@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro,kan di usahakan makan protein 1.5 gram protein untuk setiap kilo gram berat badan setiap hari.nah gue kan bb 90kg berarti harus 135gram protein,apakah harus tepat 135gram protein atau boleh lebih boleh kurang?thanks

Idealnya 135.
Kalo kurang otot juga tetep berkembang (kalo latihan lo disiplin) tapi angka tsb adalah angka yang disarankan ahli nutrisi dan fitness

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#indie #shopping #music #electronicmusic #games #football #cars #party
+ add more interests + add your interests

Brodi, Saya male 169/62 bf 11% lagi mau Bulking sekitar 8kg lagi, program PHUL bisa efektif dijadikan utk program Bulking ga?

efektif banget

7 minutes workout itu boleh dilakuin setiap hari ga kak? thanks

dibanding nganggur seharian. sure gapapa.
tapi jangan berharap lo bisa dapet badan Hollywood dengan 7 minute workout.
atur pola makan lo tolong.
2
Liked by: Mas Uzi Jeanette Rooswita

Bro berat beban yg bener gimana ? Misal plate kanan 20kg, kiri 20kg , jd 40kg apa gimana bro ? Kata orang kanan 20kg, kiri 20kg, jd 60kg, soalnya bar nya blm keitung 20kg ? Tp menurut gue bar nya 20kg tp kok enteng banget bro ?

tanya pt gym lo berat barbellnya berapa.
berat barbell standar olimpiade sih 20 kilogram.
tapi bisa jadi gym lo beda.
kalo gw bilang 100 kg, itu SELALU menghitung berat barbell juga. bukan hanya plate

bro lengan kanan sama kiri lbh keliatan besar kanan, itu gmn ya? bisa diseimbangkan dengan latihan kaya gmn?

coli pake tangan kanan yaaaaaa
farmer's walks.
google it and do it 2-3x a week
lama2 bakal seimbang
2
Liked by: Kevin Tlasshall

164/57 menurut lu gua udah harus bulking atau cutting buat 6pack ? Bf gue udah brhasil turunin 13%an berkat dr website dan ask fm lu ini bro hahaha. Thanks a lot bro~

no worries man.
13 persen udah cukup oke menurut gua.
saran gw cut lagi deh sampe 10 persen terus baru bulking.
kalo mau bulk skarang juga gapapa.
just keep it to tdee + 500
1
Liked by: Arindho Andrifa

perlu latihan kusus ga bro untuk forearm ? apa dgn latihan otot lengan (bicep/tricep) sdh cukup melatih forearm? thx bro

harusnya dari gerakan compound cukup.
tapi mau tambah latihan farmer walks boleh banget

Setujukah jika Indonesia menjadi negara sekuler?

it doesnt matter.
negara dengan ideologi apapun ujung2nya bisa bagus atau jelek tergantung the people in charge.
kita ga bisa bandingin negara sekuler yang maju dengan indonesia.
negara ini populasinya sangat tinggi dan kebanyakan memiliki kepercayaan yang cukup beragam dan berarti untuk mereka.
sbagai contoh, bapak2 demokrasi amrik sperti thomas jefferson tuh pengen negara amrik punya politik sekuler
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Separation_of_church_and_state_in_the_United_States
tapi kita bisa lihat dengan jelas bahwa influence kristen di negara tsb cukup kuat.
1
Liked by: Arindho Andrifa

Bro, sebelumnya gua mau bilang makasih sama lo. Semua artikel yang lo tulis sangat efektif di gua. Eh, gua mau tanya, bro. Sekarang gua lagi cutting dengan pola latihan phat. Kalo gerakan seated dumbell press gua ganti ohp boleh ga ya. Makasih.

thank you so much.
banyak orang disini ga buka faq / baca website padahal udh dijelasin hahaha.
bantu sebarin website gua bro!
yes boleh banget.
gua sih lebih suka ohp dibanding seated dumbbell.
1
Liked by: Mas Uzi

bro lu menjamin kalau gym itu gak bkin pendek jika mmasih dibawah 17?gw 15 tahun bro kalau gym yg berat2 gamasalah?

http://www.brodibalofitness.com/2015/10/apakah-gym-atau-latihan-fitness-membuat.html?m=1
read the facts dan bikin opini lo sendiri.
kenyataannya dokter2 dunia yang punya pikiran modern dan tidak sempit tidak bilang gym bikin pendek.
ATUR MAKAN YANG BENER!
malnutrisi dan genetik adalah alasan lo pendek.
kalo orangtua lo 140 cm dan nutrisi lo sempurna, bisa jadi lo lebih tinggi dikit dari mereka

bro gimana susu appeton untuk nambah otot , bakalan nambah lemak juga gak ya

pasti nambah lemak.
appeton utk orang kurus banget.
baca label nutrisi appeton.
prinsipnya sama aja kayak tdee dan kalori.
kalo lo makan appeton tapi tidak diatas kebutuhan tdee, berat juga ga bakal naik

bro, kan kalo ga makan sebelom latihan beban itu bagus, tp kalo ga makan setelah latihan beban gpp ga? atau harus makan?

gapapa. harus makan kalo lo latihan dalam kondisi puasa

Kak, kalo sehari cuma makan dada ayam 5 gitu misalnya, badan bisa tambah gede nggak ??

buset banyak bener.
1 dada ayam minimal 32 gram protein.
berarti dalam 1 hari kebutuhan protein lo tercukupi.
otot akan berkembang, tapi kalo mau tambah berat harus makan tdee + 500 juga

bro untuk pondasi yg kuat sama punya kaki bagus, cukup squat 5x5 atau tambah leg press lagi jawab ya

tambah ga ada salahnya.
squats
romanian deadlift
leg press / front squat
deadlift
front squat
1
Liked by: Tlasshall

pertanyaan gua yg kmarin blm dijawab bro... kalo pull up lbih baik kaki dilurusin atau ditekuk?

as long as perut / core lo kuat, lurus atau ditekuk ga terlalu ngaruh.
kaki sih biasanya gua tekuk kalo pull up barnya terlalu pendek.
supaya dapet full range of motion
1
Liked by: Abdul Kohar

Haloo selamat menikmati weekend :) bagi yang sudah bekerja jika tidak keberatan minta tips dan trik dalam interview kerja dong :) terimakasih :)

1. research soal kerjaan lo.
company lo apaan? find out more.
tunjukkim interviewer lo kalo lo mengerti company mereka itu ngapain dan lo bisa membantu.
2. talk about the company.
jangan ngomongin diri lo sendiri terus. ngomongin gimana SKILL lo bisa membantu COMPANY mereka.
3. dont be late.
if youre late youre an idiot. dateng 30 menit lebih pagi
4. dress appropriately.
interview di bank? baju rapi
interview di agency ads? baju rapi tapi cool
5. rehearse.
baca2 pertanyaan umum yang bakal ditanya and siapin jawaban yang ga terlalu panjang tapi professional.
cth: kelemahan lo apa di kantor?
gua perfeksionis jadi kadang2 lembur padahal udh harus pulang.
or gw terlalu jujur.
of course we know this is bullshit lol
1
Liked by: Mas Uzi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024