@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro mau tanya kalo sering masturbasi/onani apakah akan berpengaruh ke otot?dan apakah hormon testosteron dapat menurun?

No.
Dont worry at all about masturbasi ana onani.
Semuanya mitos.

Bro.. Kalo latih/ gedein otot perut .. Waktu bulking / cutting ? Kan gedein butuh surplus tuhh

Biar otot perut keliatan tuh harus turunin bodyfat levels.
Makanya gedein otot saat cutting itu susah.

Bro hardy.. Kenapa kebanyakan org beli whey daripada gainer ? Apa karna jumlah serving lbih banyak / protein ? Thx

Karena gainer itu buang2 duit sebenernya.
Kunci gedein otot kan ada 3:
1. Makan diatas TDEE
2. Dapetin protein yg cukup (1.5 gram tiap kg bb)
3. Latihan whole body minimal 2x per minggu
Dengan susu protein..
Lo bisa mencukupi kebutuhan protein dgn lebih gampang.
Kalo pake gainer..
Kalorinya banyak sih, tapi kita bisa bikin minuman gainer sendiri yang diitung2 lebih murah.
Misalnya pake susu, oats, pisang, madu diblender.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#dating #food #sport #movies #cars #shopping #electronicmusic #fashion #books #selfie
+ add more interests + add your interests

Bro mau nanya, sy suka sex biasa seminggu sampai 4x bahkan 5x seminggu apa ga berpengaruh ke otot ya ??? Misalnya otot terbuang dn mengecil krn keluarnya sperma

mitos.
Have sex 5x a day and it will be fine.
Kalo lo kecapekan sex terus gymnya jadi kecapekan juga..
nah itu bisa bermasalah

Halo bro hardy, deadlif mn sih yg bagus di pakai buat lthn, Ada RDL,SUMO,DN DEADLIFT, yg bagus mn ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
RDL utk assistance Deadlift, bagus kalo mau HIPERTROFI (gedein otot) hamstring dan glutes (paha bawah dan pantat)
Deadlift lebih melatih seluruh tubuh dan lebih susah.
SUMO sedikit lebih enteng buat lower back dan lebih gampang, jadi bisa angkat beban lebih berat

Aku baru mau latihan di rumah, terus dumbell yg bagus buat latihan di rumah yg kayak gimana ya? Yg besi gitu atau yang plastik? Makasih sebelumnya, kak.

Dumbbell paling bagus adlaah dumbbell yang besi terus beratnya bisa ditambah2.
Biar lo bisa terus menantang otot lo

Bro, seberapa besar peran testosterone dlm pembentukan otot?

Sangat besar.
Test itu emg hormon yang bikin otot lebih gede dan kuat.
Cara meningkatkan test secara natural:
1. latihan angkat besi di gym (duh)
2. Dapetin protein cukup
3. Dapetin lemak sehat seperti fish oil / almond / alpukat
4. Makan sedikit lemak jenuh dari daging etc
5. vitamin d / jemuran di matahari (matahari membuat tubuh kita produksi vitamin d scara natural)
1
Liked by: Parameshvara

bro. skrg gw lagi pake NitroTech. Kan NitroTech udh mengndung 3gram creatine. gw lagi mau nyoba pake creatine. menurut lu perlu lagi gk?

senokasatrio’s Profile PhotoSeno Kasatrio
Kalo udh mengandung 3 gram ga usah bro.

bro gww lagi fat loss , gw bingung mau pake PHUL atau PHAT.. recomend program yang cocok dong bro

Fat loss= ditentukan diet.
Bukan program latihan.
Lo mau sminggu latihan berapa kali?
kalo 4, pilih PHUL
Kalo sempet 5x per minggu, pilih PHAT

Nah creatine, pernah pake dlu. Sebenernya ada side effectnya ga sih?

websitenya ga dibuka ya bro :s
Udh dibahas smua disitu...
1. bisa diare.
2. kreatin menyerap air kedalam otot, jadi lo harus lebih banyak minum air

ko gmn biar perut nggak bloating ya? perut bloating terus nih :( sama diet yang bagus itu per minggu turun berapa kilo ya ko? thx

Bloating ada banyak penyebabnya.
Bisa jadi karena garam..
Bisa jadi karena produksi gas..
Mungkin lo lactose intolerant bro.
Coba kunyah makanan 20 kali baru ditelen bro.
Dengan diet tdee - 500 cals per hari, dalam 1 minggu bisa turun 0.2 - 1 kg

Hmm i get it. Tp lu pake ga bro?

kadang2 minum susu protein kalo kurang makan daging di hari itu.
Dalam website itu adalah smua suplemen yg gw pake
fish oil
vitamin d / kalsium
creatine

bro, mau nanya nih mungkin banyak orang yang udah pernah nanyain gini. kalo fitness dengan dan tanpa suplemen ataupun susu itu sama ga sih? kalo lu pake suplemen apa ga?

Suplemen itu untuk mempermudah hidup
Cthnya gini.
Utk bikin otot maksimal, butuh protein 1.5 gram utk stiap kg berat badan lo.
Misalnya berat lo 60 kg.
Brarti lo butuh 90 gram protein tiap hari.
1 dada ayam kurang lebih = mengandung 30 gram protein.
Misalnya udh makan 3 dada ayam, udh ga butuh suplemen protein lagi bro.
Tp bosen juga kan makan dada ayam melulu.
Info lengkap bro:
http://www.brodibalofitness.com/2015/09/suplemen-untuk-otot.html

program latihan gw SL5×5. Jika dlm 1 set g nyampe 5 reps, gw biasanya turunin beban 2.5kg. Contoh, working set gw 50kg jika g nyampe 5 reps, gw turunin jd 47.5kg, klo g kuat juga jd 45kg. Dan seterusnya sampe kuat, walaupun working set gw 50kg. Menurut lo gimana bro? Apakah efektif?

youre a genius. yes. itu ide bagus bgt.
rekam diri lo bro. upload ke insta kalo mau gw kasih form check

Program latihan SL5×5. Urutan work A: Squat, bendpress, row. Urutan work B: Squat, OHP, Deadlift. Sering gw ke tmpt gym tpi alatnya lagi di pake orang. Jadi urutan work A/B Gua rubah supaya g lama nunggu. kendalanya jika gw rubah, gw g bisa full fit di squat jd sering drop set. Minta solusi bro?

apa bisa minta work in?
"bro boleh ganti2an squatnya"

bro kalau minum susu gainer gitu harus tiap hari atau kalau mau tiap gym aja ?

baca bagian pola makan dlm website gw + hitungan kalori

kalau defisit kalori per minggu 5000 kal ototnya bakal ada yg ikut kebuang g ?

defisitnya 4000 aja deh max.. jangan 5000.
pastiin proteinnya cukup utk meminimalisir otot yg berkurang

bro,tdee-500 gua sekitar 1300an bro. kalo gua makan tapi kalori nya dibawah 1300an gimana bro? misal nya gua makan sehari kalori nya 1000an gitu tapi tinggi protein.itu bagus ga bro?

pasti lo mikir semakin banyak defisit kalorinya.. semakin banyak lemak yang lumer?
belom tentu bro. saran gw sih paling rendah 1200 cals aja.
klo lebih rendah lo bakal sengsara.
dan lo ga bakal melihat lemak lebih banyak berkurang juga.
kunci sukses diet itu harus dipertahankan selama 3 bulan minimal.
lo bisa 3 bulan sengsara tiap hari? jangan deh

Bro, gw baca di blog lu ttg bulking, program latiannya utk beginner ada AWR beginner workout, itu beneren bisa buat gedein otot bro?soalnya kan cm 3 jenis latihan msg2 workout nya. Trus klo squatnya w ganti jd goblet squats bole ga ya? Trus ada Row, itu gerakan row di AWR itu apa ya bro? Thanks bro

emg latihan hanya 3x per minggu. tapi setiap latihan seluruh tubuh dilatih. akan sangat efektif dan hemat waktu bro.
yes. boleh ganti goblet squat.
rows ada banyak.
bisa chest supported row.
bisa bent over row.
pokoknya gerakan apapun yang narik dan melatih punggung

bro, saat puasa(IF) boleh minum air gak? Thanks

Boleh.
MINUM AIR! HARUS MINUM AIR
IF itu bukan puasa kayak Ramadhan ya!
kalo ga salah ada org masuk rumah sakit karena nyoba ocd tp ga minum air.
MINUM AIR

Bro, saya mau tanya. Apa pola diet Intermittent fasting dan Sarapan itu berpengaruh banyak pada hasil work out? Dengan catatan jumlah asupan kalori sama. Kebetulan saya hanya bisa ke gym pada malam hari. Pola diet apa yang sebaiknya saya terapkan? Terima kasih.

bayangin ada 2 skenario.
utk 2 skenario tsb. makan kalorinya sama.
satu menggunakan IF dan satu tetep makan sarapan.
ujung2nya bakal sama aja kok dlm jangka panjang. mungkin yang IF bakal progress ZEDIKIT lbh bagus. tapi nothing big

Bro gw suka banget main basketball kalo mau improve vertical jump exercise yang bagus apa ya

squats.
calf raises.
planks.
deadlifts.

udah 3 mingguan leg extension gue gak pernah naik, cuman bisa dapat set pertama 11 reps, terus set 2 dan 3 gue minimalin dapat 8 reps. sebelum LE gue main squat buat main lift terus dilanjutin leg press. kedua gerakan itu tetap naik terus set dan bebannya. nah masalah ga kalo LE gue ga naik2?

no bro.
fokus tingkatin gerkaan compoundnya aja.
LE itu hanya sebagai latihan isolasi dan bagus utk rehabilitasi lutut. justru kalo LE jangan dipaksain berat

bro, merokok dapat menghambat pertumbuhan otot ga ?

iya. tidak secara langsung tapi.
merokok causes all sorts of health dangers ya.. ga ush gw bahas.
tp rokok juga menghambat sirkulasi darah.
yang secara tidak langsung menghambat gains (perkembangan otot)

kok jadi pake template wendler brooo? sup with phul?

gw bosen aja sih. udh hampir 2 tahun pake phul / phat hahahahah
sekarang gw pengen fokus gedein beban + skaligus bulking

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024