@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

pernah denger kalau daging itu lebih lama di cerna tubuh daripada sayuran. bener ga bro? kalau bener,efek ke tubuhnya apa karna lama dicerna?

daging dan sayur ad banyak jenisnya.
tergantung apa.. emang bener ada yang lebih lama dicerna.
efeknya ga terlalu bermasalah kok.
kalo banyak makan sayur boker lebih lancar dibanding makan banyak daging..
thats it.
semuanya bakal diserap kok.

sorry nih bro,di web lo yang pola latihan gw gak ada ngeliat program PHAT dibagian mana ya bro

gw yg minta maaf bro. belom gw update websitenya.
nih
https://www.google.co.id/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html&ved=0ahUKEwic7Ki7mMLJAhWRCY4KHRExDOcQFggZMAA&usg=AFQjCNFTv9Q2La0kjZVtr5tlYH0PIzKQaQ&sig2=EEHD_wGpUyIRMpF6awxeLw
2
Liked by: Herdy Wira fernandafaaaaaaaaa

bro fungsi vitamin & mineral waktu bulking / cutting apa ?

menjaga kesehatan lo.
kalo lo sakit : bye bye muscle development.
also.
vitamin and mineral ada byk banget.
masak gw bahas 1 per 1.
cth aja. kalo lo kurang vitamin d. produksi testosterone tidak optimal
hormon testosterone : gedein otot dan bakar lemak

People you may like

mohamedkhalid4053’s Profile Photo mohamed khaled
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
alsiddeqemad’s Profile Photo Alsiddeq Emad
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
Mohamed_Deep37’s Profile Photo Mohamed Deep
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
saifeldeen395’s Profile Photo saif elgnaine
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
Ramiabukhater_94’s Profile Photo Ramiabukhater
also likes
mahesaayu’s Profile Photo Mahesa Ayu
also likes
liquid_sinn’s Profile Photo Sinn
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
SyedaTahooraAsher’s Profile Photo Tahoora-Deena
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
AbdelrhmanOmar00’s Profile Photo Abdelrhman Omar (عبرحمااااا)
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
fayrouzsameh370’s Profile Photo Rose
also likes
kareemelhusseiny’s Profile Photo Kareem_Elhusseiny
also likes
walimughal4041’s Profile Photo Wali MUGHAL
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#hiphop #fun #electronicmusic #student #electronicmusic #movies #electronicmusic #food #dating #anime
+ add more interests + add your interests

bro, emang ga boleh kalo jogging tapi perut kosong? (f, 21)

boleh.
makanan yang lo makan dari hari sebelumnya masih memberikan energi

bro pendapat lu tentang otot core dong

otot paling penting yang berperan dalam smua gerakan.
gw mlatih core dengan weighted planks

bro, kalau misalnya gw bandingin phul tapi dimodif jadi hypertrophy semua dengan phul power semua progress pembentukan ototnya bakal cpt mana ? (asupan makanan dua2nya sesuai dengan yg d web lu). Saat bulking.

power penting.
kalo lo hyphy doang..
nanti kekuatannya ga bertambah2.
jangan modif program yg udh terbukti bekerja dgn baik
kalo lo mau pake program pure bodybuilding.. jangan pake phul.
coba cari workout nya arnold Schwarzenegger misalnya.

bro, misalnya nih gw benchpress 60 kg dan g mau naikin beban dengan repetisi yg konstan bertahun2. Apakah ada saat dimana otot gw g bertambah besar lgi karena gw g naikin beban maupun repetisi selama bertahun ? Soalnya kalau teori yg gw tanya benar, gw mau nerapin teorinya supaya otot gw seimbang.

good question. sayangnya tidak ada studi yang menbahas skenario itu.
kalo lo angkat beban yang sama terus.. lama2 emang bakal tambah kuat.. dan repetisinya bisa makin tinggi.
awalnya kuat 8 kali. lama2 jadi bisa 20 kali.
ototnya bakal tambah gede sih tapi tidak secepat progressive overload (naikkin berat terus)

gw ada masalah nih. Gw kan termasuk orang yg kidal jadi otot bahu kiri lebih besar dr yg kanan. Tapi traps kanan gw malah lebih besar dr yg kiri. Jadi pas pake baju trus ngaca traps gw kelihatan g simetris dan g enak dibajunya. Ada solusi g biar traps dan bahu kiri kanan gw seimbang ?

wah susah jg nih.
yes.
lo latihannya pake smith machine bukan?
ganti pake dumbbell smuanya.
biar masing2 tangan mengatur dumbbell yang beratnya sama agar kerjanya seimbang.
trus.. jangan curang dan sok main berat.
caribeban yg nyaman biar lo bs seimbang angkatnya

lateral raises ngelatih traps jga g ? Ada g latihan bahu yg tanpa melatih traps ?

lateral raise dengan form sempurna dan tidak curang bisa melatih bahu tanpa traps bro.
liet kaca saat melakukan lateral raise. kalo traps lo membesar. artinya lo curang pake traps

Bro, kalau mau gemukin badan, kandungan susu yg di lihat apa ya bro? Soal ny gw susah naikin berat badan

calories. yang penting kalori doang.
tp vitamin mineral dan serat jg penting agar badan kita sehat.

siang bro, gw lagi cut nih dari bf 11% target 9% dalam 2 bulan bisa ga ya? rencana mau diet no carb ni seminggu pertama, ada menu diet yang bagus bro?

2 bulan? yes bisa.
kalo mau gw bikinin rencana komprehensif.
kontak gw di brodibalo@gmail.com
ada biaya tentunya.
kalo mau yg gratisan..
makan saja tdee - 500 calories senin - jumat.
sabtu makan tdee - 200 cals.
minggu makan sesuai tdee.
latihan minimal 3x per minggu dgn protein cukup

siang bro... boleh tau berapa lingkar pinggang bro hardy ? biar bisa jadi motivasi n target saya... thanks bro...

ah shit dude. gw ga pernah ngukur2 gituan hahahahahahaha
ga ada meteran.
ask me again in a few days. gw ukurin
1
Liked by: erick rusman

Bang bro, after a year i followed you on askfm, baca2 tips diet dan exercise finally i lost 7kg (64kg to 56kg) ga penting sih but i'd like to thank u aja ( i'm f17 btw hehe)

are u fucking kidding me?
THAT IS AWEESOMEEEE.
congrats!!! boleh minta tolong?
kontak gw di brodibalo@gmail.com dong. pengen ngobrol gw + kasih program lanjutan
1
Liked by: Shintya Robiatul Adawiyah

bro program PHAT itu apa sih?

buka website gw bagian progtam latihan. udh dijelasin disitu.
I DONT THINK ANYONE READS THE STICKY

bro gw 190cm/78kg .. body fat 20 persen ... gw mau bulking bagusnya pake program yg mana ya? awr/phul/icf5x5

anjritttt tinggi bgt. nice bro. kalo kekar jadi alpha bgt lo.
saran gw:
awr dan icf sama bagusnya. coba lihat gerakan2nya dan pilih yang lo lebih suka.
kalo lo lebih berambisi dan sudah pengalaman angkat beban 3 bulan.. phul

Kenapa bro menyarankan IF bro? Boleh di kasi tahu link utk salah satu jurnalnya bro?

yes. coba buka faq di website gw. cari yang bagian puasa if

permisi bro ... saya mau menanyakan tentang "IF", dijelaskan kalau untuk olahraga yang bagus itu latihan beban. Yang saya mau tanyakan, kalau latihan beban di awal terus di lanjutkan dengan cardio (treadmill atau bicycle) itu boleh tidak ?. Dan, cardio itu maksimal berapa menit ? . Terima kasih

kalau sudah angkat beban trus lari.. bagus banget. fatburningnya meningkat.
pastiin proteinnya cukup tapi biar badan tidak memakan otot.
1.5 g utk stiap kg bb.

tips dong buat nurunin bb dalam wktu singkat

ga bisa singkat. harus sabar.
kalo mau singkat bakal sengsara.
makan hanya 1200 calories tiap hari dan minum multivitamin.
cth 1200 cals:
2 pisang
1 mangkok kecil nasi putih + 1 paha ayam panggang + kangkung
1 mangkok nasi putih kecil + brokoli rebus + 1 dada ayam rebus.
bakal sengsara lo
2
Liked by: Fauzan yuzarli Shintya Robiatul Adawiyah

Pendapat lo tentang mie instant?

karbohidrat proses yang mengandung banyak minyak kelapa sawit.
lo makan mie terus bokernya bisa sembelit.
jangan sering2 makan. sminggu 2x gpp lah

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024