@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Bro otot yg di ltih saat front squat sma gk kyak back squat?

a bit different.
front squat lebih melatih agar badan kita berdiri tegak. jadi perut sedikit lebih kelatih.
front squat juga lebih melatih paha atas /quadriceps
1
Liked by: Mas Uzi

Bro, udah dengar berita tentang Rian Sukmawan, 30 thn. Sebagai atlet pst mereka jauh lebih bugar dr org kebanyakan dan mungkin lebih sehat, kok bs ya meninggal hbs olahraga gitu?

infonya baru keluar hari ini bro. saran gw kita tunggu hasil visum (jika keluarga almarhum memperkenankan hasilnya keluar publik)
RIP Rian Sukmawan

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#movies #party #music #movies #pop #selfie #books #indie #music #shopping
+ add more interests + add your interests

Bro, artis youtube Yuka Kinoshita itu penjelasan ilmiahny gimana? Makanny banyak banget tp ttp kurus.

dia udah periksa ke dokter dan sistem pencernaan dia agak unik.
1. perut dia bisa membesar lebih efektif dibandingin orang lain.
jd dia bisa makan banyak langsung tanpa kenyang
"kok dia ga gendut makan 20000 kalori?"
2. sistem pencernaan dia agak bermasalah. kata dia, waktu boker makanannya tuh belom tercerna sekomplit orang normal. so makanannya cuman "lewat doang" dan ga semuanya diserap.
is that healthy?
i dont know.
only time will tell.
source
https://globalvoices.org/2015/08/24/a-japanese-womans-impressive-appetite-leaves-the-internet-hungry-for-more/
2

Susah ya bro hindarin makanan manis. Aku udah bs hindarin soda dan any eskrim or gorengan. Tapi aku masih suka kepkiran makan any biskuit. Kaya wafer / roma coklat :( . Sekali makan bisa 1 bungkus. Aku sedih lgsg naik bb nya.. Padahal turuninnya 1minggu..

cara paling gampang sih.. bersihin rumah lo dari makanan yang lo tau bikin gendut.
jangan beli wafer. ato sediain jatah hari ini makan 2 biskuit aja.
jangan manja.
diet itu emang ga gampang.
jadi gendut sih gampang.
you can do it. believe in yourself and practice motherfucking discipline
1
Liked by: Mas Uzi

bro kan kalo 3-6 reps untuk ningkatin kekuatan , 15-20 gedein otot nah gua latihan stronglift 5x5 apa itu bisa gedein otot gan soalnya gua udah lama latihan 5x5 gaada perubahan badan cuma kekuatan yg nambah

youre not eating enough..
bukan program latihannya.
emang sl lebih fokus kekuatan tapi kalo lo ga makan banyak. sama aja boong.
kalo mau boleh tambah sedikit latihan hipertrofi setelah stronglift.
5
Liked by: derierba351 Andi Nathalino Pratiwi Putri Utami

Ka, gue f20 bb 39. Uda baca2 soal tdee dr blog kaka, tau bgt bikin otot susah kalo gak disiplin. trs olahraga yg cocok apa aja ya? mau olahraganya di rumah aja kak gamau ke gym gitu. Kalo angkat barbel bebannya brp kg ya? makasih kak. Bales ya

di program latihan ada bagian utk orang yang mau latihan dirumah aja.
saran gw lo buka youtube fitness blender dan pilih program yang lo paling suka

bro gw setiap sebelum mulai latihan pull up dulu. bagus ga bro? efektif ga?

tergantung program latihan.. tapi pull up sih emang rajanya latihan punggung perut dan tangan.
1
Liked by: Arindho Andrifa

Bro sebenernya anjuran utk cut 500 kalori dr tdee itu sifat nya wajib? Gue merasa dgn cut 400 kalori aja badan jd gampang kecil, apa harus disesuaikan dgn beban yg gue bs angkat skrg? Gue BP 75kg*5, OHP 40kg*5, Squat 90kg*5,Deadlift 80kg*5

good progress.
no. cut yang oke itu tdee dikurangi 200 sampai 500 kalori lah.
gw slalu saranin 500 karena orang ga sabaran

bro gw bulkingni, sebelum latihan minum gainer, sesuda latihan whey. biar ga kelebihan kalorinya ntar buncit. gimana bro

hitung kalorinya. i dont know lo butuh berapa kalori.
tdee + 500

bro coba urutin latihan leg bagus mulai dari latihan apa dan apa aja .

high bar squats
romanian deadlift
leg extension
leg curl
abs

bro latihan strnglife itu untuk nambah kekuatan atau bangun massa otot , ane bingung badan ane ga gede2

stronglifts maksud lo?
otot lo ga gede karena lo kurang makan.
latihan gimana pun asal repetisinya 3-15 kali otot lo pasti tambah gede.
you have to eat big to get big

Bro, masuk akal ato konyol program bulking tapi tetep jalan diet IF? Apa perlu ditambah konsumsi Gainer supaya bisa calorie surplus?

buka leangains.com dan cari artikel if dan lean bullking
kalo pinter, bisa aja efektif.
kalo menurut gw sih lebih gampang makan biasa. karena lo bisa menambah 500 kalori mungkin dari sarapan

bro, nyambung tentang artikel cedera itu... kalo kita cedera, baiknya jangan ke tukang urut... apa harus ke rumah sakit cari dokter ortopedi ? atau ke sinshe dulu boleh ? karena namanya orang cedera pasti males kalo langsung ke rumah sakit, apalagi kalo cuma 'paling2 terkilir' gitu...

buka faq gw bagian cedera.
sudah dibahas dgn komprehensif.
intinya sih, cedera ringan bisa diurus sendiri dengan stretching dan latihan rehabilitasi dirumah.
kalo yang parah sebaiknya ke rumah sakit utk mri / xray.
kalo ngomongin sinshe atau tukang urut..
gw ga bisa menjamin skill mereka.
pasti ada cerita urut sukses yang pulih.
tapi dalam pengalaman gw, banyak juga yang urut terus tidak sembuh atau malah tambah parah
haji naim terkenal gitu. tapi dia tetep ga sembuh

bro,gue squat baru kuat 60kg,tp udah disuruh aja sama instruktur yg jaga gym untk pake belt,trus kata lo harus kuat dulu squat 100kgx5 baru pake belt,menurut lo gue hrs gimana?soalnya yg jaga gym crewet banget bro..thx...

form lo bener ga?
rekam dari samping pastiin bener.
remember safety first.
also, sabuk itu sebenernya belom tentu ngelindungin punggung bawah lo.
sabuk itu hanya membantu kita angkat lebih berat dan memberikan tempat buat ngencengin perut.
why?
coba pikir. otot perut/core adalah otot yang menahan punggung supaya tidak bengkok.
misalnya core lo kuat saat deads dan squat. its no problem.
kalo pt lo crewet bilang aja lo mau ngelatih perut dan belom mau pake sabuk dulu.
2
Liked by: Mas Uzi sambel e cebret enak

bro saat lagi lakuin if bisa gak minum kopi diluar jam mkan?

boleh. kopi hitam tanpa gula itu kalorinya sangat rendah

bro mau nanya nih.. dirty bulking = males/gabisa ngitung kalori clean bulking = disiplin/bisa ngitung kalori bener gak ?

kurang lebih bener.
tapi bukan berarti males juga sih.
namanya fitness dan diet kan tergantung fitness goals lo.
misalnya prioritas lo cuman tambah kuat doang, nah itu silahkan dirty bulk

bro, saya baru baca artikel dari kompasiana... http://www.kompasiana.com/tatadevita/menjadi-cacat-karena-olahraga-surat-terbuka-untuk-celebrity-fitness_56cfcde16d7a61a10d3ef2cc pendapat bro tentang ini gimana ya ? gerakan uppercut kok bisa bikin tempurung bergeser...

thank you for linking that article.
it was a very good read.
kenyataannya dalam dunia ini..
banyak banget yang bisa disebut sebagai FREAK ACCIDENT dan ini adalah contohnya.
gw akan mencoba menjawab ini dengan sisi pandang objektif.
memang benar seharusnya celfit memiliki perlengkapan p3k yang lebih lengkap.
celfit juga seharusnya lebih bisa membedakan cedera ringan dan serius.
celfit juga sebaiknya jangan merekomendasikan pergi ke tukang urut.
dunia medis itu sangat anti tukang urut.
karena tukang urut belum tentu benar benar mengerti 100 persen jika cedera tsb dapat di pulihkan dengan urutan.. contohnya,misalnya ada tulang retak lalu diurut, akan memperparah situasi.
(urut ada perannya dalam pemulihan cedera,tapi bidang ini cukup kontroversial)
akan tetapi, celfit tetap berusaha bertanggung jawab dan mengantarkan oknum kerumah. maybe its not much. but its certainly something.
as for the person yang cedera.
i dearly hope she heals fast.
all I can say is this.
kesalahan celfit mungkin di keterlambatan mereka untuk menyadari bahwa cedera tsb serius.
gerakan uppercut memang cukup advanced dalam dunia boxing.
tetapi apakah PT tsb salah untuk menyarankan uppercut?
i dont know.
sebelum itu gua juga pengen tau apakah yang cedera.. mungkin dulu pernah cedera kakinya?
ini contoh kejadian yang sangat di sayang kan.
i truly hope she heals fast and jangan jadi takut olah raga setelah itu.
inilah pentingnya pemanasan dan teknik yang bagus saat latihan. untuk mencegah cedera.
tapi namanya dunia..
pasti ada freak accidents yang diluar kontrol kita.
buat contoh.. ini pemain baseball professional amrik sammy sosa.
orang ini adalah ATLET PROFESSIONAL yang badannya tentu kuat banget.
suatu hari, dia bersin. dan ligamen punggungnya sobek.
freak accidents happen. unfortunately.
http://espn.go.com/mlb/news/story?id=1804239

View more

3
Liked by: fatpig rahmatdeni Kemal

bro kalo pake whey protein dari Lmen gula nya banyak ya ?

lmen proteinnya sangat jelek dan dikit dibandingin produk seperti optimum nutrition dan BPI.
terus kalo dihitung harganya juga ga beda jauh sbenernya.
pesen susu protein online itu paling murah

Pull up / chin up bikin abs ga sih? Kok setiap pull up perut gue kaya rada ngilu ya

gw pernah bikin artikel di blog gw re: analysis pull-up.
yes. pull up teknik bener sangat melatih perut..
fuck sit ups just do strict pullups
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

mas bro prefer ke high bar squat or low bar squat untuk latihan.. squat seminggu 3x boleh kan bro.. cos instruktur tempat gym bilang nya 1x dah cukup.. klo 3 kali ntar lemas untuk latian yg lain apakah begitu mas bro.. mohon balasan nya ya tanks

tergantung program latihan lo.
kalo lo squat 3x per minggu tapiada jeda istirahat 1 hari sih gapapa.
instruktur lo bisa squat 140 kg ga?
kalo engga berarti dia emang males latihan kaki mungkin.
gw lebih suka highbbar karena lebih melatih kaki.
2
Liked by: fatpig fernandafaaaaaaaaa

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024