@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro, boleh minta dijelaskan bedanya metode latihan PHUL dengan PHAT itu perbedaannya dimana? Mohon penjelasannya. Thanks bro

prinsipnya kurang lebih sama.
phul dan phat itu sama2 melatih agar otot tambah kuat tapi tetep fokus meningkatkan kekuatan..
bedanya.
dalam phul itu latihan 4x sminggu.
phat itu latihan 5x sminggu.
phat juga main SPEED WORK.
jadi dorong nya secepet mungkin gitu.
kalo lo sempet latihan 5x sminggu. coba aja phat.

deadlift kn ada byk ya bro, yg gw tau sih ada 4. Deadlift, RDL, sumo, stiff leg. klo dibuat urutannya mnrt u nih, yg mana sih yg paling bgs (ngelatih byk otot sekaligus & yg kena apa aj bro) ?? oia klo deadlift yg tangannya bukan mixed grip itu namanya hook grip ya bro? many thanks bro.

dari smua latihan deadlift lo sebut.. yang paling melatih banyak otot sekaligus adalah deadlift conventional (yang biasa).
hook grip itu menjepit jempol di barbell sebagai penahan barbell. sakit banget buat jempol awalnya. tapi dari yang gw baca, lama2 bakal adaptasi.
semua atlet olimpiade pasti pake hook grip

bro bolehgak hari ini ngegym besoknya kardio 50menit , terus gue skipping lagi apa gak ngurangin massa otot yg sedang dibentuk , kasih tipsnya :)

fandisptr’s Profile Photom.fandi saputra
boleh tapi ada 2 syarat.
gw rasa lo lagi mau cut bodyfat ya? makanya tambah kardio?
utk bakar fat. makan harus tdee dikurangi 500 calories. itu syarat pertama.
kedua.
biar massa otot g berkurang. protein harus cukup.
MINIMAL 1.5 gram per kilogram berat badan.
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk m.fandi saputra

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#basketball #party #football #selfie #student #sport #pop #indie #summer
+ add more interests + add your interests

siang bro, di gym gw ga ada squat rack dan gw kurang doyan leg press. kira-kira latihan kaki yang bisa bikin kaki kita kuat (tidak bulk) apa ya?

kalo lo ga makan banyak dan protein kurang kaki ga bakal tambah gede2 banget kok.
agak susah sih bro. tapi utk sekarang coba aja GOBLET SQUAT

Bro, si bro kalo makan dada ayam, kulitnya dihindarin atau dimakan bro?

pas gw lagi cutting alias bakar lemak.. kulit dihindarin. sekarang lagi bulking. jadi gw makan kulitnya

Bro, cara mengatasi dada besar sebelah gimana ya?:). Saya uda coba main uni lateral, tapi masi tetep gede sebelah.

latihnya ga simetris berarti. biasanya tangan dominan kerja lebih keras.
apalagi kalo lo latih dada pake mesin / smith machine..
kalo pake barbell / dumbbell, misalnya waktu dorong kan miring.. jadi keliatan kalo 1 sisi bekerja lebih keras.
solusinya?
ganti pake dumbbells biar seimbang

aku uda baca bro yg boring but big itu yang ternyata template dari 5/3/1. tapi aku masih gapaham ada exercise yang nyebutin misal nih ya barberl shoulder press according to 5/3/1. maksutnya 5/3/1 tuh jumlah apanya bro?

5 3 1 itu butuh kalkulator yang menghitung berat lo angkat berdasarkan kmampuan lo
lo saat ini kuat benchpress berapa kilogram berapa reps misalnya.
google saja 531 calculator nanti dibikinin programnya.

kenapa leg day buat sebagian besar orang itu tetasa menyiksa? buat gue kok fine aja ya?!

ada 2 kemungkinan:
1. lo udh lama latihan kaki. jadi badan udh terbiasa.
2. lo kurang keras latihannya

Do you believe in 'happy accidents'?

yes. orang yang ditabrak maria ozawa waktu nyetir mobil tuh contoh happy accident

bro gw baca di IG lo kalo lo latian gerakan compound yg paling utama. boleh kasih tau gak jadwal compund lo dalam seminggu. gue tertarik nih buat ngerubah pola latihan gue ke compound. thanks bro

sebenernya program gw itu bukan utk pemula.
program gw cocok utk orang yang udh lama stuck angkat berat yang sama terus + ingin tanbah kuat.
kalo lo penasaran. google aja wendler boring but big. itu program yang gw pake.
saran gw..
lo ikutin awr beginner routine aja. semua program yang gw rekomendasiin pasti fokus compound (bcause its the best)

Bro kalo suplemen buat pemula apa ya ? Gw dah coba gym sebulan tp perubahanya cuma dikit bgt

buka website gw liet bagian blog. cari yang suplemen
1
Liked by: reynaldi

bro tau adam levine kan?workout yang bener biar badan kayak adam levine gimana bro?gak gede2 amat tapi sixpack gitu dada ga terlalu besar thx bro

adam levine bodyfatnya cukup rendah. latihannya sih.. paling tangan dan bahu doang
saran gw lo buka website bagian baca ini dulu.
utk latihannya..
kayaknya dia ga latih kaki.
jadi cukup back shoulders chest dan arms
ngertiin diet bro. lebih penting itu.
utk latihan, liet PHUL tapi lakukan yg upper body aja.

takut bro mau nambahin gerakan isolasi,apalagi bro sndri yang blang programnya jangan di utak atik,lu tau gw sangat nurut.hahaha,,kapan2 ajarin tknik front squat bro,grip silang dan grip lurus.

good idea.
tp front squat technique gw belom 100 persen.
max front squat gw paling cuman 100 kg dan itu masih tergolong lemah.
nanti pas gw udh lebih mahir f squat baru gw bikin videony. utk skarang.
youtube alan thrall front squat

Bro tau kasus yg mati setelah minum kopi ga? Gw pernah baca di path temen katanya itu gara2 sebelumnya dia minum pil pelangsing. emang segitu bahayanya ya minum pil kurus gitu?

yeah gw juga denger kasus itu.
pilnya merk apa ya?
jaman internet dan sosmed gini.. kita harus hati2 sama info ngasal yang belum tentu bener.
menurut gw pil kurus yang tidak di approve BPOM sih emang bahaya

bro TB/BB lu berapa yak? gw liat video benchpress takjub juga bisa sampe 100 kg berat 70kg

Perfecthost’s Profile Photogrumpycat
di video itu berat gw 70 kg.
sekarang berat gw 76 kg hasil bulk.
tinggi 173 cm

Perbedaan main berat dan ringan apa bro??

main sangat ringan ga ngasih hasil apapun.
main ringan 12-20 repetisi (misalnya kuat bicep curl dlm reps sgitu trus ga kuat lagi)
lebih fokus gedein otot. bagusnya gerakan2 isolasi / assistance segitu repsnya
main berat 1 - 6 reps lebih fokus ningkatin kekuatan.
8 reps di pertengahan kuat dan gedein otot

bro, mau nanya lagi.timbangan gw dirumah ngaco apa gimana ya, kyknya dada ayam 150gr itu dikit (cuma 3-4 potong kecil) itu bener ga sih bro?

bener kok. 1 dada ayam utuh itu biasanya ga sampe 200 gram. kecuali ayamnya gede bgt
1
Liked by: reynaldi

brrti, klo ga ush konsumsi whey, pke creatine aj ya, bro? protein gue kurang sih, klo ga d tmbahin suplement kyak gtu, bro

makan dada ayam sehari minimal 3.
(1 ekor ayam punya 2 dada)
creatine boleh.
beli powder yang creatine monohydrate. jangan yang blend.

bro, hal yang biasa lo lakuin supaya mood jd bagus lagi, apa tuh, bro?

baca buku.
ke gym.
makan enak. liet gambar2 lucu

di awr cuma 5 ex dan smggu 3x,sdngkan yang lain lbih bnyak exercisesnya dan smggu juga 4smpai5 x mainnya,lalu di awr katanya pemula ga prl brlbihan,aplgi ga pkai suplemen.rhsianya apa bro tu program bsa pda efektif?gw pkai awr rsanya ga puas mainnya,tpi nurut aja,kdang pgen nambahin tp ga brni.bgung

itu dia indahnya program pemula.
lo pulang latihan ga capek tapi progress nya ga bakal beda jauh dibanding latihan 5x per minggu
jangan lupa atur makan bro. protein yang cukup ya.
sebagai pemula..
yang harus fokus itu disiplin dan benerin teknik dulu biar ga cedera.
selain itu, fokus TAMBAH KUAT.
gerakannya dikit. tapi efektif.
kalo lo ga puas. coba tambah beratnya.
selesai awr tambah 3 latihan isolasi bicep tricep shoulder boleh

bro, klo alergi sama salah satu produk whey protein, apa ngaruh jadi alergi ke segala jenis whey protein gtu, bro?

bisa jadi.
alergi kan disebabkan sama 1 oknum.
tergantung lo alergi sama zat apa dari sus protnya. kemungkinan besar alergi sama lactose sih.
kalo produk whey lainnya ada lactose. lo bakal alergi produk itu jg

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024