@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

bro,saat ocd , ane buka makan 6 jam , di 6 jam itu , ane mau masukin banyak" protein tapi gakuat nih, apa dibikin split aja ? bagusnya gimana nih ?

Split saja bisa.
Eating window lo dari jam 6 sampe jam brp?
Ato jam 6 doang?
Coba dibagi merata proteinnya.
Mungkin jam 6 dan 8

People you may like

safi_baig’s Profile Photo Safi
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
sohailaassem7’s Profile Photo Salaaam
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
mohamedkhalid4053’s Profile Photo mohamed khaled
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
abdullahaliali148’s Profile Photo Abdullah Ali
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
saifeldeen395’s Profile Photo saif elgnaine
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
osamaoshiba1’s Profile Photo Osama Oshiba
also likes
mahesaayu’s Profile Photo Mahesa Ayu
also likes
SyedaTahooraAsher’s Profile Photo Tahoora-Deena
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
khuloodzaki’s Profile Photo Khulood Zaki
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
kariame’s Profile Photo كْ | نَايْ❥
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ah45med’s Profile Photo ahmed
also likes
mostafarashad9’s Profile Photo Mostafa Rashad
also likes
barq2015’s Profile Photo Barq Alghanimy
also likes
maldinisam’s Profile Photo Muhammad Salman
also likes
Khalode646’s Profile Photo Khaled Z Aswad
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#cars #selfie #selfie #games #dance #games #anime #indie #books
+ add more interests + add your interests

Bro broo, mau tanya kalo satu otot dilatihanin dengan 4-5 variasi gak masalah ? atau gmn bgsnya ? soalnya kalo trlalu sedikit variasi kyk 3 variasi kdg tidak kerasa apa", atau berat yang di tambahin atau gmn ? oh ya mau tanya terakhir produk- produk seperti fat burn sama pre-workout jelek / bgus ?

Kalo udh 3 variasi tapi ga kerasa..
Gerakan lo salah brarti bro!
Contohnya buat dada...
Benchpress 3x8
Incline Dumbbell chest press 4x12
Dumbbell Flys 3x15
Kalo dada lo ga pegel abis itu... teknik lo salah berarti!
Fatburner ada banyak kategorinya.
Dan kebanyakan dari mereka itu mengandung banyak kafein yang meningkatkan detak jantung agar membakar lemak.
Jangan beli fatburner sebelum tanya2 / baca review online bro.
bisa bikin lo deg2an banget soalnya.
Preworkout juga.
Inti dari preworkout adalah memberikan lo tenaga agar bisa latihan lebih efektif.
Saran gw?
Ga usah beli
Minum aja kopi sebelum latihan (kopi bagus buat tenaga DAN fat burning. murah lagi)

bro , kan gua ga make supplement apapun dan gua mau cutting biar ga terlalu basah. otot gua ga gede2 bgt sih bro , apa bisa cutting tanpa supp + otot ga nyusut (ttep tumbuh) , makanan apa aja kira2 yg bisa ngebantu bro? thanks

Bisa2 aja sih.
Yang penting lo dapet proteinnya cukup bro, apalagi saat cutting.
Dapetin protein 2 gram utk stiap kilogram berat badan lo.
Maslaahnya..
Kondisi badan lo sekarang seperti apa?
Coba lihat BMI.
Misalnya BMI lo mendekati 18... mendingan jangan cut.
Makanan yang ngebantu:
dada ayam
ikan kakap / dory
tempe tahu

bro, pull up itu ada efek utk detak jantung ga? gue sehabis pull up, detak jantung jadi cepet, plus perut bagian atasnya sakit, tiap kali pull up. itu kenapa ya, bro?

Hehe, perut lo pegel karena teknik pull up lo bener!
Pull up itu percaya ato engga..
JUGA MELATIH PERUT!
Kenapa?
Saat pull up, teknik yang bener adalah menarik badan keatas dengan stabil.
Kalo sambil ayun2 badannya, ngasal itu.
Nah yang menahan agar badan kita stabil itu salah satunya otot perut.
Detak jantungnya jadi cepet karena pull up adalah latihan yang lumayan susah.
Gapapa kok bro.
Apa lo ada sejarah sakit jantung?
Bokap / kakek?
Lo ngerokok?
Kalo iya, konsul dokter dulu sbelom latihan

Bro glikogen itu kan asalnya dari kelebihan glukosa,nah kalo kita makan yg manis2 kan kita jadi kelebihan glukosa yg otomatis banyak juga glikogen dlm tubuh kita dong? Atau hanya glukosa dari makanan2 tertentu saja yg bisa cth pati dll?

No no.
Glikogen itu jenis gula yang didapat dari karbohidrat manapun dalam badan,
Glikogen bukan dari gula doang.
Inget bro, karbohidrat sehat pun seperti nasi merah akan dipecah badan sampai akhirnya menjadi gula.
Glikogen bukan dari kelebihan gula.

mas supaya lutut kuat dihari tua nanti , supaya nanti tua masih bergerak bebaas melompat, sebaiknya apa yang harus kita latih ?

Great question.
Latihan itu ga harus bikin badan keren banget.
Ada banyak orang cuman pengen hidup sehat doang.
Jawaban gw ini berdasarkan artikel berikut:
http://bretcontreras.com/5-things-you-should-do-everyday/
5 JENIS LATIHAN YANG SEBAIKNYA DILAKUKAN SEMUA ORANG
1. Lakukan Jongkok / Bodyweight Squat tiap hari
Jongkok kebawah senyaman mungkin, lalu tahan 30 detik. berdiri. THATS IT! do it everyday
2. Berdiri, lalu KENCANGKAN OTOT PANTAT KALIAN selamak 30 detik. thats it! Next!
3. Stretch hamstring.
Berdiri, dengan punggung tegak, pegang kaki lo untuk stretch paha bawah. tahan 30 detik.
4. CRUCIFIX STRETCH
https://www.youtube.com/watch?v=VGhG4nzAkgEbrodibalo’s Video 131727020351 VGhG4nzAkgEbrodibalo’s Video 131727020351 VGhG4nzAkgE
5. Jalan kaki 15 menit minimal tiap hari.
Jangan kebiasa duduk2 terus bro tiap hari!
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk menk Iqbal Fernanda

Bro, latihan buat peninggi badan selain running, skipping dan sepedaan apa lagi yaa ? mulai bosen sama latihan2 yg kaya gitu walaupun udah di variasiin~

Waduh bro.
Lo msih dalam masa puber ga?
Kalo jawbaannya tidak, ga ada latihan apapun yang bakal nambah tinggi.
Pil2 kayak zenith grow itu juga bohongan dan mahal.
ORangnya pinter marketing aja yang jualan.
Saran gw baca ini bro
http://ask.fm/brodibalo/answer/124969607743

Halo bro.. Kalo habis latihan HIIT dengan cara lari bagusnya peregangan statis atau diistirahatkan dulu kakinya kayak dilurusin? Soalnya banyak yang bilang kalo kaki ditekuk/dilipat habis olahraga lari nanti bisa varises. Kan peregangan pasti ada gerakan kaki ditekuk/dilipat kan?

Kaki dilipat menyebabkan varises = mitos.
http://www.dukehealth.org/health_library/health_articles/myth-or-fact-crossing-your-legs-causes-varicose-veins
Varises itu lebih sering kena cewe / orang obesitas.
Franceschi, Claude (1996) "Physiopathologie Hémodynamique de l'Insuffisance veineuse", p. 49 in Chirurgie des veines des Membres Inférieurs, AERCV editions 23 rue Royale 75008 Paris France.
Setelah latihan HIIT, pilih option COOL DOWN saja bro dalam mesin tread mill.
Atau jalan kaki lagi santai 3- 5menit.
Abis itu stretching standar utk kaki aja
http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/how-to-stretch-after-a-run.aspx

merek fish oil yang recommended merek apa ya ? saya searching di google tidak ada jawaban yang cocok.

EdwardAsner’s Profile PhotoEdward Asner
hmmmmmmmmm
Yang penting asal dapet DHA dan EPAnya cukup kok.
Merk apapun oke.
Gw sih slalu nyari yang lagi promosi biar harga murah.

bro tau cara mengatasi gangguan penyerapan nutrisi ga ?

Harus tau dulu penyebab gangguan penyerapan nutrisinya apa.
Ada banyak kemungkinannnya:
1. lo cacingan
2. Lo makannya masih kurang
3. kurang tidur
4. etc

bro kalau cutting atau bulking biasa brp bln ? dan asupan kalorinya brp ?

Idealnya mulai bulking kalo lo kerempeng / bodyfatnya 10%.
TDEE + 300 sampai 500 calories dengan asupan protein cukup.
Terus bulking sampai bodyfat 15% (tiap orang berbeda bisa berapa bulan)
Lalu cut lagi.

Oh iya bang, aku bulan lalu atur makan dan coba menu dada ayam broiler panggang. Turun 2 kilo bang. Tapi aku kepikiran dengan pemberitaan ttg ayam yang mengandung estrogen, apakah betul itu bang? Thx udh jawab pertanyaan sebelum2nya. Kalau mau kirim barang sebagai ucapan terima kasih, kemana bang?

Wah mau dikirimin barang?
Hahahaha ga usah bro.
Lo kalo mau bantu gw, bantu sebar video2 dan nama gw aja.
Gw emang pengen ngebantu orang2 dalam perjalanan fitnessnya.
Thank you so much!
Tak usah khawatir dengan ayam yang ditambah estrogen.
itu...illegal sebenernya.
Setau gw sih dulu ayam disuntik hormon agar tumbuh lebih cepet.
Gw ga tau jenis hormonnya estrogen atau bukan, setau gw GROWTH hormon yang disuntik
TAPI ITU DULU!
Jaman sekarang sudah illegal menyuntik hormon pada ayam!
Kalo disuntik, itu nyuntik vaksinasi biar ayamnya ga sakit biasanya.
"Selain itu, penggunaan hormon juga sudah lama dilarang oleh Kementerian Pertanian melalui Surat Edaran Mentan No.29/XII/1-4 tahun 1983."
http://www.agrina-online.com/redesign2.php?rid=10&aid=5306

bro buat pemula latihan di gym itu brapa x seminggu bagusnya? kalau latihan bagusnya melatih semua otot atau satu hari satu? kenapa?

tergantung lo bisa latihan berapa kali seminggu.
Yang pasti, hanya melatih 1 otot dalam satu hari itu bagusnya buat orang yang pake steroid.
Im not saying it doesnt work, im saying its not efficient for NATURAL lifters.
Misalnya lo bisa latihan 3x per minggu.
Mendingan latih sluruh badan tiap kali dateng ke gym
Kalo 4x per minggu, bisa lower-upper-lower-upper
Kalo 5x per minggu, bisa lower upper split tapi tambah upper 1x lagi
(seperti program PHAT)
Gini aja deh.
Lebih bagus ngelatih dada dengan merata 2-3x per minggu..
Atau melatih dada kayak orang gila tapi hanya 1x per minggu?
The first one is almost always better

bro gw mau naikin berat badan sekalian bentuk otot. gw pake l-m*n alergi mesti sembuhi kedoter. trus gw pake mass muta*nt alergi jg. saran bro buat asupan protein saya harus gimana

Kayaknya alerginya sama susu ya?
Apakah lo Lactose intolerant?
Minta maaf balesnya lama.
Kalo makan telor bermasalah ga bro?
Saran gw, lo cari supplier PUTIH TELOR yang memberikan sumber protein bagus banget.
1 kilogram putih telur memberikan 520 cals dan 110 gram protein

sklh medical science itu asik gak sih?

Seru kok.
Repot tapi dan harus ngerti fisika
Gw paling bagus di biologi dan kimia.
Pas masuk fisika menyerah gw

bro kalau mau tambah cardio? gw baca tnation sering dibahas kalau cardio lebih baik jalan kaki/sprint. sedangkan gw biasa jogging. menurut lw cardio sebatas kalori output/emang cara tertentu(easy or hard pace) lebih baik buat fat loss?

Tergantung bro.
Intinya sih gini aja deh..
Bayangin ada 2 skenario.
1. Lo banyak waktu
2. Lo tidak banyak waktu untuk latihan.
Misalnya lo banyak waktu untuk latihan, mendingan jalan kaki / cardio yang santai (low intensity) untuk fat loss. Why?
Karena dengan cardio yang santai... lo bisa lari / jalan kaki lebih lama.
Ga mungkin ada orang bisa sprint sekuat tenaga sampe 5 menit nonstop.
Latihan jenis HIIT yang ganti2 kecepatan itu emang lebih efisien karena bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat, tapi kalo lo ada banyak waktu.. mendingan cardio yang agak santai.
kardio santai 1 jam lebih bnayak membakar lemak dibanding sprint (HIIT) 20 menit.
(walaupun HIIT ada after burn effect)

apa yg terbaik: atg squat/parallel squat/below parallel squat?

depends on your flexibility and experience squatting broo.
awalnya sih asal bisa paralel udh oke.
misalnya makin lama..coba experiment below parallel. kalo bisa nyaman dan lututnya tidak masuk.. dorongan kuat dari tumit.. tumit tidak mau berlebihan.. go below parallel.
bawah paralel pasti lebih banyak melatih otot
2
Liked by: Peterlimanto fu jiu song

bro, minggu ini gw naikin kalori, makanan gw tiap hari telur, sayur bayem, kentang, nasi dibanyakin, sama roti, nah kok tinja gw yang awalnya kuning sekarang jadi putih pucat bro, yang gw baca karena kurangnya empedu, padahal makanan gw sehat bro, gw jadi takut ni bro

WAIT.
Tinja lo AWALNYA KUNING?
Ga usah khawatir putih bro.
Dari awalnya yang kuning saja sudah agak bermasalah.
Go to a doctor
1
Liked by: Andi Nathalino

Bro,itu mksdnya 1 dada ayam itu 1 potong dada ayam boiler ya? 1 ekor ayam kn dipotong jd 2 dada ya? Trs kl kalori 1 buah dada ayam kampung yg dimasak opor brp ya?

Yes. 1 potong dada ayam.
Berarti 1 ayam memberikan 2 dada ayam.
Wah bro.
Gw bukan kalkulator kalori :s
Selain itu ngitung saos opor susah juga.
Mana gw tau mboknya make santen seberapa banyak ahahahha
Jangan opor.
Santen kalorinya tinggi
Ayam panggang saja bro.
pake sambel ulek yang minyaknya ga banyak enak tuh

bro jam terbaim untik workout itu menurut ahli jam brp y? & contohny gw wprkout jam 8malam. baik gk ?

"The magnitude of muscular hypertrophy did not statistically differ between the morning and afternoon training times"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910830
Bedanya ga drastis banget latihan malem / siang / pagi.
Mau tau jam paling bagus apa?
jam yang sesuai dengan JADWAL LO.
Kalo lo ngantor, workout pagi sebelum kantor / pulang kantor.
Sekolah? Workout pas mendekati UAS (becanda gw)
Just workout 3x a week minimal.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024