@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Oh gitu, jadi sebaiknya malem aja? Habis tarawih jam 9an boleh kak? Emang kalo olahraga malem2 baik buat tubuh kak? Makasih banyak kak, I adore youuu

Definitely boleh.
remember manusia itu hampir 70 persen air.
puasa is excellent for testing the will and faith. however remember saat puasa kita ga minum air.
so mendingan olah raga malam.
jujur, waktu olah raga paling baik itu agak kontroversial. waktu paling bagus utk olah raga adalah waktu yang sesuai dengan jadwal lo.
2
Liked by: Mas Uzi Ama

bro. 4kotak perut atas gua udah lumayan keliatan, dan urat di biceps gua juga udh mulai keliatan. itu kira kira berapa bf% gua ya? dan apa gua udh cocok bulking?

good job getting there.
yes. itu artinya udah bodyfat sekitar 12-15 persen.
silahkan bulk.
but remember....
dalam 1 bulan ada batas dimana kita bisa bikin otot.
paling 1 bulan bisa nambah 1.5 - 2 kilogram otot murni.
sisanya pasti lemak.
so eat smart.
tdee + 200-500 aja.
jangan bulk kayak org bego
2
Liked by: Mas Uzi DeDy Paulus

kak brodi, kalau di bulan ramadhan aku fitness blender jam 5sore gapapa kan? aman? bales ya kak. untuk persiapan olahraga dibulan ramadhan. :)

saran gua pas ramadhan latihan 2 jam setelah buka puasa. masalahnya seharian ga minum air bro.
2
Liked by: Mas Uzi Nurmala arifah

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#movies #food #beauty #electronicmusic #indie #party #dating #comics #fashion #football
+ add more interests + add your interests

makanan yang bisa membantu membakar lemak apa ya bro ?

untuk semua pertanyaan yang berhubungan dengan FAT BURNING dan MENURUNKAN BERAT.
TIDAK ADA RAHASIA.
TIDAK ADA SUPLEMEN MAGIC HARRY POTTER YANG BIKIN LO KURUS DALAM 1 MINGGU.
hanya ada disiplin, latihan, sabar, dan pengertian nutrition BASIC.
tidak ada makanan yang "membakar lemak"
misalnya ada makanan yang sedikit membantu bakar lemak... itupun harus ada DEFISIT KEBUTUHAN KALORI.
tingkatkan aktifitas fisik dan kurangi asupan makanan.
kalo makan, pilih makanan orang pinter seperti nasi, dada ayam panggang tanpa kulit, 1 porsi sayur hijau.
jangan makan fast food atau gorengan
3
Liked by: Mas Uzi DeDy Paulus raka saputra

bro salah ga sih misal gua ngelakuin bench press 6 repetisi dengan beban berat, 1-4 repetisi gua lakuin dengan full rom, tapi rep 5-6 hanya setengah rep. optimal tidak ya bro ? thx

salah.
buang ego lo dan mulai dengan berat yang sesuai. dimana lo bisa FULL ROM.
apa gunanya half repping?
cuman pamer angkat lebih berat dari kemampuan asli lo.
kebiasaan half repping itu tidak bagus dan bisa meningkatkan kemungkinan cedera.. karena bebannya memang TIDAK SESUAI dgn kemampuan lo
2
Liked by: Mas Uzi DeDy Paulus

Apakah tidur pada jam segini segitu bisa detox itu hoax? Apakah tidur 6-8 jam saja cukup untuk kesehatan dan perkembangan otot biarpun begadang?

kita punya organ hati/liver yang tugasnya adalah detox tubuh. 24 jam. 7 hari. 365 hari.
its always working.
diet "detox" itu hanya bahasa marketing.
cara lebih pinter untuk detox itu memakan makanan seperti BIT yang memang terbukti meningkatkan kinerja hati.
also dont drink too much alcohol / smoke.
idealnya tidur 8 jam minimal tiap hari, seperti manusia normal (tidur malem bangun pagi)
tapi misalnya begadang..
asal ttp dapet tidur 8 jam gapapa
2
Liked by: derierba351 Mas Uzi

In case, before gym, si A bb 90kg, si B 60kg. Both 175cm. After 1 year gym; si A bb 75kg, si B bb 75kg. Tapi definisi otot si B lebih jelas. Q: why people yg tadinya kurus lebih mudah bentuk otot? Apa karena saat prosesnya, si B (kurus) selalu tdee+, sedangkan A selalu tdee- ? Do u get my point bro?

yes.
and im afraid to say jalan pikir lo salah.
orang kurus tidak lebih mudah bikin otot.
justru orang gendut lebih gampang bikin otot.
yang bikin otot keliatan berdefinisi kan bodyfat percentage.
makanya dalam contoh lo si B lebih keliatan ototnya.
kalo yang gendut kan lemak nya lebih banyak. jadi mungkin dia lebih tinggi bodyfatnya.
selain itu masih ada faktor program latihan mereka. macronutrient ratio.. calories etc etc.
4
Liked by: khrlimth DeDy Paulus Jipeng Daffa Muhamad

bro... merebus putih telur dibngkus menggunakan plastik bahaya ga???

Abdul Kohar
sudah dijawab dibawah bro.
kalo bisa pake metode souz vide biar panasnya tidak terlalu tinggi.
tapi menurut gua sih tetep risiko kecil

bro gw kerja night shift trus dr jam 11 malam sampe 8 pagi.. kalo gw abis pulang kerja nge gym bagus gak, atau better sorenya baru ngegym ? thx..

night shift ya bro?
hmm..
saran gua.. lo coba eksperimen. lebih bertenaga latihan saat pagi atau sore?
kalau menurut gua.. latihannya pagi aja.
biar pulang latihan bisa makan dan tidur 8 jam tanpa harus bangun bangun lagi
1
Liked by: Mas Uzi

bro... merebus putih telur dibngkus menggunakan plastik bahaya ga???

hmmmm kayak souz vide gitu?
tergantung plastiknya ada bpa atau tdak sih sjujurnya..
tapi menurut gua sih pasti mendingan direbus tanpa plastik bro
1
Liked by: Abdul Kohar

Bro rata2 org nurunin body fat selama sebulan kira2 brp percent ya ?

tergantung. semakin sedikit lemak di tubuh lo, semakin susah.
misalnya orang obesitas yang 40 persen bodyfat, 1 bulan bisa turun 5persen+
kalo 20 persen.. paling 1 bulan cuman 1-3 persen secara natural
3
Liked by: Mas Uzi Arindho Andrifa Daffa Muhamad

Broo. Bisa gak kita ngegym tanpa memenuhi kebutuhan protein kita? Apakah hasil badan kita tetep bagus nantinya?

bisa tapi sangat tidak optimal
1
Liked by: Mas Uzi

Bro, bisa gak kita turunin berat badan kita/ diet dgn cara makan dibawah 2000 kalori? Jadi makannya bebas apa saja (lemak junkfood dll) tapi dibatasin dibawah 2000 kalori? Apakah ngefek? Thx

kalo lo cowo, coba makannya 1500 kalori. yes boleh makan apa aja dan bakal tetep turun beratnya tapi..
kalo makannya ngasal..
lo ga bakal kenyang + dan ga dapet vitamin atau mineral.
1
Liked by: Mas Uzi

Broo, gw kok bf dibawah 15%, berat 59 tapi tetep gak sixpack ya? Tinggi gw kira2 173. Ada saran supaya keliatan abs? Thx b4

berarti lo belum 15 persen.
semua alat yang meriksa bodyfat itu tidak akurat.
apalagi yang timbangan listrik tanita.
periksa lemak paling akurat itu hanya menggunakan DXA scan rumah sakit yang biasanya dipake utk periksa osteoporosis

Bro mau tanya, cardio 30 menit sebelum buka puasa, lalu angkat beban abis buka puasa, itu bagus/gak bagus ya??

no..
kalo lagi puasa misalnya mau cardio abis buka aja deh..
masalahnya lo ga minum dan bisa dehidrasi..
1
Liked by: Mas Uzi

Ada recommend latian untuk ngilangin lemak di pinggang dan di paha bro? Gw laki2

yes. nama programnya..
makan pake sendok bolong.
lemak disitu dibakar dengan hitungan kalori bro.
latihan apapun tidak bisa menghilangkan lemak daribbagian badan tertentu. its all about calories in calories out
3
Liked by: derierba351 khrlimth Mas Uzi

latihan cardio bisa ngurangin belly fat nggak sih bro?

bisa membantu. tapi kalo lo cardio dan tetep makan diatas tdee.. sama aja boong

Dalam nasi padang, dibungkus, kuah lengkap, lauk ayam bakar dada, 1000kkal ada ga bro?

tergantung resep si ibu.
saran gua kalo makan padang dan ingin cutting.. porsi nasi setengah + daun singkong tanpa santen 1 + 1 dada ayam PANGGANG
kalo bulking sih lebih santai
1
Liked by: derierba351

Bro. Saran dong untuk memperkuat otot back supaya bisa pull up. Gw biasa latihan lat pulldown tapi kenapa ya progress beban nya susah nambah. Thanks

hey.
saran gua sih pake rows dan negative pull up
coba buka channel youtube gua deh. ada panduan tidak kuat pull up disitu
2
Liked by: Michael Kwang Yudi Prawira

Bro kalo gua turun berat badan dari 70kg ke 59 dalam waktu 3 bulan, skrg gua mau fokus bakar lemak sambil bangun otot, selama ini gua makan rata2 1000 kalori, nah pertanyaannya kalau gua angkat beban sambil makan protein 60gram(2 dada ayam) sisanya makan carbo, apakah bisa bakar lemak dan naik otot?

yes. definitely bisa.
kalo bisa tambah lagi proteinnya.
mungkin dari susu rendah lemak / telur 2 tiap hari.
udah berhasil turun 11 kg dlm 3 bulan nih bro? hebat bgt!
coba kirimin progress pictures nya ke gua boleh?
brodibalo@gmail.com

Bro gua selama ini diet ketat dan berhasil turun 9kg selama 2 bulan, gua makan sekitar 1100 kalori, di web tdee gua skitar 1900 kalori, apakah engga langsung yoyo effect kalo gua tiba2 makan 1900 kalori? Mohon dijawab ya

tidak langsung!
ingat bahwa bakar lemak itu susah. bikin lemak jg susah.
mungkin berat naik 2 kg setelah makan banyak, tapi itu biasanya karena makan garam dan water weight tubuh meningkat. bukan lemaknya nambah.
good job progressnya bro!
2
Liked by: DeDy Paulus Mas Uzi

Bro, misalnya gua goreng telor dengan minyak 1sdm, kalori telor kan 78, minyak 1sdm 90.. Apa brrti total kalori dari telor goreng itu 168kkal? Atau ada proses dimana minyak menguap atau gimana?.. Gua kepikiran ini soalnya rada ga logis di fatsecret/mfp ayam goreng 100gr itu fatnya cuma 5gr

ZhiyaMaulana’s Profile PhotoZhiya
yes.. fat secret itu memang suka salah hitungannya.
dalam contoh telur, ingat bahwa tidak seluruh minyak akan menempel di telur. pasti ada sisa sedikit di wajan dll.
anggap saja telur ceplok itu sekitar 120-150 kal
2
Liked by: DeDy Paulus Mas Uzi

Gimana cara mentransformasi badan dari skinny fat to musculuar or skinny fit lah setidaknya

makan tdee + 500 calories per hari.
butuh protein minimal 1.5 g / kg berat badan.

latihan seluruh tubuh 3x sminggu. gunakan program awr beginner workout
3
Liked by: derierba351 khrlimth Mas Uzi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024