Oiya bro kan lu bilang gapernah bulk, cutt dr awal smpe skrg.. Tp kok bisa benchpress 100kg++? Kan gamungkin dong awal2 fitness langsung segitu. Kalo bakar lemak sambil bangun otot bukannya terjadi buat pemula doang ya? (1-3bulan).. Brrti massa otot kan ningkatnya awal2 doang.. Apa gimana bro?
Sekali lagi bro,
Diet gw itu dari awal SANGAT TINGGI protein.
Gw makan 2 gram protein untuk stiap kilogram bb gw tiap hari.
Dan cutting gw tidak intensif banget.
Paling dalam 1 minggu defisitnya hanya 1000 kalori selama 9 bulan terakhir.
Selain itu, dari PERTAMA kali gw latihan fitness, gw itu udh fokus MENINGKATKAN kekuatan.
Pola latihan gw itu goal UTAMANYA adalah meningkatkan beban yang gw angkat.
Gw udh experiment dengan routine 5/3/1.. GZCL method.. dan sekarang lagi ngikutin Candito's linear strength routine.
Gw butuh waktu sekitar 2 tahun untuk mencapai benchpress 100kg++
Diet gw itu dari awal SANGAT TINGGI protein.
Gw makan 2 gram protein untuk stiap kilogram bb gw tiap hari.
Dan cutting gw tidak intensif banget.
Paling dalam 1 minggu defisitnya hanya 1000 kalori selama 9 bulan terakhir.
Selain itu, dari PERTAMA kali gw latihan fitness, gw itu udh fokus MENINGKATKAN kekuatan.
Pola latihan gw itu goal UTAMANYA adalah meningkatkan beban yang gw angkat.
Gw udh experiment dengan routine 5/3/1.. GZCL method.. dan sekarang lagi ngikutin Candito's linear strength routine.
Gw butuh waktu sekitar 2 tahun untuk mencapai benchpress 100kg++
