Ask @brodibalo
Previous
pap delts
oh jadi wendler itu ngangkat beban se-berat2nya? tapi kalo repsnya cuma dikit.. apa ngelatih otot? kyknya ngga...
Google bradley martyn
Liked by:
arif budiman
People you may like
bro bgus gak klo tiap sesi latihan gue lthan hypertropi trus? (gk pernah lthan kekuatan)
itu metode bodybuilder. tp mereka pun tetep ningkatin bera5 beban yang diangkat.
so.. menurut gw sih ga bagus gitu bro
so.. menurut gw sih ga bagus gitu bro
kak gw ikut program clean bulk perubahannya berapa lama si biar keliatan?
tergantung starting point lo.
kalo lo obesitas.. dan disiplin diet + latihan.. sminggu juga udh bisa turun 3 kg lebih.
kalo lo skinny fat..
dalam waktu 3 bulan bisa mulai keliatan tuh sixpack
kalo lo obesitas.. dan disiplin diet + latihan.. sminggu juga udh bisa turun 3 kg lebih.
kalo lo skinny fat..
dalam waktu 3 bulan bisa mulai keliatan tuh sixpack
Bro efektif gk klo lathan hypertropi saat diet?
engga. bayangin mau nyalain api dibawah laut.
mendingan fokus latihan strength dan hypertrophy saat diet
mendingan fokus latihan strength dan hypertrophy saat diet
kalau shrug harus pake alat bantu yng dipake di pinggang gk bro?
hah alat apaan tuh bro. sabuk maksud lo?
no shrug sih pake dumbbell ato barbell aja
no shrug sih pake dumbbell ato barbell aja
mas bro?? apa pandangan mas ttg vegan gain??
si botak yang punya channel youtube itu?
ato opini gw ttg veganism and fitness?
ato opini gw ttg veganism and fitness?
Liked by:
oktri sasmita yudha
Ok bro. Besok lusa gw coba. Pertanyaan terakhir sebelum gw coba, apa yg lu rasain setelah lu coba program ini beberapa minggu ini? Dan kira2 Kekurangan dan kelebihan dari program ini apa? Terima kasih sebelumnya. Stay strong... heheheheh.
mungkin orang bakal agak bosen pake 531 karena gerakannya itu2 aja.
selain itu.. kemungkinan cedera agak tinggi karena smuanya gerakan compound yang sbenernya paling susah
selain itu.. kemungkinan cedera agak tinggi karena smuanya gerakan compound yang sbenernya paling susah
Liked by:
HenryWijaya001
Andi Nathalino
bro bagusan L carnitine / fat burner ya utk ngebantu proses cutting? thx before
its shit.
l carnitine cuman bekerja kalo badan lo emang kekurangan l carnitine.
kemungkinan besar l carnitine badan kita udh optimal tanpa suplementasi pun.
coba google l carnitine examine.com
l carnitine cuman bekerja kalo badan lo emang kekurangan l carnitine.
kemungkinan besar l carnitine badan kita udh optimal tanpa suplementasi pun.
coba google l carnitine examine.com
Bro, gue agak bingung, waktu gue coba ngitung TDEE gue dapetnya misalnya 2000, terus ada tulisannya juga buat bulking 2300 sekian, Jadi yang bener pilih yang mana ya, yg 2300 atau TDEE +500?
kalo yang option bulking itu artinya tdee + 300.
so lo pilihnya tdee standar saja trus tambah 500. jadi 2500
so lo pilihnya tdee standar saja trus tambah 500. jadi 2500
pull up bar buat di pintu beli dimana ya bro?
kettler bro
Bro, ceritanya gmn kalo gue latihan 2jam Smpai baju dan celana basah karna lthan compound, nah energi yg keluar pasti banyak krn sampai capek, tpi makan gw banyak juga bgmn prinsip TDEE nya ???? Energi kluar = energi yg masuk
lo latihan kayak herkules. bayangin bakar 50000 calories.
kalo lo makan 51000 cals.berat lo naik.
kalo lo makan 49000 calories. berat lo turun.
simple law of thermodynamics.
mathematics rules.
kalo lo makan 51000 cals.berat lo naik.
kalo lo makan 49000 calories. berat lo turun.
simple law of thermodynamics.
mathematics rules.
Liked by:
Mas Uzi
Bro, bedanya amino 6000, 2000,2002 apa yaa?
mereka smua bullshit.
perbedaannya? nama marketing. gw ga hafal smua produk di market boi.
tapi yg pasti ini.
lo tau ga amino tuh apaan?
misalnya lo makan daging apapun..
bakal dicerna perut lo.. jadi... AMINO.
amino itu bullshit. mending beli susu protein aja
perbedaannya? nama marketing. gw ga hafal smua produk di market boi.
tapi yg pasti ini.
lo tau ga amino tuh apaan?
misalnya lo makan daging apapun..
bakal dicerna perut lo.. jadi... AMINO.
amino itu bullshit. mending beli susu protein aja
Liked by:
Mas Uzi
bro bedanya creatine dengan pre-workout apa?
creatine bikin kita tambah kuat dan otot tambah gede.
plis plis baca website gw bagian blog dan suplemen. creatine dijelasin.
kalo prewo tuh buat doping biar lo latihan lebih kuat. bayangin minum kratingdaeng sebelum main di ranjang
plis plis baca website gw bagian blog dan suplemen. creatine dijelasin.
kalo prewo tuh buat doping biar lo latihan lebih kuat. bayangin minum kratingdaeng sebelum main di ranjang
Liked by:
andreyohanes94
Malam bang, aku mau tanya, untuk pemula, misalkan kita jadwalakn latihan untuk otot bagian atas, apakah bisa di campur latih otot dada dan latih otot lengan dan bahu, ane denger 2 kalo dada pokus ke dada aja dulu, kalo tangan tangan aja dulu, jd bingung yg mana yg bener, mohon penjelasanya.. thanks
engga bro. yang bilang fokus dada doang di hari itu bego dan cuman ikutin orang2 yang pake steroid.
justru orang yang natural mendingan latihan dgn program yang latih banyak otot skaligus biar efisien dari segi waktu dan latihan.
saran gw buka website gw bagian program latihan dan pilih yg lo suka bro
justru orang yang natural mendingan latihan dgn program yang latih banyak otot skaligus biar efisien dari segi waktu dan latihan.
saran gw buka website gw bagian program latihan dan pilih yg lo suka bro
konsumsi kreatine tiap hari itu gapapa, bro? meskipun lg off nge gymnya? atao ga ush konsumsi kreatine dulu?
gymnya off brp lama? kalo off lebih dr 1 minggu. stop dulu gpp
bro, klo beli ikan tuna kalengan gtu, baik ga bro? untuk sumber protein gtu?
bagus bgt.
1 kaleng bisa 40 gram protein ya kalo ga salah?
kalo bs belinya yang direndem air garem aja. kalo yg minyak tambah banyak deh kalorimya.
oya. makan kaleng tuna 3x sminggu aja. kalo lebih takut nya keracunan mercury
1 kaleng bisa 40 gram protein ya kalo ga salah?
kalo bs belinya yang direndem air garem aja. kalo yg minyak tambah banyak deh kalorimya.
oya. makan kaleng tuna 3x sminggu aja. kalo lebih takut nya keracunan mercury
Liked by:
Santi Febriani Rajagukguk
Mas Uzi
Anastasia kei
kak, mau tanya ada tips buat mengecilkan betis ngga? enaknya olahraga apa ya, kak? ngerti kok kak kl mau ngecilin bagian tertentu harus ngecilin semuanya tapi pasti ada exercise tertentu kan kak untuk bagian tersebut? kl sepedaan ngga bikin betis besar kan, kak? mohon pencerahannya ya kak, makasi :)
sayangnya.
tidak ada.
tidak ada latihan di dunia ini yang bakal bikin bagian badan x jadi kecil.
kalo tambah besar sih bisa.
pikirny gini deh.
kalo lo latih otot. bentuknya bakal makin kenceng dan bagus jg.
saran gw lo latih betis biar betisnya berbentuk bagus + lalu cut bodyfat biar keliatan tuh betis.
yang bikin betis lo keliatan jelek tuh lemak. bukan otot
tidak ada.
tidak ada latihan di dunia ini yang bakal bikin bagian badan x jadi kecil.
kalo tambah besar sih bisa.
pikirny gini deh.
kalo lo latih otot. bentuknya bakal makin kenceng dan bagus jg.
saran gw lo latih betis biar betisnya berbentuk bagus + lalu cut bodyfat biar keliatan tuh betis.
yang bikin betis lo keliatan jelek tuh lemak. bukan otot
Bro,pada wktu naik saat squat kenapa posisi lutut kiri gue seperti bergeser dlu ke kanan. Kira2 knp ya bro?
udh ntn video cara squat gw bro?
itu artinya lututnya agak mau masuk ke arah dalam.
itu bisa bahaya buat lututnya.
pas dorong keatas, usahain lututnya menghadap keluar. dorong dari tumit bagian samping utk memastikan lutut aman
itu artinya lututnya agak mau masuk ke arah dalam.
itu bisa bahaya buat lututnya.
pas dorong keatas, usahain lututnya menghadap keluar. dorong dari tumit bagian samping utk memastikan lutut aman
531 wendler itu bukan untuk pemula karena volumenya tinggi. Kira2 gw bisa mulai coba program itu kapan? Mohon tipsnya. W=65kg, H=169cm. Gym maen split 8bulan, skrng pake SL5X5 sudah 3bulan jalan. Progress, Squat=92,5kg / benchP=65kg / deadlift=115kg / OHP=40kg / row=57,5kg. Terima kasih.
congrats bro. gw bakal nyaranin orang SL 3 bulan sebelum mulai wendler.
soo. u can start now!
download appnya aja di hape biar gampang
soo. u can start now!
download appnya aja di hape biar gampang
Liked by:
Andi Nathalino
hallo bro diblo jelasin tntng 531 ?
PENJELASAN 531 WENDLER SINGKAT.
gw akan menjelaskan jenis program 531 wendler yang BORING BUT BIG.
1 minggu latihan 4x.
squat 531
squat 5x10
latihan abs
benchpress 531
benchpress 5x10
Chin up 5x10
deadlift 531
deadlift 5x10
latihan abs
overheadpress 531
overhead press 5x10
chin up 5x10
PROGRAM INI BUKAN UTK PEMULA KARENA VOLUMENYA SANGAT TINGGI.
tp karena banyak amat yang nanya gw jelasin.
531 itu
set pertama 5 reps
set ke 2 3 reps
set3 1 reps+++ (sampe lo capek)
kalo mau tau itungan berat yang lo angkat, lo harus tau 1rm lo.
1 rm : 1 rep max.
(beban paling berat yang lo cuman kuat angkat 1x)
mau tau itungannya?
google 531 calculator
gw akan menjelaskan jenis program 531 wendler yang BORING BUT BIG.
1 minggu latihan 4x.
squat 531
squat 5x10
latihan abs
benchpress 531
benchpress 5x10
Chin up 5x10
deadlift 531
deadlift 5x10
latihan abs
overheadpress 531
overhead press 5x10
chin up 5x10
PROGRAM INI BUKAN UTK PEMULA KARENA VOLUMENYA SANGAT TINGGI.
tp karena banyak amat yang nanya gw jelasin.
531 itu
set pertama 5 reps
set ke 2 3 reps
set3 1 reps+++ (sampe lo capek)
kalo mau tau itungan berat yang lo angkat, lo harus tau 1rm lo.
1 rm : 1 rep max.
(beban paling berat yang lo cuman kuat angkat 1x)
mau tau itungannya?
google 531 calculator
Liked by:
fernandafaaaaaaaaa
Andi Nathalino
Bro kalo main strength selain tambah kuat efek ke badan gmn bro?apakah badan makin lean atau malah menggede?trus kalo misal lagi main strength makan dibawah,pas,diatas TDEE bro?
tambah gede.
semakin kuat badan kita. semakin terbiasa badan kita dgn gerakan tsb.
badan kita juga bakal makin gede.
kalo mau gedein badan paling optimal makan diatas tdee.
kalo lo makan dibawah tdee berat ga bakal naik. mungkin komposisi tubuh akan memperbanyak otot kalo proteinnya cukup tapi
semakin kuat badan kita. semakin terbiasa badan kita dgn gerakan tsb.
badan kita juga bakal makin gede.
kalo mau gedein badan paling optimal makan diatas tdee.
kalo lo makan dibawah tdee berat ga bakal naik. mungkin komposisi tubuh akan memperbanyak otot kalo proteinnya cukup tapi
hallo bro, lo suka pake sabun muka apa ? sorry kalau melenceng pertanyaannya.
uhhh gw jarang cuci muka pake sabun sih. biasanya gw pake sabun badan biore buat muka jg
rekam video pake kamera apa?
hape s6 bruh
Next
