@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

yang termasuk low intensity cardio itu apa2 aja bro?

Latihan apapun yang menggunakan gerakan konstan tapi tidak bikin lo capek kayak orng gila.
Misalnya jalan kaki pada kecepatan 4-6 km/jam selama 1 jam.

berarti beli calsium di drugstore juga fine aja ya kak? pernah liat di guardian merk apa gitu lupa tp 300 sekian

Yeah thats fine.
Coba cari calcium yang dicampur sama vitamin D.
Contohnya CITRACAL
Or you know.. drink milk.

apa yang lo lakuin klo susah tidur ?

gw ga pernah kesusahan tidur karena hampir tiap hari cukup aktif dan saat malam jadi ngantuk.
So, usahain siang2 / sore2 aktif.
Misalnya lo ngantor..
Coba sempetin olah raga seperti lari misalnya
Selain itu, asupan makanan lo sehat ga?
Kurangin makanan terproses dan makan lebih banyak sayur, susu, dan daging bersih tanpa lemak.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#fun #dating #music #dating #art #food #summer #party #comics #party
+ add more interests + add your interests

udah di baca kak barusan, aku cewe umur 19 beberapa hari lagi. kakakku cewe juga dulu pernah nyoba itu katanya sih ngefek td nggak banyak banget. what should i do kak?

dont buy it.
Intinya cuman perlu kalsium kan?
Minum susu aja.
Same shit, different label.
Trust me, industri suplemen itu banyak boongnya.
The supplement industry itu memanfaatkan fakta bahwa semua orang itu tidak akan pernah senang dengan penampilannya

Bro apakah sesekali gw mabok karna alkohol bakal pengaruh banget sama perkembangan otot?? Contoh sebulan sekali misalnya gw hangover

hahahhahahahahahahahahahahahahahahahaha
gw kalo weekend hampir slalu minum.
Gapapa kok.
Pastiin diet lo bener senin-jumat, dan sabtu minggu boleh lah have fun dikit2

gw dri dly pake on whey gs. tp skrg harganya kyk tai... 10lb 2jt! biasa gw beli sekitar 1.5jt. ada saran gak bro?

buset muahal banget ya.
Itu sbenernya alasan kenapa gw ga pake ON lagi.
Saat ini gw pake karnivor dan harganya sedikit lebih murah bro.
coba aja google, banyak yg jual kok

kaaak, punya tips ninggin badan nggak kak? terus yg susu tie** itu hoax ya kak? mohon pencerahaan kaak makasih

Tiens mengandung calcium.
Yes, kita emang butuh calcium, protein, vitamin d dan asupan nutrisi bagus untuk nambah tinggi.
Tapi penentu utama tinggi adalah genetik.
Lo masih puber?
Then lo bakal tambah tinggi.
Sudah umur 21++ jangan berharap bakal tambah tinggi.
Yes, tiens itu bullshit.
hampir smua suplemen tinggi bullshit
please read this
http://ask.fm/brodibalo/answer/124969607743
1
Liked by: Parameshvara

bro , dada ayam negri , salmon , tuna , daging sapi , proteinnya paling banyak yang mana ya ? dan dilihat dari segi kesehatan , paling sehat dikonsumsi setiap hari yang mana ??

dada ayam kampung 3x seminggu
ikan salmon 2x sminggu
beef 1x per minggu
ikan lagi 1x per minggu
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro setiap ane main reptisi rendah (2-5) atau (6-8) pas abis main kok kurang sakit ya ototnya ??

beratnya terlalu enteng mungkin.
kalo repetisi rendah, beratnya lebih tinggi biasanya bro.

Bro, gw mau nanya, katanya klo lg gym gorengan hrs di avoid, trus klo saya makan gorengan trus msh di bwh TDEE sah ga cuttingnya? Soalnya gw suka makan nasi goreng..hihi..trus 1 piring nasi goreng telur aja kalorinya brp sih bro? Gw cari2 ga dpt..

makan APAPUN asal dibawah tdee, lemak lo bakal tetep kebakar.
nasi goreng makanan yang jelek banget buat cutting
1 piring nasi bisa 300 - 500 calories
tambah minyak goreng
tambah kecap.
etc
bisa sampe 800 calories mungkin
tergantung abang nasgornya resepnya gmn

Hmmmm gtu , gw latian ud around 2 years dan dari awal memang fokus ke latian compound sih , jarang bgt fokus untuk cmn bicep ato tricep. Ato karena diet gw yah yg kurang bener ? Btw thanks bro karena selalu mau jawab2in hahaha

michaelsanrio18’s Profile PhotoMichael Sanrio
diet.
protein gw tiap hari selama 1.5 tahun terakhir minimal 120 gram per hari.
thats 3 chicken breasts.
diet itu lebih penting dari latihan bro
Hmmmm gtu gw latian ud around 2 years dan dari awal memang fokus ke latian
1
Liked by: MuhammadSidiq

Bro, stronglift5x5 program, bner bsa ningktin kekuatan kok graknya 3 doang, jd lthan tgan ga ada trus ga pke dumbel jg,dan jon candito pke stronglift ga ?

candito pake programnya sndiri. buka aja website dia, dikasih gratis kok program nya
candito linear program.
yes SL bikin lo tambah kuat karena lo hanya fokus pada 3 gerakan yang paling penting + bikin lo kuat (gerakan compound)

bro td gue denger stetmen temen gue bilang gini "gue ga gendut tulang gue gede jadi kelihatan gendut" hahaha gue penasaran apa memungkinkan ada orang orang yang punya tulang gede dari genetik?

Dhersyah’s Profile PhotoAkhmad deriansyah
orang itu ga pernah mau nyalahin dirinya sendiri.
"oh salah genetik"
"metabolisme gw rendah"
"tulang gw gede"
if this was true. go to a hospital and get yourself checked. why? karena lo adalah kasus kelainan genetik yang sangat amat langka
bro td gue denger stetmen temen gue bilang gini gue ga gendut tulang gue gede
1
Liked by: y

bro, gerakan apa saja yang paling bagus untuk ngelatih otot sayap? berpa sets dan reps?

gw dapet sayap gw hanya dengan melakukan pull up/chin up dan rows.
drpd bingung melakukan 100 jenis latihan sayap berbeda, mending pilih gerakan compound efektif dan lo fokus tingkatkan beban yang diangkat.
pull up / chin up 3 set 6 repetisi. lalu 2 set 12 repetisi
rows 3 set 8 - 12 reps
bro gerakan apa saja yang paling bagus untuk ngelatih otot sayap berpa sets dan

bro,ayam panggang yg lu post di ig,itu pake panggangan yg gimana? secara gw ga ngerti masak apalagi masalah panci masak.. pake panci biasa doang atau ada panci special untk manggang?

sbenernya pake wajan manapun bisa kok. kalo niat, bisa pake wajan yang kayak begini
broayam panggang yg lu post di igitu pake panggangan yg gimana secara gw ga

Bro,gue mau naikin kekuatan dan ikutin saran lo coba program sl, cuma di gym gue ga ada plate olympic yg 1.25 kg bro,itu kalau beli dimana ya bagusnya yg harganya terjangkau?

thats a good question. plate yang lebih berat setelah 1.25 kg apa bro?
coba google saja.
gw pernah beli plate dari indofitness.com
tapi dianternya lama bukan main dan pastiin diameter barbell dan platenya
sama.
daripada bingung beli..
bayangin lo kuat benchpress 30 kg untuk 5 repetisi.
terus lakukan beban yang sama. tapi repetisinya naikkin. sampe kuat 10- 12 kali trus coba tambah berat bebannya

apakah pembesaran otot berkemungkinan menyebabkan strech mark ? Soalnya waktu gw baru2 ngegym di bagian dkt ketiak mulai bermunculan strech mark sampai skrg. ada tips g biar strech mark gw g nambah terus dan kalau bisa ilang deh ?

ikbarnaufal’s Profile Photoikbarnaufal
Yes.
Stretch mark itu bisa aja terbentuk karena 2 kemungkinan:
1. berat lo nambah terlalu cepet
2. berat lo berkurang terlalu cepet.
Sayangnya,tidak ada cara untuk mencegah stretch mark. Setiap orang punya tingkat elastisitas kulit yang agak berbeda..
untungnya, stretch mark tidak ada selama2nya kok.
memang butuh waktu bertahun2, tapi lama2 akan ilang.
kalo mau, lo bisa coba vitamin E oil dan dioleskan.
Tapi belom ada jaminan pasti membantu ini

HOW DO YOU GET OVER YOUR CRUSH? [IMPORTANT]

[IMPORTANT INDEED]
crush berarti belom pernah jadian ya?
baru gebetan doang?
dont make your life about her. make your life about you.
cari hobby yang lo suka dan fokus disitu. be nice to your friends and always keep yourself busy.
also, get buff and train hard.
identitas lo tidak didefine oleh cewek yang lo suka. tp diri lo sendiri
1

Bro, jumat kmrn latihan di lotte ya? Sekitar jam3sore gw liat orng mirip u hehehe.. png gw sapa ajk knlan tp tkt slh hahaha (mudah2an gw gk slh)

yes! itu gw! say hi to me!
gw latihan di lotte lagi hari ini bareng cewe gw.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024