@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro makan mie indomie goreng saat diet boleh ga sih?

Kalo ga salah indomie goreng 380 - 420 calories.
Indomie = tinggi kalori, sama sekali ga bikin kenyang.
Indomie juga ga ada banyak gizi.
Kalo lo makan indomie, coba dicampur sayur kayak bayem sawi atau brokoli.
Terus tambah telur buat protein lebih juga.
Dada ayam lebih bagus.
Yang penting kalori bro.
Misalnya lo butuh 2000 calories dalam 1 hari, dan dalam 1 hari itu lo hanya makan 4 indomie.
Berat lo akan tetep turun karena 4 indomie = 1680 calories.
baca ini
http://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html

Halo Pertanyaan mengenai deadlift. Gw kebetulan liat beberapa fails moment di youtube. Ada orang ngangkat deadlift ampe keluar2 air dimulutnya dan ada orang yg langsung pingsan terkapar abis maen deadlift, kok bisa ya? Apakah deadlift dapat menyebabkan orang "dead"?

1. Keluar air dari mulut
Kemungkinan besar orang itu lagi kompetisi deadlift / strongman.
Jadi dia seharian melakukan aktifitas2 susah yang capek banget... terus dia haus dan minum air.
Saat deadlift, dia udh kecapekan.
Pernah minum air 1 liter terus lari? bakal muntah tuh.
2. Deadlift terus pingsan
Dia ngangkat beban terlalu berat dan pernapasannya tidak bener.
Saat melakukan aktifitas fisik yang sangat susah, perubahan tekanan darah akan terjadi. Kalo terlalu cepat perubahannya dan bebannya terlalu berat, pandangan akan kabur dan bisa pingsan sementara.
Itulah pentingnya latihan sesuai kemampuan lo.
Pemanasan jg penting
3
Liked by: derierba351 Andi Nathalino fernandafaaaaaaaaa

Bro ngunyah permen karet bs bikin gemuk ga? Gw suka bgt ngunyah permen karet

Tergantung lo makan permen karet apa.
Kalo lo sehari makan 5 lebih, dan mengandung gula...
Bisa aja nambah kalori sampe gendut.
Tapi kalo lo ngunyah permen karet tanpa gula, justru bagus.
Ngunyah bakal distract lo dari perasaan laper.
1
Liked by: S. Ghita B.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#football #indie #music #student #anime #party #games #food #rock
+ add more interests + add your interests

cara bulk yg bener tuh kayak gmna ya bro ??

1. Pastiin dapet protein yang cukup, minimal 1.5 gram utk stiap kilogram berat badan lo.
2. Ngertiin prinsip kalori baca blog gw tentang TDEE
3. Makannya TDEE + 300 sampai 500 calories aja, kalo terlalu banyak.. yang nambah lemak bukan otot.
4. Latihan yang bener. Latihan seluruh badan minimal 3x per minggu

Bro,stubborn fat itu apa? Trs gmn cara ngilanginnya? Thnks

Stubborn Fat = Lemak yang paling susah untuk dihilangkan.
Inget bro, badan kita ini butuh lemak sbenernya.
Lemak banyak fungsinya, contoh paling gampang buat energi simpanan.
Beberapa bagian tubuh kita itu dirancang untuk menyimpan lemak.
Untuk cowo, bagian perut bawah paling banyak lemaknya
Untuk cewe, paha dan tangan bagian bawah.
daerah2 badan tersebut suka menyimpan lemak dan biasanya susah untuk dihilangkan.
Gimana cara ngilanginnya?
Terus diet dan latihan sampai hilang.
Ga bisa dihilangiun didaerah situ doang.
Makanya susah banget
2
Liked by: Andi Nathalino fernandafaaaaaaaaa

bro. apakah ada perbedaan manfaat antara latihan barbell squat dan leg press??? atau otot yang dilatih sama aja???

newb123
beda banget.
legpress jauh lebih gampang dibanding squat.
gw lebih suka squat sih. karena lebih banyak melatih otot sekaligus.
leg press juga bagus kok. tapi kalo barbell squat juga melatih otot perut dan punggung sedikit
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro kl inverted row yang kyk di video lu, itu posisi tangannya gmn bro? sejajar dengah dada kah? atau gmn? Btw thanks bro buat videonya. keren abisss...

thanks!
sebarin videonya kalo lo suka hehe.
posisi tangannya idealnya sih deket dada.
masalahnya tiap orang memiliki panjang tangan dan badan yang beda.
jadi susah jg ngasih sarannya.
yang penting. rasain otot punggung dan tangan lo bekerja dan usahain badannya lurus (kencengin perut)
2
Liked by: Andi Nathalino fernandafaaaaaaaaa

Bro Gw pake program PHUL, kalo misalnya pas lower hyp ada latian barbel lunge gw ganti dengan romanian dl , terus pas upper hyp one arm dumbel row diganti dgn t bar row gmn menurut lu bro? Terus kira2 latihan traps biar gede pake apa bro?

yes boleh banget. yang penting otot yang dilatih sama kok.
utk traps...
bisa dumbbell shrugs 3 set 12-20 repetisi
boleh ditambah low row.
rasain trapsnl lo bekerja.
traps itu susah gedein kalo natural bro.
yang trapsnya gede bgt biasanya steroid

Bro,gw uda gym rutin selama 3 bulan ini tp bagian dada masih blum ada bentuknya. Padahal kalo lagi main lat dada selalu di pantau senior dan tekniknya gaada yg salah,gmn tuh bro ?

gw yakin diet lo belom bener.
ngerti kalori ga bro?
kan lo mau gedein dada..
berarti harus nambah massa otot kan?
pastiin lo dpt protein cukup.
1.5 gram utk stiap kg berat badan lo tiap hari.
selain itu.. makan tdee + 500 cals tiap hari.
buka website gw utk info lengkap

kalau pingin bisa L sit sama human flag itu otot apa aja yg perlu dilatih ? Dan jenis latihan apa yg digunakan ? Kira2 perlu brp lama sampai bisa ? Lu sendiri brp lama sampai bisa ?

ikbarnaufal’s Profile Photoikbarnaufal
kok lu tau gw bisa l sit?
gw bs l sit karena sering latihan compound.
latihan compound yang melatih seluruh badan seperti
pull up
squats
deadlift
bench press..
gw juga latihan plank dulu.
1
Liked by: Andi HIF

Apa yang menjadi motivasi kamu untuk melakukan weightlifter? Hingga seberapa lama kamu melakukan itu? Jika seandainya kamu pensiun dari weightlifter, kegiatan apa yang kamu lakukan? Terima Kasih SALAM LIFTER BROTHER

I want to be fucking strong.
get strong. and the aesthetics will come.
until I die.
misalnya gw pensiun.. gw bakal tetep latihan sih. tapi gw mau bikin brand beer punya gw sendiri. home craft beer.
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk adyls Andi Nathalino

Bro gw mau nanya,sekarang ini sebelum work out gw minum kopi hitam,setelah itu 1 or setengah jam kemudian knp kaya lemes gt y badanya n tangan n kaki geter gt??dulu" enggak kaya gini pas gw minum kopi sebelum wo?btw gw ngejalanin if/ocd jd perut kosong..kira" knp ya?n sarannya? Thanks??

i see. workout dgn perut kosong ya?
workout dengan perut kosongnya darinjam berapa bro?
misalnya wo perut kosong.. harus harus harus langsung makan setelah latihan..
misalnya lo ga makan dari pagi, terus latihannya sore.. wajar aja agak lemes begitu.
coba siapin protein shake deh.

Hai Broo,, menurut lo makanan dan minuman alami yg bagus bgt d konsumsi sebelum fitness dan brp jam/menit kita konsumsi sebelum kita fitness? thanxs broo

apapun yang mengandung karbohidrat dan protein. idealnya 1 jam lah sebelum fitness.
tergantung sitkon, tapi contoh yang bagus tuh skim milk dan pisang 1 jam sebelum fitness.
minuman sports drink yang mengandung gula juga bagus untuk ningkatin tenaga saat Ltihan. tapi ati2 kalorinya

bro coli baik ga ?

its normal biologically speaking.
everyone does it.
yang bilang ga pernah coli = boong.
kalo lo keseringan.. tiap hari coli 3 kali misalnya.. nah itu namanya kecanduan.
seminggu 3-6x masih dibilang normal lah
1
Liked by: Seno Kasatrio

Halo, bro! Gue f19, TDEE 1735. Is it okay to eat less than 1000kcal? Soalnya kadang gue udah ngerasa kenyang dgn cuma 800kcal (sarapan roti gandum, siang makan biasa tp dikurangin dikit, malamnya buah/gak makan sama sekali). But my calorie counter says that i have to eat at least 1000kcal.

yes. anything lower than 1000 cals itu bisa dibilang tidak aman.
why?
well remember bahwa kita punya kebutuhan makro dan micronutrients.
kalo diet lo sangat rendah calories.. takutnya ga cukup dapet vitamin dan mineral misalnya.
kalo lo bersikeras makan 800 cals...
pastiin proteinnya cukup. minimal 30 gram lah.
terus minum multivitamin merk apapun

kak zumba itu termasuk dalam kategori apa ya? cardio kah? itu bagus ga? oiya kak bisa ga kita latihan angkat beban di rumah? soalnya ga ada duit kalo harus ke gym :(

bisa banget. coba google fitness blender. mereka ada banyak latihan dirumah yang bagus vuat cewe.
yes. zumba itu cardio

bro ciri2 org kena diabetes tuh gmna ya

Early symptoms include:
sering pusing
susah jaga keseimbangan
laper terus
sering kencing
kalo lo ga yakin. tes gula darah bro. di smua apotik bisa dan harganya murah banget

bro kalo tdee-500 kal , makan kapan aja gapapa kan asal jumlah kalorinya tdee-500kal ??

yes.
Congratulations.
Itulah secret fitness.
Orang tuh suka bingung makan jam berapa...
Asal kalorinya sesuai target lo.. dan proteinnya cukup... thats it
1
Liked by: Andi Nathalino

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024