@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

kak mau tanya ....... kalo ada 2 orang diet sama" makan 800 kalori misalnya,,,,, yg 1 minum air banyak mencukupi kbtuhan,, yg 1 lg minum super dikitt, beda gaaa??????

Yang minum super dikit masuk rumah sakit.
HARUS minum air banyak.
Badan kita itu 70 persen terdiri dari air.
yang nyuruh makan 800 kalori tiap hari siapa???
Itu dikit banget dan bisa berbahaya!
Minimal 1000 kalori,
Dan 1000 kalori itu harus banyak sayur, buah, dan daging berkualitas biar lo ga sakit
1
Liked by: DeDy Paulus

bro boleh gk gue tambah T-Bar Row pas upper day PHUL?soalnya gue ngerasa back gue kurang berkembang

irvansyah03’s Profile PhotoAhmad Irvansyah
Yeah sure brother.
T bar rows bagus kok untuk rhomboids (punggung dalem)

Halo bro, mau tanya, minggu lalu wkt gw latian chest press, tiba2 triceps gw di bagian siku sakit, lalu gw rest 3 days lalu gw coba gym lg, tetep ada rasa sakit. Itu artinya gw rest lg ato gw paksa latian? Thx

Buka FAQ tentang cedera
http://www.brodibalofitness.com/p/faq.html
Misalnya beneran cedera..
Harus istirahat.
Kalo hanya pegel DOMS, bisa dipaksa.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#selfie #beauty #fun #indie #dating #sport #hiphop #food
+ add more interests + add your interests

Kenapa kalau makan << tdee malah pusing kepalanya ? Apakah belom terbiasa ? Perut gk bunyi tapi my head kaya ditusuk2 omg :( . Pdhal aku lg nunggu dinner krena msih dikantor . Apa kah diet aku salah ya ?

Please tell me you're eating at least 1000 calories if you're a girl,
and 1200 calories if you're a guy..
Gua saraninnya hanya makan TDEE - 500 calories loh.
Dan..
Semoga yang lo makan itu bergizi (bukan mie instan / gorengan etc etc)
There's another possibility.
Bisa jadi lo diabetes dan gula darah lo naik turun saat diet.
Please be safe dan jangan make diet yang terlalu extreme
2
Liked by: Mas Uzi DeDy Paulus

hello bro.. boleh kasih rekomen untuk latihan 6x dalam seminggu?

Gua tidak recommend latihan 6x per minggu.
Pemula yang latihan 6x per minggu bakal kecapekan.
Lo bisa mendapatkan hasil yang lebih bagus hanya dengan latihan 3-4x per minggu,
Orang itu suka keras kepala, dibilangin ga mau dengerin.
mesti belajar sendiri kalo latihan 6x per minggu itu terlalu bikin capek.
Kecuali...
pake.. steroid..
Dan gua cukup yakin lo natural
4
Liked by: derierba351 Eko Prasetyo DeDy Paulus

bro, menurut lo program upper lower dari aworkoutroutine.com gmna ? dan pendapat lo tentang semua artikel secara keseluruhan di web tersebut gmna ? soalnya sejauh ini web luar yg menurut gue palung masuk akal dan bisa gue cerna dengan baik cuma aworkoutroutine.com .. mohon dijwb keduanya ya bro, thx

zulqisthy’s Profile Photozul qisthi anky
Gua juga sangat menghormati karya si AWR.
So, everything yang dia tulis itu bagus menurut gua.
Dia juga membahas aspek paling penting dari program.
Kebanyakan pemula itu gonta ganti program karena pengen coba program baru begitu ngeliet yang baru dan menarik.
Saran gua,
Pilih program yang lo bisa ikutin dgn disiplin selama 3 bulan minimal.
Jujur aja,
Asal disiplin, program manapun pasti berhasil bro.
Kalo gua sih lebih nyaranin 3x seminggu.
Kecuali lo yakin bisa upper lower, silahkan

hai bung brodibalo! mau nanya lo setuju ga sama do and don't jenis latihannya athlean x jeff cavaliere? atas efektif atau tdknya ke prkmbngan otot. soalnya lo ama dia sama" pake scientific approach. satu lagi, terimakasih atas ilmu dr artikel" lo, sgt berguna dan nyadarin gue yg bnr sama mitos!

IndraYudhika’s Profile PhotoIndra Yudhika
Thanks a lot man!
Sebarin artikel gua biar orang2 ga ketipu lagi!
Yes, gua suka kok athlean x.
Gua suka approach dia, dan kebanyakan dari yang dia jelasin bener.
Gua cuman ga suka dia jual program latihannya mahal banget hahahah.
Tapi kalo kita teliti ikutin video2 dia, bisa bikin program latihan sendiri sih
3
Liked by: derierba351 Andrie Fransisco Natalis

bro gw uda baca artikel yang lo post nah, menurut lo gula jawa aman ga pada masa fat loss ? soalnya banyak yang bilg itu gula sehat dan aman

Gula jawa is very delicious.
But sugar is still sugar.
Jangan terlalu sering makan bro,
Kalo sehari sekali doang 1 sdth sih juga gapapa

Brodi,Gue 193cm 64kg. Berat ideal kira2 87-90kg (menurut web fitness) kalo pola makan sesuai tdee aja ga kurang ga lebih, itu bakal bikin gue dapet bb ideal atau lebih besar?

abdhmaulana’s Profile Photoabduh hakhim maulana
Makan sesuai tdee ga bakal nambah beratnya.
Man you tall,
Youre very tall.
Lo harus MAKAN BANYAK BANGET.
Jadi tinggi itu emang agak susah nambah otot bro.
Kalo buat lo sih..
Harus makan 3500 kalori tiap hari minimal buat nambah berat yang signifikan bro
8
Liked by: derierba351 eliza abduh hakhim maulana Jessica Johana Ifah John rein

bro, mending bulk, segede2nya dulu baru cut. atau bulk cut bulk cut?

Mending jadi orang pinter.
Cari starting point yang sesuai sama diri lo.
Kalo perut lo buncit parah, jangan bulk.
Mending cut dulu sampe bodyfat 10 persen
Setelah bodyfat 10 persen, bulk yang pinter.
Kalo lo kurus, bulk yang pinter juga
1
Liked by: Mas Uzi

bro seminggu ini saya pake program latihan PHUL, tapi ane rasa latihannya kok kurang capek +kurang pegel ya rasanya dibanding latihan ane sebelumnya(1hari 1bagian) enaknya gmn ya?

Perasaan capek bukan berarti progress bro.
Baca artikel gua ttg otot pegel
Justru itu bagusnya program latihan yang pinter.
Latihan dengan efektif, tidak capek, tapi melihat hasil dibanding latihan lo sebelumnya
Gua latihan juga ga pernah capek bukan main (kecuali leg day)
BTW,
Pastiin brat yang didorong tidak terlalu enteng..
Ikutin skema repetisinya
2
Liked by: Abdul Kohar Mas Uzi

bro gmn cara bedain kalo berat bdn turun yg turun itu lemak bukan otot

Untuk level pemula, misalnya berat turun pun ga bakal keliatan misalnya otot yang turun bro.
Paling lihat lewat kaca
Tapi itu pun bakal susah untuk tau karena tergantung bodyfat percentage lo
1
Liked by: Mas Uzi

Kalo tau nutrisi hari ini kurang tuh mending ga usah latihan dulu atau tetep hajar aja?

Maksudnya nutrisi kurang, kurang protein?
Asal badan sudah cukup istirahat,
Dan lo tidak KELAPARAN banget, gapap hajar aja
1
Liked by: Mas Uzi

bro klo cowo /cewe makan banyak bgt tapi napa gagendut2 sih?apa penyebabnya yah?apa gara2 belom sampe tdeenya atau gmna ya?mohon diJAWAB brooo makasih!

Yep.
Dia ngerasa banyak makan doang.
Tapi kalo dalam 1 hari diitung makan apa aja, paling ga nyampe 2000 kalori.
Orang kurus selalu "Ngerasa makan banyak" dan beratnya ga pernah naik.
Orang gendut selalu "Ngerasa udah diet" tapi masih makan banyak.
Same shit, different story
3
Liked by: derierba351 Mas Uzi Isty

Bro hardy, kan di phul set dan repnya ga dikasih angka pasti(misal: OHP Set:2-3 Rep:5-8). Trs gmn kita nentuinnya kita hrs brp set dan brp rep.thanks bro!

Sengaja ga dikasih angka pasti karena semua orang pasti beda kemampuannya,
Lo harus experiement dan cari berat yang masuk dalam range repetisi itu.
Misalnya lo pilih OHP 20 kg,
Set 1 mungkin kuat 8 reps,
Set 2 mungkin kuat 7 reps
Set 3 mungkin kuat 6 reps etc etc
1
Liked by: Egy R

Bro klo gw pake PHUL, selasa upper power, kamis lower power, jumat upper hyperthropy, sabtu hyperthropy, bisa ga? Soalnya gw rabu ga ada wktu buat gym.thanks

Yep gapapa.

bro orang yg baru 4 bulan normalnya bench bisa brapa kilo squat dan deadlift brapa yaa?

Kalo dari hari pertama latihan menggunakan program bagus..
Misalnya Stronglifts / Strongholds 5rm / AWR Beginner workout..
Bisa mencapai squat 100 kg / deads 120 kg
1
Liked by: Mas Uzi

ga kuat langsuns laatih upper smua bro makanya dipisah.tipsnya gimana dong

Programnya yang bagus.
Kalo Upper body latihannya gini aja:
Dada
Back
Shoulders
Back
Thats it. Sudah lebih dr cukup.
Terus bikin 2 variasi upper body.
(Paling gampang sih ikutin PHUL aja)
Contoh...
Upper 1
Bench
Rows
Lateral Raises
Lat Pull Down
Upper 2
OHP
Pull Up
Incline Dumbbells
Rows
1
Liked by: DeDy Paulus

bro beda ga kalau kita latihan bahu blakang dengan latihan punggung

Beda.
Latihan bahu belakang itu sangat...
Complicated.
Banyak orang melakukan latihan bahu belakang tapi mereka lebih narik pake bisep, bukan otot rear delts.
Coba youtube Face Pull Omar Isuf deh

sy dah punya pullbar portable bang brodi.. jadii freeletics d gabungin pullup ma chin up gt yah latihan bagusnya

iccankanas’s Profile Photoiccankanas
Kalo gitu pasti bisa bagus hasilnya kok.

Bro, kalo pola makan kaya lo (makan 4 jam doang) kan harus banyak minum, lo jadi buang air kecil mulu gak? gue nyoba kaya gitu dan gue buang air kecil mulu...

Ehehe, iya bro.
Gw sehari lumayan sering ke WC dan kencingnya selalu tidak kuning.
Gw ga selalu makan 4 jam doang loh.
Tergantung jadwal gua sebenernya.
Yang paling penting cuman prinsip TDEE dan dapetin protein cukup
1
Liked by: Mas Uzi

Bro program latihan apa yang sedang lu jalanin skrg? Menurut lu gw mau latihan PHUL tapi disaat off day gw cardio... Soalnya gw selain ingin gedein tapi jg pengen bakar lemak. Thx

Susah nambah berat badan kalo mau bakar lemak juga.
Paling paling beratnya sama tapi badan makin berdefinisi ototnya (Bodyfat turun)
Ga usah cardio sih menurut gua bro.
PHUL aja tapi makan TDEE - 200 kalori, protein 150 gram per hari

bro program phul exerciseny tidak ada yang melatih bahu bagian belakang y?

Kalo mau, bisa tambah face pulls pada akhir session upper body

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024