Hej :) odchudzam się od 19 stycznia tego roku i do dziś schudłam ok 11 kg (63 na 52kg) przy wzroście 161 cm i wieku 18 lat. teraz chciałabym wrócić do "normalnego" jedzenia. Dziennie jadłam ok 1300 kcal biegałam 1h i ćwiczyłam ok 20-30 min, jadłam co 3h. Jak wrócić do normalnego jedzenia?
Pytanie co dla Ciebie oznacza "normalne jedzenie". Powinnaś nadal trzymać się dobrych nawyków, niskoprzetworzonej żywności i regularności posiłków i stopniowo przywracać gęstość energetyczną swojego jedzenia monitorując tym samym swoją masę ciała. Oczywiście po zakończonej kuracji odchudzającej możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na coś mniej dietetycznego - jesteśmy ludźmi. Pamiętaj jednak, że każdy fast food można zmodyfikować do zdrowej wersji i nie warto ryzykować utraty efektów przez powrót do "standardowej polskiej diety". Gratuluję efektów :)
Viola
Viola