@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro kalo pola makan gua buat cutting, -Sarapan = 3telur di masak omelet -masaknya pake mentega. -Makan siang = 2 Dada Ayam Rebus -Makan malem = Tempe Goreng + 5sdm nasi -Snack = 1 Apel jam 10. 1 Pisang jam 4. Bagus ga bro?

very good.
if you stick to this for 3 months, bakal cut as fuck bro.
3
Liked by: Adrianus Anggoro D C MAlvinGhaniya Mas Uzi

brooo kalo kita deadlift tapi pinggang sakitt wajar kann?thankyou

open my faq yang membedakan pegel sehat dan cedera.
but yes. pinggang memang terlatih dalam deadlift dan bisa pegel

Bro, kalo biar bentuk sixpack bisa simetris gimana ya? kok punyaku yang kiri 3pack, kanan 2pack (semua keliatan masih samar2) takutnya gara2 salah latian

bro. bentuk otot lo emang gitu.
itu namanya muscle genetics atau keturunan. semakin dilatih otot bisa tambah besar, tapi bentuknya sih tidak bisa dirubah
Bro kalo biar bentuk sixpack bisa simetris gimana ya kok punyaku yang kiri 3pack

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#cars #food #party #student #fashion #movies #dance #student #anime
+ add more interests + add your interests

Nanya dong. Dalam sehari, biasanya nge-charge handphone-nya berapa kali ? ?

mkhudaaa’s Profile PhotoM K Huda
sekali waktu malem.
gw pake power saving mode dan slalu matin apps yg tidak dipake dan brightness rendah

bro gua kan mau cut,kalo kalori gua harusnya 2200 pas senin-jumat tapi gua 2200-700 gimana?apakah masa otot bisa ikut hilang?thanks

saran gw -500 aja.
trust me.
gw udah sering cutting dan tidak gampang.
lo makan -700 bakal sengsara jauh lebij parah dan hasil cutnya GA BAKAL BEDA JAUH.
harus sabar cutting bro.
tapi kalo lo mau coba -700 silahkan. otot ga bakal nyusut asal protein cukup

bro,kalo protein yang gua prluin per hari misal 100,tapi gua sama whey total baru 80g nah itu solutionnya gimanaa ya?

1. have more whey sampe 100 gram
2. eat eggs or chicken or tempe

Tapi kalo kalo mau gedein upper body, secara ga langsung lower body juga makin gede dong? (Re: cowok berpantat, paha besar)

Gini aja.
Latihan lwer body sekali sminggu.
Terus upper body 2-3x per minggu sampe nyusul tuh badan atas lo
1
Liked by: Andrie Fransisco Natalis

Hi bro, gw dah ikutin blog n ask lo hampir 3 bln. Stat awal 172/66. Skrg 172/70. Latihan ICF. Gue masih ngerasa pas ngaca masih kurus n buncit udah ga parah (dulu buncit banget + kurus). Gue keep bulking terus sampe 75 atau udah mulai mikir ke cutting ya?

Good job on the weight gain.
Progress kekuatannya gimana bro?
Jadi berat lo naik, tapi perutnya malah ga buncit?
Good job.
Itulah magicnya training program yang bagus dan pengertian diet yang basic.
Jujur its up to u bro.
Kalo lo penasarn punya sixpack gimana, cut.
Kalo lo mau terus bulk juga boleh kok.
Utk tinggi 172 berat 75 itu pas bgt.
Terus nanti pas cutting bakal turun lagi jadi 70-72 kg mungkin
2
Liked by: Adrianus Anggoro D C Andrie Fransisco Natalis

bro, minta saran masak ayam biar gaada salmonellanya, saya suka diare makan ayam. thanks.

American Center for Disease Control and Prevention (CDC) sudah membuat panduan untuk mencegah salmonella infection saat memasak ayam
bro minta saran masak ayam biar gaada salmonellanya saya suka diare makan ayam
1
Liked by: dicky honoardjo

bang, gw cowok, tp bagian pantat sama paha gede. any tips?

otot paha dan pantat itu sangat berguna untuk bergerak bro.
ada 2 option
option yang gw suka:
GEDEIN UPPER BODY LO BIAR SEIMBANG
option yang gw kurang suka:
Diet cutting dan cardio biar kecilan tuh paha dan pantat
1
Liked by: Andrie Fransisco Natalis

bro, cheat day atau cheat day perlu diadain di program diet ga?

Ga harus, gunanya cheat day tuh biar lo engga jadi gila karena selalu diet dalam 1 minggu.
Just keep cutting, dan kalo lo udh ga tahan, tambah aja 1 cheat day.

bro, tips latihan buat kita agar lebih kuat/menang panco?

Panco itu gerakannya agak aneh.
Diantara menarik dan mendorong.
Jadi saaran gw mulai latihan chin ups dan dips
Dan boleh fokus latihan lengan bawah atau forearms seperti FARMERS WALK dan wrist curls..
Of course, latihan bicep juga pasti membantu
1
Liked by: Dr

Kasih (+) dan (-) dari sosial media Path dong kak!??

Sjujurnya gw ga pake path jadi gw g tau apa2 hahahahaha

Bro, kalo latihan sit up pakai bangku untuk decline bench press apa masih tetap berbahaya untuk punggung? Gue biasa latihan sit up dengan bangku itu dan ditambah beban yg gue pegang di deket dada gue. Ini salah dan bahaya kah untuk kesehatan punggung?

well.. jujur gw bakal selalu lebih memilih latihan plank dan ab wheel dibanding sit up bro..
mungkin kalo teknik lo bener 100 persen gapapa bro.
just make sure yang bekerja otot perut lo

Mas bro, kan lo bilang sit up itu ga manfaat. Kalo crunch gimana? Masih bingung bedainnya. Thanks!

hello. di post itu crunch juga sidah gw bahas singkat.
intinya sih crunch juga kurang sehat buat punggung, tapi emang melatih perut lebih efektif dibanding sit up

Alo ko.. kalo utk weight loss makan < TDEE.. tapi sarapan yang baik itu sperti apa ya? Aku makan rotigandum tp kayanya prut aku jd bloating gitu .. mual2 kaya masuk angin gitu. Pengaruh ga ya ko?

Makanan yang seratnya tinggi itu memang bikin bloating kalo lo jarang makan.
Saran gw mulai pake oatmeal aja dan jangan lupa dimasak.
Dengan susu mungkin

siang bro, mo tny, gw udh 3 bln ini nge gym, msi pemula, latihan gw yg biasa senin dada, selasa back, rabu bahu, kamis kaki, jumat paling otot kecil bicep/tricep, sabtu minggu off, mau coba pola latihan P.H.U.L, prtnyaan gw, beban awal untuk memulai pertama kalo sebaiknya brp kg ya bro, tks ya bro

andrie_fransisco’s Profile PhotoAndrie Fransisco Natalis
good. progtam latihan lo yang sebeluknya jelek.
jauh lebih bagus phul bro.
harus eksperimen sendiri.
misalnya disuruh angkat 3 set 8 reps.
cari berat yang kuat angkat 8 kali terus udh ga kuat lg. istirahat . repeat.
kalo lo angkat ternyata kuat 12 kali.. tambah berat 2.5 -5kg
3
Liked by: Ahmad Irvansyah Andrie Fransisco Natalis

Berapa biaya operasi biasanya bro? kalo gitu mendingan liposuction donk? operasi2 juga jadinya... (loose skin)

jangan punya pola pikir males gitu lah.
misalnya ada orang gendut cuman operasi doang.. berarti dia tdk pernah disiplin mengatur makan dan latihan..
jadi hidup nya tetep tidak sehat..
kemungkinan besar jd gendut lg abis operasi.
harga operasi tiap negara dan doktor beda. google aja bro
1
Liked by: Aiman Fakhirah Yusran

halo bro, mau nanya dong gmn ya caranya spotterin pas lg deadlift? thanks

kayaknya.. ngga bisa deh..
kalo lo ga kuat angkat deadlift. turunin beratnya

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024