Bro, kalau mau makan ssuai dan pas dgn tdee. Ngitung kalori dri makanan nya gimana?
open my website. cari bagian diet.
udh dijelasin dengan Detil
udh dijelasin dengan Detil
Ask @brodibalo
Previous
Pendapat lo ttg indomie gimana? Kan cocok bngt tuh buat bulking.trus isu ttg bahaya makan indomie itu gimana bisa dijelaskan ga?
hahahahahahhahahahahahahahhahah
indomie sekali sminggu gapapa lah. but yes, sebisa mungkin jangan jadikan indomie sebagai makanan sehari2.
misalnya lo maksain indomie diet...
makan indomienya pake dada ayam. brokoli..wortel..
indomie sekali sminggu gapapa lah. but yes, sebisa mungkin jangan jadikan indomie sebagai makanan sehari2.
misalnya lo maksain indomie diet...
makan indomienya pake dada ayam. brokoli..wortel..
kalo boleh tau, hal-hal apa saja yg bisa membuat bersemangat kembali??
shit son its gonna be different for everyone!
yang bikin lo seneng apa coba?
fokus sama itu.
for me...
its a cup of coffee in the morning..
a fun session with friends..
or even the gym..
or cewe gw.
yang bikin lo seneng apa coba?
fokus sama itu.
for me...
its a cup of coffee in the morning..
a fun session with friends..
or even the gym..
or cewe gw.
Liked by:
Mas Uzi
People you may like
Pengaruh dari kopinya apa bukan bro?soalnya kalo ga pake kopi lemesnya ga segitu,kok aneh ya
kopi emang bikin kita lebih fokus bro!
caffeine is magic. agak addicting sih
caffeine is magic. agak addicting sih
broo kalo squat bagusnya pake sepatu apa?apa ada sepatu khusus squat?
yep.
google wei rui
or romaleo
or adipower.
mahal setengah mati tapi.
kalo mau pake sepatu converse jg oke kok sbenernya.
google wei rui
or romaleo
or adipower.
mahal setengah mati tapi.
kalo mau pake sepatu converse jg oke kok sbenernya.
Kaya kurang darah ko. Kalau aku kurangin makan, pasti aku puyeng2 gt ko. Soalnya aku dikantor aktif juga . Jadi mungkin td kecapean :( . Kalo mau makan 1000 kalori contohnya apa ya ko kalau aku gamau mkan nasi,eat clean gitu? Thanks ko:)
BANYAKIN MAKAN DAGING MERAH! telor! pokoknya yang banyak zat besi. terus minum sangobion! banyak minum air! ati2 bro gw ga mau lo pingsan ngantor gara2 diet
bang penyebab utama otot" yg kita latih sring kendor itu apa aja ya.. apakah dri pola makannya?
wat. otot kendor itu mitos.
orang yang ga pernah latihan yang kendor ototnya
orang yang ga pernah latihan yang kendor ototnya
bro cara tau TDEE kita gimana?
google tdee calculator
brooo, nanya stat 1rm untuk smua compound lift lu dong haha
squat 120 kg
bench 110 kg
deads 140 kg
ohp 70 kg
pull up + 35kg
dips + 60kg
bench 110 kg
deads 140 kg
ohp 70 kg
pull up + 35kg
dips + 60kg
bro di tempat gym gue ada orng yg ngelakuin deadlift tp punggungny ga lurus bengkok gt gue ngilu sendiri liatny menurut lu gi mna ya bro cara ngasi tauny biar keliatan ga sok tau takutnya di kira sok tau gueny tapi kalo ga di kasi tau ngilu sendiri liatnya
bener bro..
dalem pengalaman gw..
kalo dibilangin takutnya malah tersinggung mereka.
kalo lo bener2 niat ngebantu.. cara gw sih gini. pertama gw puji dulu
"nice deadlifts! udh brp lama latihan blabla"
trus next time ketemu tanya aja..
bro, sorry tapi punggung lo agak bengkok kalo deadlift. trus liet aja reaksinya gimana
dalem pengalaman gw..
kalo dibilangin takutnya malah tersinggung mereka.
kalo lo bener2 niat ngebantu.. cara gw sih gini. pertama gw puji dulu
"nice deadlifts! udh brp lama latihan blabla"
trus next time ketemu tanya aja..
bro, sorry tapi punggung lo agak bengkok kalo deadlift. trus liet aja reaksinya gimana
bro liat otot kakinya dong ? hhe
no homo
Liked by:
Andi Nathalino
Gibhas
Bro kalo minum whey+creatine bnr bs nambah volume otot jg? Creatine aman gasih tkt knp2 buat ginjal dan jantung. Pemakainnya gmn ya, thanks mas
open my website. read the faq.
Teknik T Bar row nya si scot herman agak beda bro dr biasa yg gw liat? Agak bongkok badannya dia blg itu yg bener yg lainnya malah barbel row, gw liat si arnold jg mirip dia t bar row nya, kalo ronie malah kaya barbel row.. Menurut u t bar row yg bener yg mana bro? Di video scott?
gw secara pribadi tidam pernah t bar rows.. tapi scott herman itujuga termasuk pinter kok.
kalo mau coba youtube t bar rows nya buff dudes. mereka jg legit menurut gw.
kalo mau coba youtube t bar rows nya buff dudes. mereka jg legit menurut gw.
bro nitrotech bagus gak? dibanding ON WGS bagus mana?
jawaban gw ttg review susu protein akan selalu sama.
protein yang bagus itu yang kalorinya rendah dan proteinnya tinggi.
harganya oke.
rasanya lo suka.
gw belom pernah coba nitrotech.
buat perbandingan,
on whey gold standard itu 120 calories dan 24 gram protein
protein yang bagus itu yang kalorinya rendah dan proteinnya tinggi.
harganya oke.
rasanya lo suka.
gw belom pernah coba nitrotech.
buat perbandingan,
on whey gold standard itu 120 calories dan 24 gram protein
pagi bro, kmren luso critanya saya ditawarin sama orang gym buat suntik peningkatan HGH, nah mnrt kamu apa itu bagus atau gmn ? soalnya banyak yg pakai gak ada efek samping kykny, tolong sarannya juga hehe
gila... ati2 bro...
orang2 di gym itu suka banyak yang ngasal.. suntik hgh bisa berbahaya dan menyebabkan kematian kalo lo ga tau cara makenya..
say no bro..
do it slow..
orang2 di gym itu suka banyak yang ngasal.. suntik hgh bisa berbahaya dan menyebabkan kematian kalo lo ga tau cara makenya..
say no bro..
do it slow..
Bro Hardy, ada saran buat saya yang ingin mengurangi lemak di perut? Saya sudah nge-gym dan minum whey Elite hasilnya dada dan lengan mulai terbentuk otot, lemak perut juga sudah berkurang namun gak secepat di dada & lengan. Apa saya bisa mengonsumsi fat burner? Saya gak ada sakit jantung & ginjal
kalo gitu artinya lo mau cutting bro.
cutting bodyfat.
buka website gw, cari bagian diet dan pola makan dan pilih yang cutting agar sixpack keliatan.
intinya sih, biar lemak perut dan dada ilang.. kita harus bakar lemak dengan diet tdee - 500 calories dan protein yg banyak.
cutting bodyfat.
buka website gw, cari bagian diet dan pola makan dan pilih yang cutting agar sixpack keliatan.
intinya sih, biar lemak perut dan dada ilang.. kita harus bakar lemak dengan diet tdee - 500 calories dan protein yg banyak.
bro kalo main sayap rowsnya yang gimana? kan banyak variasinya tuh?
kalo buat sayap.. gw rasa yates row paling bagus.
google yates row coba.
tapi.. mendingan pull up buat sayap sih bro.
google yates row coba.
tapi.. mendingan pull up buat sayap sih bro.
Liked by:
fernandafaaaaaaaaa
bro latihan biceps dan tricep lu apa aja? terus per minggu brp kali latihan biceps dan tricep? thanks bro
2-3x
latihan bicep tricep gw dari gerakan compound.
utk tricep
bench press
dips
overhead press
utk bicep
chin ups
pull ups
rows
kadang2 bicep curls
latihan bicep tricep gw dari gerakan compound.
utk tricep
bench press
dips
overhead press
utk bicep
chin ups
pull ups
rows
kadang2 bicep curls
Liked by:
jara
fernandafaaaaaaaaa
bro cara ningkatin kekuatan kita dalam angkat beban biar kita lebih kuat dari temen2 kita gimana bro
gunakan konsep progressive overload.
minggu ini angkat 10 kg?
minggu depan coba 11 kg.
mingggu depan lagi coba 12 kg.
voila
minggu ini angkat 10 kg?
minggu depan coba 11 kg.
mingggu depan lagi coba 12 kg.
voila
Liked by:
fernandafaaaaaaaaa
Bro bb gue kok lama naiknya,,,pdhal sy minum susu gainer latihan ku jg keras sy lthan compound trus makan gua banyak tapi ga tau berapa kalori yg masuk udah 3 bulan minum muscle juice...dan baru naik 2 kg pas besoknya eh...bb gue naik turun gtu...mohon penjelasan detailnya bro
lo udh menjawab pertanyaan diri lo sndiri
"tapi ga tau berapa kalori yang masuk"
itung tdee lo. makan lebih 500 calories.
inget bro. kalo lo latihan fisik.. kebutuhan kalori lo jadi lebih gede lagi
"tapi ga tau berapa kalori yang masuk"
itung tdee lo. makan lebih 500 calories.
inget bro. kalo lo latihan fisik.. kebutuhan kalori lo jadi lebih gede lagi
biayanya brp bro? gua bakal ngikutin link yg lu kasih dulu cm gua rada bingung dibenchpress posisi tangan pas push keatas dan kebawah tuh gmn ya karna gua selalu goyang pas turun kebawah jd suka miring2
awalnya pasti susah kok bro.
itulah hebatnya latihan freeweights. lebih susah! mesti jaga stabilitas dan otot jauh lebih banyak terlatih.
kontak brodibalo@gmail.com bro
itulah hebatnya latihan freeweights. lebih susah! mesti jaga stabilitas dan otot jauh lebih banyak terlatih.
kontak brodibalo@gmail.com bro
bro kan di ig lu blg misalnya hari pertama bench press dan ohp kalo gw tambah pec dec , decline , side lateral raise and shrug boleh bro? terus abis latihan itu dihari yang sama main bisep boleh?
volumenya agak tinggi sih bro. tapi kalo lo nyaman dengan jenis latihan seperti itu boleh2 aja
Liked by:
fernandafaaaaaaaaa
maksudnya jangan setengah2 repsnya gmn bro? berat saya cm 60 ga naik naik tinggi 174 untuk protein yg sesuai sm karbo yg sesuai buat saya apa dan porsinya seberapa ya?
bro pertanyaan lo udh dijawab di website gw. coba buka bagian diet / pola makan deh.
maksudnya jangan setengah2.. saat melakukan gerakan dada.. gerakannya full range of motion. turun sampe barbell hampir menyentuh dada misalnya
maksudnya jangan setengah2.. saat melakukan gerakan dada.. gerakannya full range of motion. turun sampe barbell hampir menyentuh dada misalnya
Halo bro... 8bln gw maen barbell squat pake smith machine progress 90kg. Skrng nyoba free weight. Kendalanya menstabilkan punggung. Punggung hanya kuat nahan 65kg, sementara kaki kuat ampe 90kg. Bagaimana solusinya agar kekuatan punggung sama dengan kaki? Terima kasih sebelumnya.
bro inget loh. . smith machine itu TIDAK sama dgn free weight barbell.
free weight barbell itu sudah 20 kilogram sendiri.
makanya gw ga suka smith machine. rasanya palsu menurut gw.
kalo punggung lo sakit. posisi barbell nya ga bener. punggung atas harus kenceng. traps harus kenceng. google brodibalo squat dan nonton video guidenya
free weight barbell itu sudah 20 kilogram sendiri.
makanya gw ga suka smith machine. rasanya palsu menurut gw.
kalo punggung lo sakit. posisi barbell nya ga bener. punggung atas harus kenceng. traps harus kenceng. google brodibalo squat dan nonton video guidenya
Liked by:
Andi Nathalino
bro gw mau nanya , gw merasa bentuk shape dada gw rasanya agak hilang gitu dan gag berisi, pdhal gw udh latihan dada 2x per mnggu.. gw lagi bulking usia 20th berat 64kg , gimana cara ngebentuk biar berisi ya bro? thanks bro
gw susah kasih linknya skarang. but go to my website bagian FAQ.
ada guide cara gedein dada bro.
ctrl f dada aja
ada guide cara gedein dada bro.
ctrl f dada aja
Next
