Eat more than your BMR , extra calories from proper nutrition ...do weight trainning it boost your metabolism & hormone to help you gain lean mass and pack on muscleTake supplements like BCAA, Creatine, Mass gainer to achieve your goals
- know your bodytype - find workout & diet plan to fit your bodytype - eat according to your goals ( mine is high protein, high fiber, low carbs, low fat) - Train hard - Sleep well - REPEAT
Aduh John Cena idola gw, masih jauhhh bgt itu. Tp kalo secara genetic mungkin taon depan bisa se brock lesnar , body type dia sama kaya gw tp dia berlatih lebih keras :(
Ka diet ocd kaga? Kenapa ya badan gw jd aga kecil ngebentuk gtu tapi kiloan gw kaga turun :(
Udh 1,5bln diet ocd senin kamis aja , bagus dong berarti musclemass nya naik trus water weight & fat turun. Berat bukan patokan , tp lebih ke bodyfat nya naik atau turun. Btw ini cewe / cwo ? Klo cwe ocd jgn lama2 on off aja tiap 2 minggu
Masih dong, Bona temen baik gw dari jaman SMA, temen ngeband dari jaman sblm CDC ada. Skrg memang jarang ketemu sh, terakhir ktmu pas opening Something Tattoo PIK tapi masih contact sampai skrg :)
Wooo down to earth bgt sih pendiri facebook ini, masih mau di minta tolong foto sama turis jepang di candi Borobudur ... Hebat lah Mark Zuckerberg , kalo kata pepatah "The higher we are placed, the more humbly we should walk"
Kak tau ga.... udah hampir 3 taun aku suka sama dia kak bukan suka lagi malahan sayang. Kita dari kelas 1 sma barengan sampe skrng udah kelas 3. Kita deket but just a friend kakkk and it hurt when he story about her to me. Akujuga gaktau deh dia suka sm aku atau gak tapi sikap diatuh bikin deg degan