@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Mau nanya bro...fish oil mengandung vit apa saja dan ada ga vit D nya dan boleh ga di minum tiap hari dan abis ngegym...thanks

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
bahan utama yang terkandung dalam fish oil adalah EPA dan DHA yang merupakan lemak omega 3 sehat yang membantu recovery otot dan perkembangan otak.
juga sedikit membantu fat loss.
fish oil biasanya ada sdikit vitamin e biar tahan lebih lama.
tp kalo mau dapetin vitamin d jangan dr fish oil. beli vitamin d sendiri bro.
minumnya sesuai dosis yang direkomendasikan. buka website gw dan cari blog bagian suplemen bro

Bro kn kata lo progres fitness itu lambat. Gmn mnrt lo soal deddy corbuzier yg progresnya cepet?

progress deddy itu normal kok.
gw ga tau dia udah latihan berapa lama.
mungkin disini ada yang bs kasih tau dia sudah latihan berapa tahun?
kalo lo liet di foto ini. badan dia sebenernya kecil tapi terbentuk.
karena bodyfatnya rendah.
bodyfat rendah : otot lebih keliatan.
setau gw dia lagi bulking sekarang.
Bro kn kata lo progres fitness itu lambat Gmn mnrt lo soal deddy corbuzier yg

Hi brodibalo, gw mau bulk nih, udh bisa dapetin 2gr protein/bb. Tapi bwt makan skitar 3100 kkl itu susah, mentok cuma kuat makan di 2600an. Gimana yah bwt nambah asupan kalori lg? Ada cara buat nambah nafsu makan? Atau mesti minumin air gula,? Kaya sirup atau apalah? Thx bro.. :)

wah jangan minum air gula bro. itu kalori kosong yang kemungkinan besar bakal jadi lemak.
apalagi gula.
kimianya panjang buat dijelasin.. tapi gula itu kalo tidak segera dipake tenaganya, banyak yang bakal jadi lemak.
saran gw minum susu bro.
susu full krim aja.
2 gelas bisa 300 calories dan lo minumnya jangan sekaligus.
dibagi sehari 4 gelas misalnya.
kalo lo punya lactose intolerance (ga bisa minum susu)
lo bisa makan buah2 / kacang2an yang mengandung lemak sehat seperti alpukat ato almond.
kalo bisa yang roasted peanuts bro.
kalo yang goreng trlalu banyak minyaknya. good luck!

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#games #hiphop #cars #basketball #party #food #sport #shopping #anime #pop
+ add more interests + add your interests

biar otot bahu kanan dan kiri gw ukurannya sama dengan cepat harus gmana ya ? untuk teknik push seperti benchpress, gw udh lurus. Ada saran g apa yg harus gw lakuin ?

Hello again.
Kalo gitu..
Coba lakukan cable lateral raises.
1 tangan, jangan 22nya.
Terus bahu yang lebih kecil.. Coba lakukan 2 set lebih banyak sampe akhirnya seimbang bro

untuk mengurangi lemak pada perut selain cardio dan mengurangi asupan kalori, apa ada cara yang lain? trims

Mengurangi asupan kalori bisa dibilang adalah 90% yang paling penting dalam membakar lemak.
Cardio tentu membantu...
Tapi lo harus lari selama 30 - 40 menit untuk membakar kalori yang lo dapatkan dari 1 cheeseburger mcdonalds.
Sekali lagi, megatur pola makan paling penting.
Tapi ada metode2 lain utk mengurangi lemak..
1. Angkat besi
Weight lifting / resistance training itu sangat mendukung pembakarn lemak.
Lebih mendukung dibanding cardio malahan.
Why?
Weightlifting meningkatkan produksi hormon testosterone yang membakar lemak.
2. Hindari Gula
Udah baca artikel gw tentang gula?
http://www.rappler.com/indonesia/113092-mengapa-gula-membuat-gemuk
Dont have sugar.
Its bad for you. Minum es teh tawar / air putih aja
Thats it.
Sisanya ga terlalu membantu terlalu banyak
Minum air lemon?
Yeah. Mungkin ngebantu fat burning sebanyak 0.0001 persen

View more

Whey yang bagus yang mana bro

Yang kalorinya rendah tapi proteinnya tinggi.
Optimum Nutrition Gold Standard
Karnivor Beef Protein
BPI something i forgot
muscle tech jg oke

pake bar di tahan di dinding..thanks broo infonya..ntar gw coba

Punggung lurus ya bro.
Bebannya yang sesuai sama kemampuan lo.
Good luck and stay strong

Halo bro gw follower baru elu , gw mau nanya latihan apa ya untuk bagian dada yg bisa di lakukan di rumah . Mohon maaf sebelum nya klo pertanyaan seperti ini sudah di jawab :)

Wih sopan banget nih orang.
Seneng jg dapet pertanyaan sopan.
Kebanyakan nanya pertanyaan ga pake koma / titik
Elevated Feet Push up dengan tangan yang agak lebar.
Gerakannya pelan2 dan fokuskan dada lo bro.
Coba 3 set 8-12 repetisi

susu yg baik buat diminum tiap hari kira kira susu merk apa ya bro

Buat kesehatan sih susu apapun yang fresh.
UHT dalam kemasan juga gapapa.
JANGAN COKLAT ATAU STROBERI.
Susu putih aja
Kalo buat diet mendingan susu tanpa lemak / skim milk.
Merk apapun.
Ultrajaya kek happymilk kek
its all marketing bullshit.
different brand, same shit

bro,mending main bench press apa chest dips buat dada ?menurut bro,bench press lebih melatih bahu apa dada,dan gironda dips itu buat otot yang mana ya bro ?

Kalo buat gedein dada..
Bagusan dips.
Gw suka bench press untuk meningkatkan kekuatan.
If you have a strong bench press, dips, incline, semuanya jadi lebih gampang.
vince gironda tuh bodybuilder terkenal.
Dia bikin variasi dari dips yang dinamain gironda dips...
Its basically a chest dip.
bromending main bench press apa chest dips buat dada menurut brobench press

bro,pas latihan T-bar row,posisi kaki dan punggung yg bener gimana sih? gw bbrp x maen T-bar row,posisi badan mirip over row,tp pas narik barnya kena titit mulu..jadi gerakannya ga full.. punggung dan lutut agak di tekuk juga sama kena titit

HAHAHAHAHHA
T bar rownya yang pake mesin khusus, ato lo pake barbell trus ditahan tembok ujungnya?
Biar kontol lo ga kena, coba bungkuknya sedikit lebih rendah dan posisi tangan menariknya lebih kebawah.
Gerakannya itu mirip LOW ROW

susu kental manis bagus gak buat di minum setiap hari bro

no.
its sugar.
its shit.
sugar is bad for you.
Dapetin gula dari buah2an aja

Bro,, gua mau tanya ne,, gua ikut pola makan OCD, udah 1,7 tahun.. nah, berat gua dari 86 turun ke 66, sukses, nah udah 1,5 bulan yang lalu sampe ikut pola latihandari mas arkam (GYMANIAC) , . dan gua baru beli whey dan creatine baru 1 minggu yang lalu.. kira", boleh minta saran ga bro..

FachriBayuRisma’s Profile PhotoFachri Bayu Risma
Minta sarannya apa ya maksudnya?
Program latihan Akram itu sangat bagus kok.
Dia adalah bodybuilder natural yang sangat respectable

Hai bro gue ngikutin program lu dulu yg 50 hypertropy 50 power gue klo gue mau nambah front squat sama incline BP mending gue tambah di hari power ato hypertropy ya bro ?

Saran gw hypertrophy.
Kalo lo udh squat berat...
Trus front squat berat lagi... bisa2 kecapekan
Kalo mau ganti2 bro.
Minggu ini heavy front squats, minggu depan heavy high bar squats.
Yang pasti, incline BP mendingan hyperrophy aja. 8 - 15 reps

bro. gw kan udh menggunakan dumbbell tiap latihan bahu. Tapi ko yg kiri gw perbedaan ukurannya keliatan bgt sama yg kanan ? Apa yg kanan perlu ditambah 1 set lebih dr yg kiri ? yg kiri gw lebih besar

Dalam gerakan2 mendorong lain seperti push up dan barbell bench press, pastikan dorongan barbellnya lurus dan tidak miring.
Kemungkinan besar tangan kiri lo lebih dominan jadi bahunya sedikit lebih gede.
Boleh tambah 1 set.
Bakal lama bro imbangnya tapi.

bro, kencengin perut pas squat itu pas kita mau turun aja , atau sepanjang squat kita kencengin perut ?? buat deadlift sama bench , OHP , juga kencengin perutnya pas kapan ya ?

Saat squat:
1.Perut dikencengin sebelum turun.. terus tahan.... dorong keatas masih kenceng.
2. Pas diatas, hembus napas dan perut santai sebentar. Lalu ulang kencengin lagi sbelom turun
Saat Deadlift, sama.
Kencengin sebelum narik. Turunin barbell, hembus napas. ulang.
3. OHP
Perut selalu kenceng, tapi ga sekenceng saaat squat dan deadlift.
Yang lebih penting saat ohp PANTAT kenceng.

bro makan sebelum tidur mlm itu sehat ngk sih bro,,,truss bisa mengganggu tdr jadi ngk nyenyak yah? thaxs bro

No.
Gw tidur paling nyenyak abis makan kayak orang gila.

bro kalo lagi diet makan sushi gapapa? katanya kalorinya tinggi ya?

Pesennya sashimi / sushi yang ikan aja.
Mahal sih.
Tapi sushi yang banyak mayones itu ngasal kalorinya

Bro gw uah angkat beban krg lebih 2bln bagian dada udh mulai jd tp dada bagian dlm blm jdi,latihan apa bro yg maksimal untuk memperbesar otot dada bagian dalam?selama ini gw latihan dada bpress beban teberat6x3 dumbell bpress beban terberat6x3 incline bench press beban terberat6x3 cablecrosover 12x3

fernandafaaa’s Profile Photofernandafaaaaaaaaa
Diet lo udh bener belom?
Udh dapet protein yang cukup belom?
Kalo jawabannya iya.
Apakah lo melatih otot dada lo?
Sering kali orang melakukan benchpress / cable crossover..
Terus karena mereka malu pake berat yang enteng, teknik / formnya jadi salah dan lo malah ngelatih bagian lain.
1. Turunin beban. RASAIN OTOT DADA LO YANG BEKERJA.
2. BENERIN POLA MAKAN LO
3. Boleh tambah latihan CHEST DIPS untuk dada. 3x12
2
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

Bro, nanya donk, reps timing 4-1-4 atau 1-1-1 itu apa sih? Msh newbie..hehehhe

4 detik saat mendorong keatas
1 detik mengencangkan otot yang dilatih pada posisi atas
4 detik saat menurunkan beban.
Variasi latihan yang jauh lebih susah.
kalo 1 1 1 sama aja kayak diatas tapi beda waktunya

Saya 2 bulan ini melakukan jenis latihan total body workout, dengan gerakan berdasarkan tutorial dari video anda, cman itu dia sya merasa tdk ada perubahan yg signifikan, tpi cuman perut saya yg banyak perubahan, kira" untuk mendapatkan hasil yg memuaskan apakah saya harus mengkomsumsi suplemen?

Pola makan lo belom bener.
Jawabannya bukan di suplemen, tapi di pola makan lo.
Dapetin protein yang cukup.
Ga harus dari suplemen, dari dada ayam atau telur juga bisa kok bro.
Coba buka website gw deh..
Buka bagian pola makan bro

Pagi hari saya makan nasi kurang lebih 2-3 sendok makan dan sayurnya saya banyakin+tempe/telur/dada ayam "tergantung yg ada apa" siang-sore paling makan pisang atau bubur kacang ijo, trus malam hari makan pisang juga sih, latihan rutin. kira" gimana tuh menurut lo?

Pola makan yang sehat.
Bubur kacang ijo tuh biasanya pake santen dan gula ga sih?
Gw jarang makan bubur kacang ijo
Yang pasti sih, itu sehat bro.
Inget aja kalo lo mau bulk / cut.. jangan lupa prinsip tdee

bro gw udh hampir sebulan nge gym, gw minum susu whey protein juga, jerawat gw pada keluar semua, bruntus2 gt. itu karena pengaruh protein kah ? solusinya dong bro biar ga byk jerawat.

studi yang menghubungkan konsumsi protein whey dan jerawat itu masih ga jelas.
Menurut gw sih..
Beberapa orang mungkin bisa langsung jerawatan. But its VERY UNLIKELY.
Here's what i think.
Lo ngegym kan?
Sering make alat yang dipake orang2 lain kan?
Berarti lo megang2 alat tsb?
Trus lo megang muka ga?
Abis itu cuci muka ga?
Pas latihan, jangan megang muka bro.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024