus? itu dia makan apa aja tuh berarti, bro?

studinya ga terlalu membahas jenis proteinnya sih.
tapi menurut gw. dia minum susu protein whey dalam jumlah banyak + makan biasa speerti ikan steak dan dada ayam mungkin

Bang, kalau cutting dengan diet tdee-500 plus olahraga itu bakal nyisain kulit gelambir nggak?

misalnya lo obes. kemungkinan besar bakal ada gelambir kulit / skin stretch marks.
sayangnya.. kebanyakan krim yg ngaku bisa ilangin itu belom tentu bekerja.
kalo gw perhatiin, orang yang turun berat 20kg lebih biasanya ada kulit melar. dan satu2nya cara paling efektif utk ilangin tuh kulit adlh operasi..
2
Liked by: arif budiman Aghnan Rahman

pernah nyoba calisthenics bro? atau lebih suka nge-gym biasa nih?

pernah kok.
gw saat ini lg menyenpurnakan teknik muscle up gw dll.
kan dalam program latihan gw banyak pull up yang termasuk calisthenics.

bro gua mau beli creatine monohydrate nih atas saran lu.. nah , setiap merk itu sama aja ga sih? apa beda2 ya? yang bagus merk apa bro? soalnya creatine monohydrate dari AST lg sale jd lumayan.. apakah creatinenya AST bagus? thx before bro!

yep yep ast termasuk bagus kok bro. dosis creatine tuh 1 sdteh tiap hari bro.
kalo mau baca soal loading phase creatine buka website gw ya. good luck!

bro gw akan segera pindah ke jakarta nih, kira-kira komersial gym yang value nya paling bagus apa ya? antara golds, FF dan celfit. atau ada rekomendasi lain?

golds.
ff agak mahal dan setau gw di golds fasilitasnya sama bagusnya.
kalo ga salah di kaskus ada forum yang membahas pro kontra gym memberships. coba digoogle aja bro.
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Mas Uzi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024