@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
Ahmeiahmed’s Profile Photo Ahmed Mukhtar
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
danbili50404’s Profile Photo 『 أح مد گـامل 』✨
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tarek_elno3many’s Profile Photo tarek elno3many
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mohamed Adel
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
Sohaila3del’s Profile Photo Sohaila Adel
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
HOSSAMELMEWAFY’s Profile Photo حسام الموافى
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
ranazakaria949532’s Profile Photo Rana Zakaria
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
kareemelhusseiny’s Profile Photo Kareem_Elhusseiny
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#electronicmusic #food #basketball #dating #dating #basketball #indie #summer #sport
+ add more interests + add your interests

Bro,apakah latihan split 6× seminggu tidak baik? setiap otot dilatih 2x perminggu dgn durasi latihan 1-1,5 jam gw lg cutting saat ini

Bisa kok.
Banyak buang waktu di gym tapi
Legs
Push
Pull
Legs
Push
Pull
x
Menurut gw ini kebanyakan volume dan hasil yang sama efektifnya bisa didapatkan dengan latihan 4x sminggu.
Tapi semua pemula pasti harus belajar sendiri kalo latihan itu ga harus 6x sminggu.
Sekarang gua cuman latihan 3x sminggu dan lebih suka menggunakan waktu gua untuk hal2 lain yang lebih produktif.
1
Liked by: Mochamad Nizar Fauzi

Bro, ketika lagi Upper Power Day PHUL, pas gerakan isolasi untuk Bisep, itu kita pake beban maksimal or engga? Maksud gue apakah bebannya sama dengan beban pas hypertrophy day?

Ikuti skema repetisi yang disarankan.
Bicep isolation sih harusnya 10 reps plus

Bro, gw pemula mau latihan bodyweight di rumah aja. Di website lo kasih link Frank Medrano & Daniel Vadnal, tapi gak ada program latihan per minggunya. Kalo gw ikutin program latihan 'Simple weight loss program' dari link ini gimana? http://www.startbodyweight.com/p/some-sample-custom-program

Nah ini dia nih!
See everyone.
Orang ini tau cara make GOOGLE dan bisa cari program latihan sendiri yang bagus.
Yes, website itu sangat bagus untuk memulai latihan bodyweight.
Gw minta maaf bro, area of expertise gua itu di gym.
Jadi kalo merancang program bodyweight gua ga yakin 100% bakal sebagus rancangin pro bodyweight athlete kayak vadnal or medrano
3
Liked by: BagsBud Mochamad Nizar Fauzi Mas Uzi

Brodi, apa Creatine itu tidak boleh digunakan lebih dari 30 hari? Di beberapa merk disertakan informasi peringatan utk berhenti menggunakan Creatine setelah 30hari. Apa peringatan itu berlaku hanya utk orang yg melakukan Loading phase? Gue baru pakai Creatine dan ikutin cara lo 1sdth sehari cukup.

Biasanya perusahaan suplemen2 bakal nyuruh lo ngambil dosis lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Why?
Biar produk lo cepet abis terus lo harus beli lagi.
Creatine itu aman dan bisa dipake seumur hidup lo.
Let me put it this way.
Tau ga creatine secara alami bisa didapetin dari mana?
Daging.
Daging merah terutama.
https://examine.com/faq/do-you-need-to-cycle-creatine/

bro, mau tanya dnk ... setiap saya diet kenapa perut bawah lebih susah untuk dihilangkan ya ? sedangkan perut atas dan pipi sudah tirus duluan...ada tips buat mempercepat ngilangin perut baawah bro ?

Keep cutting.
Tdee - 500 calories tiap hari sampe ilang itu perut.
Daerah situ emang paling sudah dihilangin karena fungsinya emang menyimpan lemak
Daerah perut bawah banyak alpha 2 fat receptors yang sangat jago nyimpen lemak.
2
Liked by: Mochamad Nizar Fauzi Mas Uzi

Brodibalo, kenapa lo prefer minum Creatine pas sebelum tidur, lebih efektif ya? Ada penjelasannya kah secara sains? Soalnya yg gue tau di dunia gym, mereka yg pake Creatine itu 1 jam sebelum latihan, alasannya karena nambah Power saat angkat beban. Ini benar ato sesat bro?

Menurut gw sih itu efek plasebo.
Plasebo :"Wah gua abis minum creatine, pasti nanti tambah kuat!"
Creatine butuh waktu untuk memberikan efek signifikan.
Itulah alasan mengapa orang menggunakan loading phase.
Untuk mempercepat efek creatine pada tubuh kita.
Agar creatine dapat bekerja, creatine harus disetor dulu ditubuh kita dan beredar di darah.
Dengan kata lain, minum 1 jam sebelum latihan belum tentu membantu.
So if you want to take it 1 jam sebelum latihan silahkan.
moralnya adalah ASAL LO MINUM 1 SDTH CREATINE PER HARI, UDAH CUKUP. JAM PAKE GA TERLALU NGARUH.
https://examine.com/faq/when-should-i-take-creatine/
jangan tanya gua tentang loading phase. udah gw jelasin di page suplemen website gw dan FAQ

Apakah pistol squat aman? kayanya lutut bakal jauh kedepan daripada jempol which is dangerous

topic kontroversial.
asal ga terlalu maju gapapa.
https://youtu.be/iBHc323QwFEbrodibalo’s Video 134992496447 iBHc323QwFEbrodibalo’s Video 134992496447 iBHc323QwFE
pistol squat tapi emang lebih susah karena butuh balancing yang cukup advanced.
asal lutut tidak masuk ke dalam berlebihan dan bisa pistol squat dengan aman. menurut gua tidak apa2

bro, akhir2 ini forearm gw suka sakit klo push up, padahal dulu ga. Kira2 kenapa ya?

Mungkin ada cedera bro.
Coba pake PUSH UP BAR deh.
Lebih enak di pergelangan tangan.
Tes dulu, coba push up pake kepalan tangan di karpet.
Pastiin pergelangan tangan lurus
Kalo masih sakit, berarti lo harus stop latihan dulu
1
Liked by: Dr

bro kalo phatnya di ganti jadi : -Upper strength kecuali bahu - bahu strength -back, shoulder hyper -lower strength -chest arm shoulder ane kurang banget bro , ga kya otot yg lain..

No.
Upper strength juga melatih bahu walaupun tanpa bahu.
Benchpress melatih bahu sebagai contoh.
Gini aja
Upper Strength
Lower Strength
Shoulders
x
Upper Hypertrophy
x
x

tangan kesemutan saat angkat beban, normal ? apa teknik kurang tepat? thx

bisa jadi teknik kurang tepat.
bisa jadi kurang pemanasan.
bisa jadi kurang minum air
1
Liked by: Mas Uzi

Bro, gue 172/72 sekarang Gue pikir gue mau Toning aja, kaya di blog lo (1.5x bb protein, tdee-500 senin -jumat) Masih bisakah pake program PHUL untuk proses Toning?

toning itu kata yang dipake orang ga ngerti fitness.
definisi toning itu membakar lemak dan memperjelas definisi otot.
toning is cutting.
so yes, bisa pake phul
1
Liked by: Mas Uzi

Bro hardy kalo bodyweight workout, progressive overload nya gimana?

inilah alasan mengapa ke gym jauh lebih gampang.
naikkin berat gampang.
kalo bodyweight harus lebih kreatif.
coba aja google
push up progression
bodyweight squat progression
dan pull up progression

gw harus tambahin latihan apa lagi gan ? masa 4x doang.. i like go to my gym.. 4 4x per minggu kayanya terlalu sedikit bro.. -yg tadi nanya ngecilin paha

gile lu 4x sminggu terlalu sedikit.
orang bisa 3x sminggu aja udah bangga.
dalam dunia fitness and biologi,more is not always better. inget bahwa badan kita butuh waktu untuk istirahat.
daripada lo kebingungan mikirin latihan. saran gw atur pola makan lo dengan ketat nah itu yang lebih penting.
kalo lo bersikeras mau gym tiap hari.. tambah lari aja 3 kilometer minimal
2
Liked by: Mochamad Nizar Fauzi Mas Uzi

Bro, mau tanya, gw kutip dan tangkep dijawaban sebelumnya, lo bilang "jangan makan karbo siang-siang, perbanyak makan buah dan sayur" apa berarti dibolehkan makan karbo pada malam hari? Soalnya gw lagi cutting dgn karbo 158 kalori nasi merah/4 tbsp. Makan malam buah dan sayur. Apa harus dibalik ya?

bukan masalah makan karbo pas siang hari.
kan orang yang nanya mau cutting. gw saranin 1 mealnya low carb aja.
dituker juga sama aja.
siang makan carbs dan malam no carbs misalnya
1
Liked by: Mas Uzi

bro, boleh gak tambah latihan hiit pada program PHUL pada saat off day? lagi cutting.. thanks

1 session hiit di hari isrirahat boleh.
idealnya, lakukan hiit di hari stelah lower body.
kalo lo hiit terus besoknya leg day, takutnya kecapekan

Bro, lo bilang kan kalo lagi cutting, volume latihan dikurangi. Untuk Cardio pakai LIIS. Optimal berapa kali seminggu, bro?

kalo liss sih bisa tiap hari. ga harus ke gym juga. jalan kaki aja diluar 20 menit.
kunci dari liss adalah jangan capek biar lo tetep mempertahankan kekuatan di gym

bro kalo masi blom kuat pull up, latihan nya pake pulldown gapapa?

Bisa sih.
Tapi mendingan negative pull up.
kalo pake lat pulldown, kaki lo nempel di lantai dan lo ga belajar stabilisasi otot perut seperti gerakan pull up normal.
Kalo mau lat pull down boleh, tapi kakinya jangan nahan berat badan lo dibawah
1
Liked by: Mas Uzi

Selamat sore kak Bro! Kalau boleh tolong share tips dan pola makan yang baik buat ectomorph dong kak. Saya cowok, 20 tahun, bb 55 kg, cuma workout di rumah kaya push up, pull up, sit up, dll. gitu. Udah mulai keliatan shape-nya, tapi ya itu masih keliatan kurus banget haha. Makasih sebelumnya kak!

First tip.
Jangan merasa diri lo adalah "ectomorph"
BULLSHIT.
Yang bikin teori somatotype (ecto/endo/meso) itu dianggep bego sama komunitas ilmuwan.
Prinsip fitness sama untuk semua orang.
jangan gunakan genetik sebagai alasan.
Tips yang paling bisa gw ajarin adalah..
Lo harus mau belajar mengenai fitness.
Dan sayangnya, cukup banyak informasinya.
Tapi udah gw jelasin semuanya di website gua.
So please read it.
Setelah baca dan masih bingung, tanya gua lagi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024