dzieki za pomoc kichana jestes :* :D
nie ma za co :)
Liked by:
★★atiaan★★ ^___°
.
☆Janek☆™ •MJ•
Ask @aleksandrastepien
Previous
jaką dietę polecasz? taką zeby schudnac do wakacji + jakie spprty uprawiac. proszr o odp :D
nie polecam żadnej diety, naprawdę :) dieta może Ci tylko zaszkodzić. musisz jeść zdrowo, to jest podstawa. jeśli chcesz mieć piękną figurę do lata, to ćwicz.
staraj się ćwiczyć codziennie. po kilka ćwiczeń. ja wybrałam sobie treningi Mel B. są krótkie i bardzo przyjemne :) na początku będzie Ci może ciężko, ale później zacznie Ci to sprawiać przyjemność.
wykonuj codziennie 10-minutowy trening brzucha, 10-minutowy trening pośladków, 10-minutowy trening nóg. i na przykład dodatkowo w poniedziałek, środę, piątek trening abs, a w niedzielę dodatkowo cardio.
poniżej masz linki do wszystkich tych ćwiczeń :)
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
dodatkowo rób przed każdym treningiem 5-minutową rozgrzewkę aby potem nic Cię nie bolało
http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b
I NIE PODDAWAJ SIĘ, NAWET GDY BĘDZIE CIĘŻKO !! :*
staraj się ćwiczyć codziennie. po kilka ćwiczeń. ja wybrałam sobie treningi Mel B. są krótkie i bardzo przyjemne :) na początku będzie Ci może ciężko, ale później zacznie Ci to sprawiać przyjemność.
wykonuj codziennie 10-minutowy trening brzucha, 10-minutowy trening pośladków, 10-minutowy trening nóg. i na przykład dodatkowo w poniedziałek, środę, piątek trening abs, a w niedzielę dodatkowo cardio.
poniżej masz linki do wszystkich tych ćwiczeń :)
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
dodatkowo rób przed każdym treningiem 5-minutową rozgrzewkę aby potem nic Cię nie bolało
http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b
I NIE PODDAWAJ SIĘ, NAWET GDY BĘDZIE CIĘŻKO !! :*
Liked by:
Gaba
★★atiaan★★ ^___°
KYCIOWA
.
Jakies pomysły na dobre prezkaski ?
szpinak, banany, troszkę wody.
wrzuć do jednej miseczki, a następnie zmieszaj wszystko blenderem. w zależności od tego ile dodasz wody, tak gęsta będzie ta "przekąska". możesz ją pić lub jeść łyżeczką :) bardzo mi to smakuje i jest zdrowe!
albo wymieszaj inne owoce, według własnego uznania :) ale nie dodawaj cukru, ewentualnie cynamon:)
wrzuć do jednej miseczki, a następnie zmieszaj wszystko blenderem. w zależności od tego ile dodasz wody, tak gęsta będzie ta "przekąska". możesz ją pić lub jeść łyżeczką :) bardzo mi to smakuje i jest zdrowe!
albo wymieszaj inne owoce, według własnego uznania :) ale nie dodawaj cukru, ewentualnie cynamon:)
Liked by:
Bananowy :)
Related users
Chodzi mi o to jak sie zdrowo odzywiac i co jesc. Albo jak sie nie kusic na slodyze czy cos w tym stylu ;-)
zamiast słodyczy: czekolady, batonika itp. spróbuj zrobić sobie samodzielnie taką przekąskę (jogurt naturalny, suszona śliwka, cynamon - coś w tym stylu), która też będzie bardzo smaczna.
jedz dużo warzyw i owoców aż stanie się to Twoim nałogiem. unikaj białego pieczywa, wybieraj ciemne, pełnoziarniste. jedz dużo ziaren słonecznika, dyni itd. pij jak najwięcej wody NIEGAZOWANEJ BEZSMAKOWEJ. zrezygnuj z napojów gazowanych. wyeliminuj fast foody, wszystko robione na głębokim tłuszczu. mięso chude i gotowane jak najbardziej. jedz 5-6 posiłków dziennie. lub mniej ale w większych ilościach i staraj się nie podjadać między posiłkami.
hm, nic mi nie przychodzi więcej do głowy, może coś pominęłam.. jeśli masz więcej pytań, odpowiem :)
jedz dużo warzyw i owoców aż stanie się to Twoim nałogiem. unikaj białego pieczywa, wybieraj ciemne, pełnoziarniste. jedz dużo ziaren słonecznika, dyni itd. pij jak najwięcej wody NIEGAZOWANEJ BEZSMAKOWEJ. zrezygnuj z napojów gazowanych. wyeliminuj fast foody, wszystko robione na głębokim tłuszczu. mięso chude i gotowane jak najbardziej. jedz 5-6 posiłków dziennie. lub mniej ale w większych ilościach i staraj się nie podjadać między posiłkami.
hm, nic mi nie przychodzi więcej do głowy, może coś pominęłam.. jeśli masz więcej pytań, odpowiem :)
Liked by:
★★atiaan★★ ^___°
jakies porady dla zdrowego odzywiania?
to bardzo obszerne o co pytasz :) musiałabym pisać w nieskończoność. napisz mi, co dokładnie Cię interesuje?
i dlaczego wszyscy piszecie z anonima? wstydzicie się tego, że pytacie o takie rzeczy? dajcie spokój! :)
i dlaczego wszyscy piszecie z anonima? wstydzicie się tego, że pytacie o takie rzeczy? dajcie spokój! :)
Kto w tle daj zdj :)
moja przyszła pupa mam nadzieję, że będzie jeszcze lepsza !
Liked by:
Angelika
Kamyyl S.
Kasia Szulimek
cwiczenia na plaski brzuch i na fałbki?
Ty jesteś fajna naprawdę fajna tak bardzo fajna mówię to ci :)
przesadzasz :)
Liked by:
Kasia Szulimek
† Sutii †
Angelika
a co to Mel B ???
Obserwuje *.*
:*
Liked by:
Angelika
co jest dobre żeby mieć najpiękniejszy tyłek na świecie?:)
najpiękniejszy? :) ĆWICZYĆ ĆWICZYĆ I ĆWICZYĆ! ćwicz z Mel B 10-minutowy trening pośladków. pierwszy raz może i jest ciężki, ale potem to już sama przyjemność. wiem po sobie :) zaczynaj już teraz, nie jutro!
Liked by:
Angelika
вє¢αυѕє уσυ мαкє мє нαρρу♪
Damian
<3
:*
Dziękuje, będę walczyć, dam radę ;)
trzymam za Ciebie kciuki :)
Liked by:
Marko :D
Angelika
kicikicikotku
#Brb × Domi
dasz jakąś motywację żeby schudnąc ?
można? można!
Liked by:
Angelika
Tłuszczyk z nóg, brzucha ;)
ćwicz z Mel B ! są to krótkie treningi po 10-15 minut, a dają bardzo dużo :) na początku jest ciężko, ale nie możesz się poddawać. WALCZ, WALCZ I WALCZ!
proponuję 10-minutowy trening brzucha, nóg, abs i trening cardio. nie musisz robić wszystkich tych ćwiczeń w ciągu jednego dnia. np. rób codziennie brzuch i nogi, a abs i cardio w niektóre dni :) polecam też 10-minutowy trening pośladków. jest rewelacyjny! :) osobiście czuję się po tych wsystkich ćwiczeniach jak nowo narodzona. na samym początku było mi naprawdę ciężko, ale jest to kwestia przyzwyczajenia. pamiętaj też o tym aby się zdrowo odżywiać. ZDROWO TO NIE ZNACZY, ŻE MASZ SIĘ GŁODZIĆ! i nie stosuj żadnej diety typu 100 kcal itp. bo to Ci tylko zaszkodzi.
proponuję 10-minutowy trening brzucha, nóg, abs i trening cardio. nie musisz robić wszystkich tych ćwiczeń w ciągu jednego dnia. np. rób codziennie brzuch i nogi, a abs i cardio w niektóre dni :) polecam też 10-minutowy trening pośladków. jest rewelacyjny! :) osobiście czuję się po tych wsystkich ćwiczeniach jak nowo narodzona. na samym początku było mi naprawdę ciężko, ale jest to kwestia przyzwyczajenia. pamiętaj też o tym aby się zdrowo odżywiać. ZDROWO TO NIE ZNACZY, ŻE MASZ SIĘ GŁODZIĆ! i nie stosuj żadnej diety typu 100 kcal itp. bo to Ci tylko zaszkodzi.
Liked by:
Angelika
♐AJP☺Yooki
Co mogę zrobić żeby schudnąć?:)
to zależy od tego ile chcesz schudnąć i z czego dokładnie :) chodzi tutaj czy chcesz zrzucić tłuszczyk z nóg, brzucha czy innych części ciała. na wszystko są dopasowane zupełnie inne ćwiczenia.
Liked by:
Angelika
Marko :D
♐AJP☺Yooki
DASZ KAŻDEMU PO 1 LIKE ?
dam
jaki masz teraz humor ? =))
noo nawet nawet
Liked by:
Angelika
Marko :D
♐AJP☺Yooki
Magda babs
S.W.O.P.T.
i wzajemnie :)
dzięki
Liked by:
Angelika
Marko :D
Magda babs
;*
miłego popołudnia :)
niom ;*
:)
Liked by:
Angelika
Marko :D
вє¢αυѕє уσυ мαкє мє нαρρу♪
Alfii ^^
masz ładną motywacje ;*
najlepszą wręcz !
Liked by:
akaBUGI™
drabik
Mafia
Angelika
Fryderyka.
Delikatnierumienne
odchudzasz sie?
nie wiem czy można to tak nazwać
Liked by:
Angelika
Jak myślisz spełni się to wszystko co kryje się w Twojej głowie?
mam nadzieję, że tak,
Liked by:
Angelika
Mariusz.Pietrzak
Obserwuje *.*
okej :)
Liked by:
Angelika
Daria
Klaudyśka #S #B #AK
Arek
MaRtA
Next
