@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

bro lu percaya yg di Bar Brothers di yutub itu natural only calisthenics selama setahun bisa kaya gitu ?

1 tahun?
a bit unbelievable. tapi bisa kok secara natural.
dia kalo pake baju keliatannya kurus banget bro. badannya cuman lean aja.
latihan calisthenics biasanya high volume dan bikin capek.
setau gua diet mereka juga lumayan terkontrol
3
Liked by: Dr ike Mas Uzi

kapan melakukan dropset dan superset?

Gua ga suka dropset.
mendingan istirahat 1-2 menit trus lakukan set biasa.
Kalo superset bisa dilakukan untuk hemat waktu di gym.
1
Liked by: Tlasshall

bro,wktu benchpress kmrn bahu kanan gw sakit. rs sakitnya udah dr hr jumat saat ohp. mungkin ud 2 mgg yg lalu tp gw br sadar sakitnya skrg. hipotesis penyebabny form ohp gw jelek. partner gw bilang off dlu sama pk koyo. nti klo mulai lg gw bakal deload dlu buat gerakan push. ad saran lain ga bro??

mitchell359’s Profile Photofatpig
First of all.
Lain kali jangan main berat kalo lo belom yakin form lo bener.
Rekam dari samping and periksa dengan teliti.
Yes koyo is a good idea, tapi lo mau tau cara paling ampuh nyembuhin bahu?
Do this everyday before you sleep
https://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBsbrodibalo’s Video 135139995711 02HdChcpyBsbrodibalo’s Video 135139995711 02HdChcpyBs
4
Liked by: Tlasshall Andi Nathalino fatpig Dr

People you may like

safi_baig’s Profile Photo Safi
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
sohailaassem7’s Profile Photo Salaaam
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
mohamedkhalid4053’s Profile Photo mohamed khaled
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
abdullahaliali148’s Profile Photo Abdullah Ali
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
saifeldeen395’s Profile Photo saif elgnaine
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
osamaoshiba1’s Profile Photo Osama Oshiba
also likes
mahesaayu’s Profile Photo Mahesa Ayu
also likes
SyedaTahooraAsher’s Profile Photo Tahoora-Deena
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
khuloodzaki’s Profile Photo Khulood Zaki
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
kariame’s Profile Photo كْ | نَايْ❥
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ah45med’s Profile Photo ahmed
also likes
mostafarashad9’s Profile Photo Mostafa Rashad
also likes
barq2015’s Profile Photo Barq Alghanimy
also likes
maldinisam’s Profile Photo Muhammad Salman
also likes
Khalode646’s Profile Photo Khaled Z Aswad
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#student #basketball #movies #dance #fun #rock #pop #cars #indie
+ add more interests + add your interests

bro.1 butir telur ayam kampung itu mengandung berapa kalori dan berapa protein? gua udah search tapi hasil nya beda beda bro

pasti tidak ada jawaban 100 persen akurat bro.
tergantung si ayam makannya sehat apa engga.. ayamnya stress apa engga..
semakin sehat dan senang si ayam, telur yang diproduksi lebih bergizi pada umumnya.
tapi anggep aja 1 telur kampung sekitar 50-80 calories dan mengandung 5-8g protein
3
Liked by: Mas Uzi Dhika Shintya Robiatul Adawiyah

bro di PHUL kan gada latihan abs. mending pas off days aja atau on days buat latihan perut? pas off boleh joging ga bro?

menurut gua sih latihan abs ga penting.
perut gua kayak gini karena gerakan compounds seperti bench, skwat, deads, pull ups etc.
kalo mau boleh ditambah planks atau ab rollouts pada akhir sesi latihan lower body. jogging boleh, tapi ada kemungkinan kekuatan lo menurun pada hari latihan berikut (karena kecapekan jogging)
remember. abs are made in the kitchen. not the gym.
9
Liked by: Kimchijjigae13 naufal Niko Rosbarinto Virginia Vinny Mas Uzi DeDy Paulus Shintya Robiatul Adawiyah Eko Prasetyo

hello bro.. mau nanya.. kalau jerawatan di punggu sm di dada setelah minum gainer.. itu cara obatinnya gmna ya? soalnya gatel jerawatnyaa .. please jawab bro

bisa jadi lo alergi sama produk yang mengandung whey (protein susu sapi) bro.
sebisa mungkin langsung mandi setelah latihan dan gunakan sabun yang tidak terlalu extreme. pake aja lifebuoy misalnya.
coba stop pake gainer dan lihat apakah jerawatnya mulai pulih. bisa jadi ada faktor lain bro

berarti saya minum suplemen nya pas hari latihan aja kali ya

yup. thats a good idea.
btw bro. l men itu lebih mahal kalo diitung2.
mendingan lo nabung terus beli karnivor beef protein deh
1
Liked by: Mas Uzi

Bro, katanya kita perlu tidur cukup buat recovery, ada tips buat susah tidur gak ? gw biasa ngopi dulu ato preworkout sebelum gymbiasa gym jam 5 sore, tapi sering susah tidur ampe jam 12 - 1 pagi, padahal jam 11 udah di kasur, matiin gadget dll

kafein itu terus memberikan efek fokus dan bangun tidur sampe 6 jam kedepan.
kalo bisa sih.. jangan pake preworkout jam 5.
gw ga pernah minum kopi kalo udh lewat jam 4 biar tetep bisa tidur haha.
saran gua, minum kopi aja. ga usah preworkout. dan minum kopinya jam 4.
2
Liked by: Mas Uzi

Sy lagi bro, maksud sy boring but big 3 bln tantangan Ex : OHP 5/3/1 Lanjut benchpress 5x10 nah di 5/3/1 berapa kali di ulang bro apa set 1 angkat 5x kemudian set 2 angkat 3x lalu set 3 angkat 1x (atau di ulang lg smpai 3x) sprti di IG km bro km tulis OHP 5.3.1 kmdian lnjut 5x10 (5/3/1 nya OHP gmn ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
untuk 5 3 1 itu dijelasin di kalkulatornya bro.
pertama warm up. terus ada tulisan berat working set.
1 itu 1++ atau AMRAP as many reps as possible.
jadi misalnya dicatet suruh angkat 20 kg, biasanya amrap / 1+++

Bro, Gw lagi kena diare dan sulit makan karena mual sekarang lg Off juga ngegymnya. gw hanya bisa makan yang segar2 seperti buah dan sayur. gimana caranya supaya gw bisa memenuhi TDEE gw (TDEE 1.873, sedentary )? ada saran?

kalo Lgi diare..
stop diet dulu deh.
prioritasin sembuh baru mulai lagi.
makannya sesuai tdee aja dan kalo perlu banyak minum oralit
1
Liked by: Mas Uzi

bro menurut lo kalo berat gua 62 , gua pagi makan tempe 200gr sekitar 40gr prot siang makan normalada ikan2 30 gr prot kira kira sore makan dua telur malam makan tempe 200 gr lagi ? apakah saya perlu mengonsumsi lmen atau suplemen lain untuk kebutuhan prot gua bro plis jawab

nope. dari ikan dan tempe sudah cukup.
2
Liked by: daniel lugo Mas Uzi

oh kue lumpang bro 5 gua makan , plus bakpao wakakka

itu banyak banget kalorinya,
makanya lo lebih laper makan oats.
5 kue itu plus bakpao bisa 700-1000 kalori mungkin.
Sedangkan oats susu dan pisang cuman 400 kalori+
Thats why lo lebih laper makan oats

gaada makan kue apa apa lagi bro selain oat

eh salah. maksud gua..
kan td lo bilang lebih laper kalo makan oat dibanding kue ya?
kuenya apa.
btw ini anon yang sama bukan haha

gua gangerti b.ingrris , ambilnya 2pake kuning 1nya lagi putih aja ya bro

kalo mau kenyang, mendingan kuningnya dimakan.
tapi 2 kuning doang jg gapapa bro

bro, kan lu bilang tiap otot dilatih 3 exercises udah cukup sisanya hanya buang2 waktu. yg gua mau tanya kalo org yg latihanya sehari dada doang misalnya (latihanya ud split semua bagian otot) nah itu apakah 3 exercises aja cukup?

Well first of all, gw ga bakal rekomendasikan 1 hari latihan dada doang.
Kenapa ga latihan upper body?
Back and chest + whole arms in one day?
But yes, kalo lo mau latih dada doang,
Benchpress 3x8
INcline dumbbell press 3x8-12
Chest Cable Flys 3x 15
sudah lebih dari cukup.
But if you train JUST chest today,,
program lo bakal lebih rumit
Push = chest tricep
Pull = back bicep
legs =
Harus kayak gini
push
Pull
Legs
x
Push
Pull
Legs
x

bro suplemen yang bantu buat turunin bb yang bagus apa? thanks

Makan dibawah tdee.
Jangan bergantung dengan suplemen.
Its about fixing your diet, bukannya nyari jalan pintas dengan suplemen.
Kebanyakan suplemen buat nurunin berat itu penipu dan tidak bekerja
Bahkan bisa berbahaya.
Plum kurus..
Pil kurus..
Hydroxicut..
They all dont work kalo lo ga ngatur pola makan
For the love of God, understand prinsip TDEE.
Ini adalah info yang lo pake SAMPE MATI.
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page_13.html
Mau tau suplemen murah dan efektif?
Membantu bakar lemak, menahan lapar?
Kafein.
Kebanyakan suplemen fat burner pake kafein.
Just drink black coffee without sugar.
1
Liked by: Mas Uzi

bro , kenapa ya ane kalo makan oat pagi pagi cepat lapar lemas lagi kalo udah jam 11san , padahal lumayan banyak makannya , tapi kalo makan kue tradisional gitu sampe siang gak lapar2 , harusnya kebalikannya ya kan

Yes, harusnya kebalikannya.
BIkin oatnya gimana?
Berapa sendok makan oat mentah?

bro, indikasi sarapan itu harus pagi di jam 7 - 8 atau bisa terserah yang penting pagi hari ??

Tidak ada indikasi.
Tidak ada studi yang membuktikan makan pada jam tertentu itu paling efektif.
Kecuali lo ada persiapan untuk tanding etc etc
Eat when you can.
Youre not a robot.
Kalo lo kesiangan yah sarapannya sambil nyari angkot haha
1
Liked by: Mas Uzi

bro,mau tanya,lu taugak berapa banyak protein kalo kita makan di resto dan pesen ayam dada bakar/panggaang gitu bro?kira2 berapa gram ya bro proteinnya?thanks

Setiap resto punya resep sendiri, jadi hampir impossible untuk tau 100 persen bener
Tapi kurang lebih sih..
Dada ada 25- 35 gram protein lah.
Kalo paha sekitar 15 - 23 gram protein
2
Liked by: Mas Uzi Eko Prasetyo

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024