a 40 perces futas utan mit csinaljunk, egyunk stb.?
par perc nyujtas hasznos ha meg van erod ra! Utana egy jo kellemes furdo es valami egeszseges kaja ami azert erot is ad (pl natur csirkemell salataval, ha este van mar akkor egy nagy tal gyumolcs stb)
es nagyon fontos hogy sok vizet igyatok, lehetoleg natur vizet (ne cukrozottat), mert potolni kell az elvesztett vizmennyiseget! :-))
es nagyon fontos hogy sok vizet igyatok, lehetoleg natur vizet (ne cukrozottat), mert potolni kell az elvesztett vizmennyiseget! :-))