ko, progam diet yg kko buat itu buat berapa bulan ya?
Bisa di pakai selama nya krn saya lebih ngajarin konsep nya bisa di check di web www.thefamousfitnessplan.com ya
Ask @AlvinHartanto
bang beli myprotein dimana?? yg rasa original enak gk??
Di ig ada tokonnya @suplemenfactoryid ya
Liked by:
Kenedy.L(KEN)
cece
Aldi Ramadhan
Kalo liat cowo itu yang diliat pertama" tampangnya apa dompetnya dulu?
Sikapnya dulu donk
Liked by:
Kenedy.L(KEN)
Karina Seima
cece
People you may like
Ko video kko yg buat tinggi di sarankan untuk makan protein 1 1/2 dari berat badan nah for example berat 59 berarti harus 88 gram per hari nah cara hitung gram proteinnya gmna tuh ? Haha masa pass lagi mau makan ukur berat makanan dlu atau gmna ? Thanks ko!
tiap 100 gram daging mengandung 20 gram protein kurang lebih
Liked by:
cece
Анонимко! ;д
Amir Hidayatullah
Bro kenapa kalo abis abs exercise abs nya keliatan, tapi kalo udah lama jadi ga terlalu keliatan lagi ya?
mesti di flex bro , g jg gitu kok kalau gk flex mana keliatan abs nya haha
Liked by:
cece
Yunita A. Cavendish
Brad Bellick
Ko kalo lg workout days, pre and post workout uda makan carbs nasi misalnya, malem makan carbs lg bole? (asal tetep defisit)
boleeeh
Liked by:
cece
Vin, gw gapernah olahraga & baru mulai gym 5 bln terakhir. Tinggi 170, naik BB dari 41 jadi 60. Tp mendadak udah seminggu ini badan rasa remuk gitu.. bawa ke gym makin jadi sampe serasa demam. Rada kurang paham. Ini bagusnya take a break apa gmn ya? Gw ampe lost 1.5kg dlm seminggu bukannya gain.
rest aja tunggu sembuh total baru gym lagi !
Liked by:
cece
Selamat sore pak....mau tanya apa mungkin saya yang sudah punya anak 3 dan bentuk badan saya bisa turun BB dan bentuk seluruh badan saya sdh hancur....😔😔😔
bisa donk ! kamu bisa visit instagram https://www.instagram.com/thefamousfitness/
disana banyak yang lebih sulit tapi sukses kok
disana banyak yang lebih sulit tapi sukses kok
Liked by:
cece
ko bcaa yang dikemas dalam bentuk kapsul harus dibuka terlebih dahulu atau langsung diminum dengan kapsulnya jg tidak knp"?
gpp lgsg aja barengan bro
Liked by:
cece
Kenedy.L(KEN)
beli suplemen dimana bro.. bagi info supliernya dong
add line aku aja @alvinhartantoo pake @ ya
Liked by:
Kenedy.L(KEN)
William Matthew
Ko mau nanya dong kan aku pake app myfitnesspal, wkt bbku 51kg (f, tb151cm), appnya itung calorie goalnya 1200. trs turun 2 kg jd 49kg, udah aku ubah di appnya tp kok calorie goal aku ga berubah ya? tp pas aku baca2 blog kokoh diet kan bb x 2.5 x 10. gak sesua dong sm kebutuhanku. gmntuh Ko?thxxx
hmm aku gak ngerti cara itung aplikasi itu. kamu bantu olahraga ya skrg
Liked by:
cece
William Matthew
Ko, klo ikut plan koko bsa skaligus bnerin postur tubuh gak. Soalnya punggung bag atas agak bungkuk, krn g penderita asma wktu kecil. Jawaab ya ko~
bisa donk
ko hrga plan kko skrng brp?
980 - 1280
Liked by:
Seun henz
Bro alvin.. gym pemula itu bisa dikatakan jika? Misalkan klo gw uda gym selama 1 tahun abis itu vakum 3 bulan dan mau lanjut lg apakah itu tergolong pemula? ( badan gw jg blm terbentuk ) maaf pemula ga ngerti bro Alvin.. terimakasih Semoga bisa dibantu jawab
pemula bro
ko cardio buat cewe paling bagus apa? cycling bikin paha gede ga?
elliptical
Sama ci rahel pernah putus nyambung ga? Dah brp taunn ini pacar terawet ya?
hmm pernah donk , iya ini udah 2 taon lebih . mendekati terawet nih ahhahaa. kalau next year 2018 ini terawet
Ko wdyt about intermittent fasting? Cara kerja nya gimana sih kok bs bakar kalori?
semua diet juga bakar kalori
Alvin, wdyt cowo dan cewe pacaran tp cewenya tau cowonya ada pergi main cewe yg ga bener gitu? How to deal with it?
cwe juga sering gituin cowo
Ko saran untuk membentuk perut (cewek) dengan peralatan di gym apa aja?
kalau pola latihan bagus ma makan okay , body weight aja juga bisa kebantu kok
Ko wdyt about this 2 method: 1. Intermittent fasting (skipped bfast) to lose weight 2. Small meal 6 times a day to boost metabolism 2 metode tsb mitos atau true ko? And if both of them true, which one is better? Thanks ko :)
mana aja sama aja lol yg ptg apa yang u makan , jam dan frequensi makan gak ptg
Kak,teman ku minum whey protein selama setahun kenapa dia gk jd besar y? Plis jawab y kak
karena suplemen percuma kalau pola lat dan makan salah
Liked by:
Marina
Ko, dulu i pernah pesen plan buat gym workout. Tp ternyata lebih cocok sama home workout karena waktu dan aktivitas. Kalau mau ganti ke home workout kenanya brp ko? Aku masih student jg nih btw ko, apa ada student discount?
chat aku lagi aja ya
Ko, bikin video exercise untuk bow legs dong. Di youtube banyak cuma gua ga tau mana yg bisa dipercaya. Thank you!
siap
koh bagusan susu uht atau susu pasteurisasi?
uht yang pasteurisasi lol
Halo alvin.. gua lg proses fat loss.. dr ilmu yg lo share kan harus kalori defisit.. dan gw coba makanan bersih.. yg ingin gw tnya.. apakah kandungan gula dalam susu, greek yogurt tdk mslh? Melihat dr nutrition fact nya tinggi? Apakah boleh tetap konsumsi? Kandungan ap lg yg prlu kita perhatikan?
Selama dibawah 5g gulanya makan aja
Next
