Jaką Miałaś dietę ???? :) mogła byś mi ją napisać??? :)
Niżej jest wszystko opisane ;)))))))
Ask @szarpienerwy
Previous
Mam pytanie co ćwiczyłaś na początku ? :)
Na samym początku tylko rowerek stacjonarny bo nic innego nie dawałam rady. ;)
później stopniowo dorzucałam pływanie, bieganie i hulahop ;)
później stopniowo dorzucałam pływanie, bieganie i hulahop ;)
Pani Moniko jestem pod wielkim wrażeniem od dziś zaczynam dnia 28.01.2015 odchudzanie \ ... co pani na początku jadła i czym pani zaspokajała głód???...
-5 posiłków dziennie (dwa posiłki większe i 3 mniejsze) większe to śniadanie i obiad i mniejsze drugie śniadanie, podwieczorek i kolacja.
-JEM ZDROWO. JEM DUŻO WARZYW I OWOCÓW, W RÓŻNEJ POSTACI.
- Kolację jem 2-3 godziny przed snem.
- odstępy między posiłkami wynoszą 3-4 godziny.
-pierwszy posiłek jem do godziny po przebudzeniu.
- minimum 1.5litra wody niegazowanej MINERALNEJ DZIENNIE!
- nie jem fast-foodów.
- nie jadłam ŻADNYCH SŁODYCZY!!!!!
-- nie jadłam nic co było smażone ani miało coś tłustego!
A zaspokajam głód jabłkiem, kawą, wodą z cytryną albo jogurtem bądź waflami ryżoowymi ;)
-JEM ZDROWO. JEM DUŻO WARZYW I OWOCÓW, W RÓŻNEJ POSTACI.
- Kolację jem 2-3 godziny przed snem.
- odstępy między posiłkami wynoszą 3-4 godziny.
-pierwszy posiłek jem do godziny po przebudzeniu.
- minimum 1.5litra wody niegazowanej MINERALNEJ DZIENNIE!
- nie jem fast-foodów.
- nie jadłam ŻADNYCH SŁODYCZY!!!!!
-- nie jadłam nic co było smażone ani miało coś tłustego!
A zaspokajam głód jabłkiem, kawą, wodą z cytryną albo jogurtem bądź waflami ryżoowymi ;)
Related users
Trzeba pakować (y)
Teraz tak :D
Liked by:
Szymuś 93
Mam nadzieję, że się uda ;)
Jeśli tego będziesz BARDZO CHCIAŁA to NA PEWNO SIĘ UDA!!!!!! :)
Dzięki za radę :) Mam nadzieję, że wkońcu się zmobilizuję. Pozdrawiam
Przemyśl sobie jeszcze dzisiaj przed pójściem spać wszystko na spokojnie, zaplanuj sobie i od jutra DZIAŁAJ!!!! :)
Hej;) Powiedz mi co Cię tak zmotywowało do tego, żeby zacząć ćwiczyć. Był czas kiedy przez 3 miesiące ćwiczyłam z Chodakowską, schudłam 8kg, nagle, gdy przyszła zima nic mi się nie chciało, odkładałam treningi, nie uważałam już na to co jem, waga już troszkę poszła w górę :/ Powiedz mi co mam zrobić
Szczerze? Nie mam pojęcia... Musiałam dojrzeć do tej decyzji... Przeraziłam się także wagą... Moje ciało było okropne.... Było mi bardzo ciężko.... Postanowiłam, że nie mogę tak dalej tego ciągnąć....
Jak już zaczęłaś i 3 miesiące ćwiczyłaś i było wszystko okej to dlaczego tego nie ciągnęłaś? Myśl o tym jakie będą efekty! Myśl o bikini !!! I myśl o tym, że będziesz miała piękne ciało a nie! ;))))
Jak już zaczęłaś i 3 miesiące ćwiczyłaś i było wszystko okej to dlaczego tego nie ciągnęłaś? Myśl o tym jakie będą efekty! Myśl o bikini !!! I myśl o tym, że będziesz miała piękne ciało a nie! ;))))
Liked by:
#ArS Lady Midnight
ile obecnie wazysz?
Za duzo :P
Liked by:
Filusowaa
[JŚ] Fani Jasia ♥
Rozstępów nie masz?
Miałam jak zaczęłam sie odchudzać, okropppneee! Ale teraz nie mam nic ;)<3
Liked by:
Bartuś✨
[JŚ] Fani Jasia ♥
Chodzę na siłownię od chyba miesiąca a moja oponka ani centymetra nie zleciala, ćwiczę na bieżni, na orbitreku, różne rowerk i inne ćwiczenia areobowe do tego rollmasaz i sauna staram się jeść zdrowo i nic :/
NA WSZYSTKO POTRZEBA CZASU !!!!
Nnie załamuj się, jeśli po miesiącu efekty są słabe albo ich wgl nie ma!
NIE REZYGNUJ Z TEGO! CIŚNIJ DALEJ! :))))))
Nnie załamuj się, jeśli po miesiącu efekty są słabe albo ich wgl nie ma!
NIE REZYGNUJ Z TEGO! CIŚNIJ DALEJ! :))))))
Masz też czasem takie zalamki? Że masz ochotę zjeść całą garść cukierków i tabliczkę czekolady albo pysznego kebaba? Jak sobie z tym radzisz?
Oczywiście, że mam.. Ale tak się zaparłam, że CZEKOLADY NIE RUSZĘ :) Czekolady ni jem już od 27.01.2014.... [*] :D Ale jak mam ochote na cos zakazanego to kupuję sobie DUUUŻO JOGURTÓÓÓWWWW albo robię sobie kakao ;))
Co jadłas podczas diety?
Może na blogu zrobię taki post osobny o mojej diecie, co? :)
Liked by:
`
A co zajadasz? Bo ja już nie mam pomysłów co gotować a wydaje mi się ze moja mama juz przestała gotować mi niskokalorycznie :D
Jak zjedziesz niżej tam jest w sumie wszystko opisane co i jak ;)))
dużo tam informacji znajdziesz ;)
dużo tam informacji znajdziesz ;)
hehe , nie dziwię się ;-)
:)
podziwiam Cię (y) :-)
SAMA SIEBIE PODZIWIAM PATRZĄC NA TO ZDJĘCIE, SERIO.. ;)))
co ćwiczyłaś ?
rowerek stacjonarny, jazda na zwykłym rowerze, pływanie, BARDZO DUŻO BIEGAM, czasami Mel B, od czasu do czasu Chodakowska i ogólnie BARDZO DUŻO RUCHU! :)
Liked by:
Madz3ia
to powiesz ile wazylas wczesniej a ile teraz ? :)
Nie wiem wlasnie :( zastanawiam sie ale chyba nie :p
Też właśnie zastabawialam się nad jej płyta, masz jakąś konkretną na oku?
Jak ogarne wszystkie to napisze ktora chce kupic :)
A próbowałas kiedys?
Nie :)
Ale mam w planach kupic sobie płytę Chodakowskiej takze zobaczę co ona tam proponuje ;)
Ale mam w planach kupic sobie płytę Chodakowskiej takze zobaczę co ona tam proponuje ;)
Ćwiczysz może killera Ewki?
Nie. Albo skalpel albo ekstra figura :)
Liked by:
Anita
Tomasz
BRZYDKALESBA!
cxz
jutro masz rooooooooooook ;)
TAK JEST !!! :)
Liked by:
Anita
Oki, bardzo dziekuje za info :)
Nie ma sprawy :)
Liked by:
Anita
A ile ona ma metrow? To dwie czy jedna?
Sa pakowane po dwie, a ile maja metrów nie pamietam, sa dosc długie, musiałam je skracać :)
Liked by:
Anita
Za ile kupiłaś firankę koronkową i gdzie?
W Ikei ale ceny nie pamietam dokładnie bo to dawno było ale jakos ok 30zł ;)
Liked by:
Anita
кσ¢нαм ¢ιę иα zαвóנ
Pysiaczek ;3
Marcinolo
czy z 4bananów i 2jajek wyjdzie duzo placuszków?
Zależy ile chcesz żeby Ci wyszło i zależy jakiej wielkości będziesz robiła ;)
No zobacz, mi z 2 bananów i jednego jajka wyszło 5 placuszków :)
No zobacz, mi z 2 bananów i jednego jajka wyszło 5 placuszków :)
Next
