غ.س أنا شغال أونلاين، وباخد علاج طبيعي بسبب القعدة. فلو كرسي من مصر حضرتك تعرف؟
مبدأيا: العمل على الكمبيوتر واقفا (مكتب مرتفع متر ونص عن الأرض، ممكن تحط طاولة صغيرة فوق المكتب وتحط عليها الشاشة) أصح الطرق للعمل. يليه العمل جالسا على الأرض (والكمبيوتر على طاولة أو كرسي)، كلاهما أفضل من الجلوس على الكرسي.
وفي الأحوال الثلاثة، ينبغي عليك التأكد من هذه الأمور:
١. أن يكون ارتفاع الشاشة بمستوى ذقنك على الأقل. وعلى بعد ذراع كامل من وجهك.
٢. أن تكون لوحة المفاتيح على مستوى مرفقيك، بحيث يكون مفصل المرفق بزاوية ٩٠ درجة، وساعداك متوازيان مع الأرض.
٣. أن تبتعد عن الشاشة وتمارس بعض النشاط الرياضي لمدة خمس دقائق كل ساعة.
٤. إذا كنت تعمل على لابتوب، ليكن عندك دائما كيبورد وماوس تستخدمه بحيث تضع الشاشة بعيدا عنك.
وفي الأحوال الثلاثة، ينبغي عليك التأكد من هذه الأمور:
١. أن يكون ارتفاع الشاشة بمستوى ذقنك على الأقل. وعلى بعد ذراع كامل من وجهك.
٢. أن تكون لوحة المفاتيح على مستوى مرفقيك، بحيث يكون مفصل المرفق بزاوية ٩٠ درجة، وساعداك متوازيان مع الأرض.
٣. أن تبتعد عن الشاشة وتمارس بعض النشاط الرياضي لمدة خمس دقائق كل ساعة.
٤. إذا كنت تعمل على لابتوب، ليكن عندك دائما كيبورد وماوس تستخدمه بحيث تضع الشاشة بعيدا عنك.
Liked by:
هند
نوران فكرى
Sara Adel
حسن شعبان
سندس
YAYB
إسلام مصلح
Muhammad A. Hafez
maya
Abdullah Hesham
+4 answers in: “شيخ ماچد بعد اذنك سؤال خارج عن الفتوي
انا بشتغل ع اللابتوب فترات طويله جدا وضهري ورقبتي تعبوني جدا.
وكنت بتستفر من حضرتك لو تعرف نوع كرسي معين مريح للضهر والرقبه اشتريه
ومتشكر جدا”
